-hmb 3-4 x dzienne, cała dawka dzienna to ok. 3g (pi razy oko 40mg na kilogram masy ciała) -aminokwasy przed śniadaniem; po treningu; max porcja to 10-12 gramów -odżywka białkowa po treningu ok.30min; jako uzupełnienie posiłków niskobiałkowych
[...] diecie niskowęglowodanowej przy niedostatecznym poziomie glukozy, i niskim poziomie insuliny białko po zamianie w glukozę trafi do móżgu, bez udziału insuliny, gdzie jest najbardziej potrzebna. Tak jak pisałem problem jest bardziej złożony, bo niektóre aminokwasy powodują też wyrzut insuliny przez trzustkę - patrz "indeks insulinowy".
kup sobie gain packa z hi-teca za 199 zł. w środku masz 3 kg masówki na białku serwatkowym, aminokwasy proste, aminokwasy rozgałęzione, creamassa i shaker
alez ja wiem dokladnie to co Ty tylko dodatkowo jeszcze troszke wiecej a mianowicie sa rowniez pokarmy roslinne zawierajace wszystkie aminokwasy (w tym i egzogenne), a nawet powiem ze jest ich bardzo duzo (tych pokarmow) jedynie rozchodzi sie tu o procentowy udzial poszczegolnych aminokwasow z czego wyplywa rowniez BV bialka, czyli jego wartosc [...]
...i w ten sposob zostaja uwolnione z miesni aminokwasy - czyli komorki miesniowe, krotko mowiac, rozpadaja sie - co na polski tlumaczy sie tak, ze "spada nam masa" Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-22 00:54:04
Dzięki apokalipsa... Mam jeszcze kilka pytań. Czy te suple które mam wystarczą czy może lepiej tak na przyszłość zainwestować w coś innego? Kumpel jeszcze mi doradzał że aminokwasy rozgałęzione brać przed treningiem a po treningu aminki proste-zgadzasz się z tym? Mogę tak łykać: po treningu aminki po ok.15 min. posiłek i po ok. 30 min. białko z [...]
[...] starych dziadków pewnie i Omega-3, Omega-6 w kapsułkach Jeszcze miałem do wczoraj ww Czekoladowy Top Mass Olimpu A wsuwanie tego to: przed siłką ww olimpowe, po siłce odrazu aminokwasy rozgałęzione(nie ma na fotce) tez olimpu, po 30-60 min białko Optimum i przed spankiem drugi koktajl białkowy. W każdym razie wklejajcie foty swoich supli i [...]
liczy się głownie bilans z całego dnia. bez różnicy czy się zdrzemniesz po posiłku czy usiądziesz odpocząć. potreningowy posiłek uzupełnia glikogen i aminokwasy (przynajmniej powinien). możesz spokojnie się zdrzemnąć po potreningowym.
Dobra my tu gadu gadu a ja szukam skąłdu tego protein 90 i nie moge znaleść chdoiz mi o węgle tłuszcze i aminokwasy :/ Może ktoś zna albo wie jakie są??
aminokwasy w tabsach lykaj miedzy posilkami ok 10 gram na porcje (5 tabletek) przy zalozeniu ze tam ma 2 gr glutmaine rano na cczo z 5 gram po treningu 5-10 gram
[...] Przy 172cm wzrostu waże 70kg i mam 17 lat. Dzienne zapotrzebowanie na: -Białko 189g -Węgle 385g -Tłuszcze 70g -kalorie: 2926 Ćwiczę 5 dni w tygodniu. Aha do tej dietki jako uzupelnienie chcialbym dodać odzyweczke białkową bo zalezy mi na masie. Będe brał rowniez kreatyne i aminokwasy. Jeśli o czyms zapomnialem napiszcie, z gory dzieki, pzdr=)
[...] amino kwasami ponieważ pomagają one w reperowaniu, wzroście i rozwoju tkanki mięśniowej. Wśród większości skutecznych suplementów w szelkich sportach znajdują się także aminokwasy. To są najistotniejsze z nich: leucyna, isoleucyna i walina. Kiedy szukasz lepszych rezultatów, upewnij się że masz odpowiednią ilość tych aminokwasów. Będziesz [...]
jezeli cos Ci brakuje w diecie ,to do kupujesz odpowiednio co Ci brakuje: bialko-proteiny,aminokwasy weglowodany-carbo, to i to:gainery,bulki do tego:zma(moze byc apteczne),omega3,tran... z kreatyną itp jeszcze poczekaj....1)ze wzgl.na wiek (chociaz mzoesz juz stosowac) 2)ze wzgl.na staz na samej diecie +dodatki mozesz ladnie przytyc
[...] mówi, daj sobie powiedzieć, ze robisz się coraz agresywniejszy, staraj sie opanować Jeżeli chodzi o te narośla na kościach od białka: jest to jak najbardziej możliwe, otóż aminokwasy egzogenne i przedewszystki wapń może to spowodować. Nie jest no na początku mocno szkodliwe, ale trzeba na to uważać, bo póxniej mogą być nie przyjemny [...]