alpha gpc

PONIEDZIAŁEK 26.10.2020 DT Dzień treningowy: Porąbały mi się dzisiaj dni z przepracowania i zrobiłem znowu PUSH %-) a cos tak czułem, że jakoś dziwnie mnie nogi bolą jeszcze i barki :-D CARDIO: rano na czczo - 20 min. Dziś DT - PUSH 1. Przysiad ze sztangą - HIGH BAR z pauzą w dole - 60x12/70x10/80x8 + 40x2 s rozgrz. 2. wyciskanie hantlami skos + [...]

PIĄTEK 30.10.2020 Dzień treningowy: Byłem dzisiaj w nowej miejscówce. Otworzyli blisko domu Totala, chyba nawet całą sieć w Polsce. Było fajnie luźno, chyba ze 3 osoby na cały klub. Wymyślili patent, że podzielili klub na 3 strefy i w każdej są "zorganizowane zajęcia" :-D Strefa cardio jest zamknięta i poza ćwiczeniem poruszać się w maseczkach [...]

SOBOTA 31.10.2020 Dzień treningowy: Halloween'owy trening znów w Total Fitness. Świetnie bo bliziutko domu i oprócz mnie były pod wieczór tylko 2 osoby :-D Strasznie mi się dzisiaj nie chciało ale jak to mówią zły trening tylko ten którego nie było wcale ;-) Zrobiłem sobie dzisiaj taki bardziej intuicyjny z naciskiem na słabe partie. Rozkład dnia: [...]

NIEDZIELA 01.11.2020 DNT Dziś dzień bez siłowego. Bareczki bolą po wznosach ale nóżki również odstały w kość ! Dla lepszej regeneracji oczywiście MG Plus IHS i rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack. Dodatkowo wieczorem obowiązkowa kąpiel w soli magnezowej. W ramach aktywności regeneracyjnej nabijanie kroków na spacerku - wyszło jakieś ponad 8km. [...]

PONIEDZIAŁEK 02.11.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj pocisnąłem znowu PUSH wraz ze wznosami bocznymi ale zrobiłem w innej konfiguracji. Poniżej filmik z 1 i ostatniej serii. Było tylko 5 S po 40P, w ostatniej chyba z 33 czy 4 ale zwiększyłem ciężar i nie dałem rady więcej niż 5S ;-D CARDIO: rano na czczo rowerek - 20 min. Dziś DT - PUSH 1. [...]

WTOREK 03.11.2020 DT Dzień treningowy: PULL Od rana jakaś taka zamułka |-O {{:-( Ale z biegem dnia im bliżej treningu tym samopoczucie lepsze }:-( Wielkie dzięki za otrzymane wyróżnienie w konkursie. Mam nadzieję, że ktoś cokolwiek skorzysta z mojego doświadczenia. Bardzo dziękuję naszemu sponsorowi IHS. Przyglądam się priorytetowi z filmiku [...]

CZWARTEK 05.11.2020 Dzień treningowy: Otworzyli ZDROFIT ale reżim przestrzegany mocno, trzeba chodzić w maseczkach, bardzo pilnują i można tylko zsunąć do ćwiczeń. Ale spoko da się żyć - bezpieczeństwo na 1 miejscu ! :-D Nie można też nagrywać jak u Rutka :-/ Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli [...]

PIĄTEK 06.11.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj wleciał PUSH. Trening zrobiłem z samego rana o 6.00 i na czczo %-) }:-( Pewnie teraz katabolizm nie zeżre ;-D Fajnie nawet weszło. Pusto było z rana i luz. Ale jednak to nie to samo co popołudniu ;-P CARDIO: wieczorem rowerek - 20 min. Dziś DT - PUSH 1. Przysiad Smith z pauzą w dole - 12/10/8/6 + 2 s [...]

SOBOTA 07.11.2020 DNT Dziś dzień bez siłowego. Był odpoczynek i aktywna regeneracja ! Dla lepszej regeneracji oczywiście MG Plus IHS i rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack. Dodatkowo wieczorem obowiązkowo będzie kąpiel w soli magnezowej. W ramach aktywności regeneracyjnej nabijanie kroków na spacerku - wyszło jakieś ponad 8km. Po wczorajszej [...]

NIEDZIELA 08.11.2020 DNT Dziś dzień odpoczynku. Była za to aktywna regeneracja ! Dla lepszej regeneracji oczywiście MG Plus IHS i rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack. Cardio dziś w formie spacerku ok. 15km. Przygotowuję się psychicznie na nowy tydzień z mini-cutem ;-) Dziś wypada DNT, jutro PULL, we wtorek FBW to zrobię nowy zestaw na barki. [...]

PONIEDZIAŁEK 09.11.2020 DT Dzień treningowy: PULL Strasznie zalatany dzień w robocie. Po weekendzie głód treningowy pojawił się już koło południa :-D Strasznie się robi tłoczno na siłce popołudniu, zaraz po robocie wszyscy lezą. Trening ładnie wszedł, nawet lekki progres udało się zrobić. CARDIO: rano na czczo - 25 min. zwiększyłem o 5 min. a w DT [...]

WTOREK 10.11.2020 Dzień treningowy: Dzisiaj specjalnie pojechałem do Totala, żeby nagrać ten nowy zestaw na barki. Wstawiam filmik poniżej. Po Creatine Stack IHS dałem radę, a to co się dzieje z barkami po tym zestawie to kosmos normalnie %-) Dałem dla porównania zdjęcie przed i po. Widać na oko co się dzieje ;-) Rozkład dnia: 5:00 pobudka, [...]

PONIEDZIAŁEK 16.11.2020 Dzień treningowy: Dzisiaj specjalnie pojechałem do Totala, żeby nagrać ten nowy zestaw na barki. Jakość taka sobie bo był taki tłok, że ledwie znalazłem taki kącik aby przycupnąć do nagrania :-) Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - [...]

CZWARTEK 19.11.2020 DT Dzień treningowy: PULL Strasznie zalatany dzień w robocie. Trening robiłem po 20.00 i tłoczno, że masakra było ale IHS działa i jako tako weszło ale nie był to trening życia ;-) Spotkałem też Adama Bomerta ale nie zrobiłem foty ani wywiadu :-D %-) bo właśnie wychodził i zamieniliśmy tylko kilka słów w przelocie w szatni. [...]

u mnie alpha gpc w dłuższej perspektywie czasu - bajka ;-) . wrócę za jakiś czas do cdp choliny i będę porównywał efekty. Jeśli chodzi o działanie antydepresyjne - u mnie bardzo fajnie sprawdza się lion's mane :-) co do racetamów i noopeptu się nie wypowiadam, bo nie miałem doświadczenia.

WTOREK 13.10.2020 DT Dzień treningowy - PUSH + wznosy do konkursu 8 s po 50 p na koniec treningu %-) Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 45min Dziś DT - PUSH 1. wyciskanie hammer płasko - 12/10/8/6 2. rozpiętki floor-fly 12/12/10/8 3. krzyżowanie [...]

SOBOTA 24.10.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj pospane do 8:30 :-D Cardio będzie popołudniu a trening po śniadaniu. Nikt nie mówił że codziennie ma być tak samo :-D Dziś DT - PUSH 1. Przysiad ze sztangą - HIGH BAR - 12/10/8 + 2 s rozgrz. 2. wyciskanie hantlami skos + 12/10/8 3. rozpiętki butterfly 12/10/8 4. OHP sztanga (wyciskanie stojąc nad [...]

WTOREK 27.10.2020 DT Dzień treningowy: PULL Ten tydzień jest okropny, w robocie spotkanie za spotkaniem, nawet nie ma kiedy zjeść - dobrze że człowiek przygotowany bo inaczej byłby dodatkowy stres. Nawał pracy i klientów się nawarstwia , nawet nie wiem czy dam radę potrenować jutro i w czwartek. Wtorek spędziłęm z przerwą popołudniową na trening [...]

ŚRODA 04.11.2020 DNT Dziś dzień bez siłowego. Trochę samopoczucie gorsze ze względu na nawał roboty. Potem sen słaby i regeneracja kuleje troszku ;-) Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min Dziś wypadł DNT DIETA: Standardowa zbilansowana, w DNT 1. [...]

ŚRODA 11.11.2020 DNT Dziś dzień odpoczynku. Bez siłowego, tylko cardio rano na czczo. Barki bolą po wczorajszym zestawie, dawno tak nie czułem, nawet po tym poprzednim zestawie. Może to dlatego, że rzadko robię wznosy przodem. DIETA: Standardowa zbilansowana, w DNT 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2 posiłek 150g tuńczyk 50g makaron 10g T - [...]