Jedz pozadnie, to podstawa. Przy ciezkiej pracy i treningach, organizm potrzebuje energii i odpoczynku. Poza tym, mozesz kupic BCAA -aminokwasy, co prawda, nie pomoga przypakowac, ale zwieksza nieco regeneracje i zapobiegna katabolizmowi. Na sen mozesz lykac cynk+magnez, moze byc apteczne, a moze byc ZMA/MZB firmowe. Mysle, ze styknie.
Thermo stim dobry , ale dawkuj 1kaps rano i 1kaps przed aero . Albo TSE także fajny - ale brałem jedno opak , a stima z 5 więc dłużej. Do tego jakieś białko i aminokwasy bcaa , dobra dieta na ujemnym bilansie , z podbiciem białka , minimalnie węgli , aeroby 4x w tyg , i zlecisz tak jak ja :) , 107 ważyłem teraz 80kg
jeśli Twoim celem jest masa to aminki bym sobie podarował - w gainerze też są aminokwasy! dobrze byłoby gdybyś dokupił carbo - uzupełni glikogen w mięsniach po treningu a także ułatwi transport kreatyny a są to groszowe sprawy! dawkowanie: kreatyna: treningowe - rano na czczo (lub przed treningiem) 5g oraz bezpośrednio po treningu 5g nietreningowe [...]
liczy się głownie bilans z całego dnia. bez różnicy czy się zdrzemniesz po posiłku czy usiądziesz odpocząć. potreningowy posiłek uzupełnia glikogen i aminokwasy (przynajmniej powinien). możesz spokojnie się zdrzemnąć po potreningowym.
kretyna : dni treningowe 5g rano i 5g po treningu dni nietreningowe 5g rano i 5g wieczorem aminokwasy standardowo 1 k na 10 kg masy ciała a co do mety to nie ten dział !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
Wliczaj, aminokwasy się uzupełniają
aminokwasy po to zeby to bialko lepiej sie przyswoilo
nie za krotka ta przerwa?? wywal aminokwasy kup witaminy ew. dokup mono
[...] czy moze papieeosy zpowalniaja regeneracje.A co do diety to kolega mowil co mma cwiczy ze z jedzeniem to tylko zeby codziennie jesc takie pokarmy zeby zawieraly troche białka. Kurcze nie wiem jaka kreatyne kupic teraz mowil zeby monohydrat brac,aminokwasy i nie wiem czy kupowac białko whey protein czy to da wieksza mase i budowe przyspieszy :)
BCAA to aminokwasy, nie zaszkodzą Ci tylko odlatego że długo nie trenowałeś, a wręcz Ci pomogą, zaszkodzić Ci może jak będziesz sie przetrenowywał. Zaplanuj wszystko z głową.
Ja o tym wiem,od poniedziałku zaczynam Siłownie- Pn,śr,piątek Basen Wt,cz,Tylko jakie mam odzywki brac? Kreatyne i Aminokwasy?
mi aminokwasy służa do suplementacji stałej tak jak białko izolat po treningu do stalej suplementacji i witaminki wiec w czym problem co??
Nie mam bladego pojęcia, ale powiem wam ciekawostkę. Znajomy który często jeździ do Rosji mówił że rynek suplementów jest tam przyzwoicie rozwinięty i że są także rosyjskie suplementy. A jednym z miejscowych specjałów są aminokwasy w czekoladzie. Nie wiem czy to prawda ale zarzekał się że tak jest. SONBATY
no czyli chyba przejde na aminokwasy rozgałezione i do tego jakas odzywka chyba jakis gainer z 30 % białka i mam nadzieje ze bedzie git pozdro
aha wiec aakg hardcore + ?(polec cos) do tego mam aminokwasy( co sądzisz o amino w plynie z treca ) + odzywke białkowa na noc biore
ja mowie o czystych 5g , czemu rano nie ? wlasnie to jest dobra pora na aminokwasy kiedy to wstajemy po katabolizmie sennym ;p
Podczas cyklu widomo odpowiednia dieta wysokobialkowa, pamietaj diety nic ci nie zastapi. Ale mozesz ja urozmaicic odzywkami. Przydala by sie jakas odzywka bialkowa by uzupelnic bialko 3g/kg. Dobrym pomyslem moze byc jakis gainer i aminokwasy. Po cyklu wez kreatyne+glutamine na podtrzymanie.
Tak myślisz ? a np aminokwasy czy ZMA ? czy lepiej coś na pompe ?
Rozumiem , a Twoim zdaniem co ja powinienem do kreatynki kupić ? sawa czy aminokwasy ? a może coś innego ?
chłopak nie pokazał jak wyglądał wcześniej,skoro ważył 100 kg i schudł 20 to niezle oby tak dalej,dla uzyskania bardziej atletycznej sylwetki duzo aerobów oprócz TS do tego możesz spokojnie zarzucić aminokwasy i jakiś spalacz,potem kreatynka i będzie miodzio,oczywiście dieta cały czas
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
