ananas

/SFD/Images/2015/11/1/490f3eeee4884529b07d1ef4c4bfd05f.jpg Piątek 30-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, [...]

/SFD/Images/2015/11/1/39fd02e5dfb842c498efdb3ae85b83c8.jpg Czwartek 29-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy [...]

/SFD/Images/2015/11/1/850a405725fe4320ad04ea0a56d5bf39.jpg Środa 28-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa, [...]

mąka koko+płatki jaglane, 2jaja i ananas, i jeszcze polewka z kakao i wheya Ja do swoich kiedys tarłam cukinię dla objętości, teraz ograniczyłam płatki i robię omlety z ugotowanych wcześniej kasz, więc już tak się to niestety ładnie nie trzyma ;-)

[...] sernika, gruszka, 3 czy 4 małe kawałki ciasta drożdżowego ze ślikwami, 3 kromki razowca + 170g piersi + 3 łyżki sałatek(dość fajne opcje – gyros na naturalnym i sałatka z ananasem na naturalnym). Jestem dumny że nie tknąłem żadnych słodyczy(wszystko co zjadłem niekoniecznie zdrowe ale robione przez mame). Dziś waga const – zero problemów [...]

[...] 19,79 goleń wołowa BK 21,99 szynka wie BK 10,49 golonki z indyka 7,99 makrela wędzona 10,9 ser żółty edamski 11,9 ser żółty gouda wędzony 15,9 mleko MLEKOWITA 2% 1,75 cytryny 4,44 figi szt 99gr kapusta pekińska 1,99 kawa rozpuszczalna TCHIBO black&white 200g 15,99 oshe napoje izotoniczne zero 1,95 wiórki kokosowe 2,29 ananas plastry 4,49

[...] 19,79 goleń wołowa BK 21,99 szynka wie BK 10,49 golonki z indyka 7,99 makrela wędzona 10,9 ser żółty edamski 11,9 ser żółty gouda wędzony 15,9 mleko MLEKOWITA 2% 1,75 cytryny 4,44 figi szt 99gr kapusta pekińska 1,99 kawa rozpuszczalna TCHIBO black&white 200g 15,99 oshe napoje izotoniczne zero 1,95 wiórki kokosowe 2,29 ananas plastry 4,49

[...] golonki z indyka 7,99 makrela wędzona 10,9 ser żółty edamski 11,9 ser żółty gouda wędzony 15,9 mleko MLEKOWITA 2% 1,75 cytryny 4,44 figi szt 99gr kapusta pekińska 1,99 kawa rozpuszczalna TCHIBO black&white 200g 15,99 oshe napoje izotoniczne zero 1,95 wiórki kokosowe 2,29 ananas plastry 4,49 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-28 22:24:35

/SFD/Images/2015/10/28/daad6dc4dad94a9793fef6729404b3cf.jpg Wtorek 27-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 52g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, [...]

/SFD/Images/2015/10/27/6949d6a20b1a4b66bd38526f449e414a.jpg Poniedziałek 26-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż /Gryczana 100g, łopatka wołowa 140g, olej kokosowy 10g, [...]

26.10.2015 r. DT Dieta I. pierś z indyka, oliwa z oliwek, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana biała, masło klarowane, pierś z indyka, ananas, mango, lód, czoko 90% + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, oliwa z oliwek, śmietana 12%, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem [...]

/SFD/Images/2015/10/25/7e1b2bbc0ac640ec97da8d78d7e29275.jpg Niedziela 25-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 75g, gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa, 4. KFC twister, kebab w cienkim cieście z wołowiny %-) 5. Ryż 75g, gryczana 25g pierś z [...]

[...] 0% 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa, keefir 5. makaron 100g, twaróg chudy 185g, jogurt 0%, lniany 10g 6. makaron 100g, twaróg chudy 185g, jogurt 0%, ananas, granat 7. mozzarella light ~60g z pomidorami Trening: OFF Foto/Video/Komentarz Wczorajszy dzień sponsorowała literka T jak Twaróg %-). Dieta twarogowa była bo [...]

/SFD/Images/2015/10/24/129bee290d5d4e88b6f9b15850ecc539.jpg Piątek 23-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa, jabłko 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej [...]

/SFD/Images/2015/10/23/8a4aa5866c1e4c39a2876b0f2bc4b861.jpg Czwartek 22-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa, jabłko 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej [...]

[...] 20g masła klarowanego(25g masla min.82% tłuszczu) lub 20g oleju kokosowego Trening Po treningu 50g ryżu + ok.20g węgli z owoców 90-100g banana lub 180g jabłka, 160g ananas itp. rodzynki też moga być + 30g odzywki białkowej Posiłek 5 150g chudego mięsa lub ryby 75g ryżu lub 300g ziemniaków 10g oleju / 20g orzechów Posiłek 6 Rostbef / [...]

https://dl.dropbox.com/s/58faxpi86epgxq0/20151020banner.jpg?dl=0 Środa 21-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g, dorsz 200g, lniany 10g, warzywa 6. dorsz [...]

/SFD/Images/2015/10/22/fe559c10e7a34b96b6bad64b054e7c03.jpg Wtorek 20-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 52g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 6g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, [...]

/SFD/Images/2015/10/20/0c011d6290e44e20b687f47ff86807f9.jpg Poniedziałek 19-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy [...]

/SFD/Images/2015/10/20/0c011d6290e44e20b687f47ff86807f9.jpg Poniedziałek 19-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy [...]