amp

Bończuk Zbigniew III miejsce – 26 powtórzeń.

Trociński Krzysztof I miejsce – 71 powtórzeń w dogrywce 63 powtórzenia.

Czajkowski Ryszard II miejsce – 71 powtórzeń w dogrywce 61 powtórzeń.

Kubik Jarosław III miejsce – 65 powtórzeń.

[...] posiłków: 1. Jajecznica 4-5jaj + 2-3 kromki chleba czarnego słonecznikowego lub kilka wafli ryżowych 2. Jogurt naturalny 400 g + owoc + wafle ryżowe Dieta nie jest ścisła – w zależności od ochoty zamieniam posiłki np. posiłek V na jakiś zamiennik. W ciągu dnia wypijam ok. 3 - 4 litrów wody niegazowanej (żadnych napojów i soków), [...]

http://www.youtube.com/watch?v=5jrXQ1E2VxI&feature=related

[...] ostatnia seria - 67,5kg. Ważę ok. 66kg - więc w końcu mógłbym robić przysiady z sobą na plecach. 18 lutego 2011 - DNT Leżenie odłogiem. 19 lutego 2011 - dzisiaj robię standardowo barki & tricepsy. Jak myślicie - po 6 tygodniach lepiej zrobić 2 tyg. całkowitej przerwy, 2 tyg biegania, skakania na skakance, lekkich treningów na siłce, czy co?

[...] 60sek 5. pompki 3xmax 30sek 6. 10min aero 7. brzuszki 3x20 60sek ( 8. brzuszki na skosnej 3x20 60sek 9. 20min aero Dzien2. 1. PP 4x8-10 60sek 2. Arnoldki siedzac 3x10-12 – odpoczynek j.w 3. 10min aero 4. Russian twist 3x15 na strone 5. rowerek 3x15 na strone 6. HIIT zgodnie ze schematem Dzien 3. 1. przysiad 4x8-10 2. wypady 3x6 na [...]

Podsumowanie prejudging z MD: http://www.musculardevelopment.com/news/breaking-news/2925-flex-pro-prejuding-play-by-play-report.html Zdjecia: MD - http://pics.musculardevelopment.com/index.php?mode=contest&eventcode=1429 RX - http://gallery.rxmuscle.com/index.php?contest=179

[...] z kurczaka i warzywa Co jako przekąskę: owoce ;) Co jako deser: owoce i kawa z mlekiem Ograniczenia żywieniowe: tak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna i CLA Stosowane wcześniej diety: nie jedzenie – tak to się w sumie chyba powinno nazywać :/ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

majta nute na początek dnia :D http://www.youtube.com/watch?v=enh5fkGX31g&feature=related

macie dzieci przypomnijcie sobie kto tu jest mistrzem :D http://www.youtube.com/watch?v=e3knvTI1r8Y&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=Pa4ctv3eIVo&feature=related kocham ten press conf XD

http://www.youtube.com/watch?v=Y9ezwLrsv-c&feature=player_embedded Tomas Bures, kategoria wagowa Super Heavyweight, filmik z grudnia zeszlego roku.

przegibon,jak ty szukasz? ja wbilem za 1 razem i stron od... tutaj sklad tego,cuda, : Yellow Haze™ Proprietary Blend 800 mg Ephedra Leaf Extract (standardized to 25mg Ephedra), Caffeine Anhydrous, Cayenne, White Willow (bark), Yohimbine HCL

[...] to jakiś słuszny czas, ale podejrzewam, że jakbym robiła burpees, to ten czas by się znacznie wydłużył. Nie zmienia to faktu, że po tym treningu przybrałam pozycję trumienną® na macie Po dojściu do siebie weszłam jeszcze na bieżnię, ale był to marszobieg 10 minut Bardziej marsz niż bieg __________________ NIEDZIELA 20.02.11 DIETA 1. [...]

Przy takim wzroscie, dobij mase i bedzie dobre. na dystans bedziesz walczyl dobrze ;)

Mówta po polska http://www.youtube.com/watch?v=LHdrZpto4-c&autoplay=1

http://www.youtube.com/watch?v=Vy8rzwDG4sc&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=BRzuKh4tmZ4&feature=related