aminokwasy

[...] a okazuje sie ze nie i sam po czasie to zauwazam :p co do diety to w jaki sposob dowiedziec sie czego brakuje, co jest okej, czego za duzo? chodzi mi o witaminy, minerały, aminokwasy - tego nie wiem :/ i prosze o przypomnienie jak to było z białko, węgle, tłuszcze, tzn ile gram na mase ciała i tak dalej, jeśli moge :p Zmieniony przez - [...]

[...] takim żebyś mógł wykonać 6-8 ruchów. Ja obecnie trenuję 4 x w tygodniu 1.klatka, biceps, 2. plecy, triceps, 3. barki, przedramiona, 4. nogi, łydki. Poszczególne partie można zmieniać jednak pamiętaj, że ajlepiej jest łączyć na jedym treningu dużą i małą partię mięśniową. Suplementy jakie możesz stosować to kreatyna, białko, gainer, aminokwasy.

aminokwasy to nie tylko BCAA ( których jest 3 ) ale endogenne jak i egzogenne ( 11)

[...] wczoraj, W południe były te wrogie mi ciastka, a wieczorem około 100 g miodu pitnego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/274ff41f45494266ac7d0b0b408e3235.png I trening, przed nim aminokwasy. Tam, gdzie nie podaje obciążeń, to znaczy, że obciążeniem jest tylko moje ciało (powinnam podawać swoją wagę w takim przypadku?), albo sama maszyna, bez dodawania [...]

bierzesz jakieś aminokwasy? fajnie by EAA współgrały z tym bananem

To jeżeli ja jem 3 posiłki dziennie to nie trzymam odpowiedniej diety? Odżywka białkowa, od kiedy na produktach mlecznych robi sie formę? Aminokwasy 3 razy dziennie, po co to Tobie? Bez pełnej ankiety działu nikt tutaj nie pomaga. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-08-25 21:48:43

Aminokwasy BCAA i są niezwykle ważne w suplementacji każdego sportowca, w szczególności dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych oraz wytrzymałościowych. Pozwalają one uzyskiwać lepszą wydolność i lepsze rezultaty

Witaminy, omega i aminokwasy zawsze na pierwszym miejscu imo, dopiero potem można się bawić w kreatyny, nitro itp. jak się ma za dużo pieniędzy

to sa aminokwasy tym nie uzupełnisz braków w diecie tak na prawde

[...] W przeciwieństwie do innych białek, hydrolizat serwatki jest bardzo szybko trawiony i dostarcza organizmowi wysokiej jakości białek, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy i specjalne mikro-frakcje w stanie nienaruszonym. Czas wchłania dla hydrolizatu wynosi od 15 do 45 minut po spożyciu. FitMax® AMINO Millenium to wyśmienity w smaku [...]

nwm jutro będę tam pierwszy raz no ale przy takiej ilości treningów chyba się przydadzą jakieś aminokwasy by niedopuścićć do spalania mięśni a jakieś białko by dostarczyć odpowiednią ilość białka 2g na 1k masy ciała by się chyba nie przetrenować. poza tym mogę kupic jakieś 2 serki wiejskie to już będzie 44g białka i jakieś banany...

[...] natomiast jeśli jemy sam ryż (np. po treningu) bez żadnych dodatków białek pełnowartościowych to takich białek nie powinniśmy liczyć do bilansu dziennego ale liczymy oczywiscie ich kalorie. Białka niepełnowartościowe przejmują brakujące aminokwasy od białek pełnowartościowych dlatego możemy je śmiało wliczać do bilansu dziennego białek.

Nawet białka zwierzęce mają aminokwasy ograniczające. Jak już być takim dokładnym to je też trzeba być uzupełniać z innego źródła.

[...] tam na trening. właściwie to całkiem niezłe Cośtam. Po wczorajszych ćwiczeniach brzucha na piłce mam całkiem niezłe zakwasy. Lubię to:-P Apteka: Eurythrox 88, vit D3, B12 i aminokwasy przed treningiem. 30 km na rowerze (znowu jest ciepło, jaka to różnica na +) W "lunchowej" przerwie 10 minut orbitka, 3 x 20 na każdą stronę bocznych skłonów z 7 [...]

a żebyś wiedział bo aminokwasy brałem :-0

dokladnie, w białku też masz aminokwasy...

[...] przynajmniej świadomość że próbowałem. Swoją drogą znam przykład gościa który mając 17-18 lat spożywał dużo białka, ćwiczył intensywnie (nawet po 4-5h dziennie) a do tego jak przypuszczam brał również podane wyżej aminokwasy( Z tego co zauważyłem są w wielu odżywkach). Twierdzi że w tamtym okresie urósł 8-10cm. Może kwestia genów a może treningu.

5 minut przed treningiem to za późno.aminokwasy nie zdążą przedostać się do krwiobiegu.optymalnie jakieś 20 minut przed

[...] kolagenowe są bardzo ciężkostrawne, z części z nich nawet mniej niż 40% aminokwasów jest przyswajanych. Poza tym to białka same w sobie o kiepskiej wartości odżywczej, bo zawierają głównie aminokwasy endogenne, a bardzo mało egzogennych, wśród których zupełnie brak tryptofanu @-) Jeśli już koniecznie musisz stawiać na proch, to kup odżywkę...

oki, dodaję 10g tłuszczy (może w końcu coś z @ ruszy, bo jak nie to kłucie w 4l czeka) a z tym kolagenem, to rzeczywiście szału nie ma, jeśli chodzi o aminokwasy egzogenne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d848fa1918e41ce9a867db372c9fc5e.JPG