all

http://www.youtube.com/watch?v=cyY81RioHmw&feature=g-all-lik

http://www.youtube.com/watch?v=z9HtKy5EC-c&feature=g-all-u

http://www.youtube.com/watch?v=EhzFhLMBQck&feature=g-all-lik Jak tu nie lubić chłopa.

http://www.fight24.pl/ufc-146-primetime-dos-santos-vs-mir-odcinek-3/ + http://www.youtube.com/watch?v=JHknJkATdtE&feature=g-all-u

wstałem :)) 30 minut już się budzę i powoli powoli mózg znajduje ciało %-) coś na dzień dobry http://www.youtube.com/watch?v=MWYvRPnEZvw&feature=g-all-u&context=G2c393b3FAAAAAAAAAAA dzisiaj wracam do domu, musze się spakować i zdążyć na mpk i potem pks'a ;-)

[...] 25 powt + obciążniki 1,5 kg -> idzie coraz lepiej Uwagi: trening zrobiony rano na czczo. Dzisiaj już innego treningu brzucha nie zrobię, bo będę w podróży, a potem będę po niej odpoczywał %-) Słuchamy: ;-) http://www.youtube.com/watch?v=yIBjjkkGYnA&feature=g-all-u&context=G25571e8FAAAAAAAABAA Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-11 10:39:46

[...] ponad kilometr. Byłem tam na czczo i dopiero po powrocie zjadłem sałatkę na słodko i sernika kilka kawałków - %-) Zasłużyłem na ten posiłek :)) http://www.youtube.com/watch?v=5tJtJAOw_yI&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=t64mIb1c65g&feature=g-all-u&context=G2473162FAAAAAAAATAA Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-13 15:22:32

[...] %-) Pływam aby spalić kalorii trochę i żeby na brzuchu oponka się nie powiększyła ;-) Właśnie zrobiłem ABS 8 minute ;-) Jutro siłka (FBW) a w piątek basen. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-18 23:28:29 http://www.youtube.com/watch?v=f-sL-Tn2Nr8&feature=g-all-u&context=G2c393b3FAAAAAAAAAAA Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-18 23:30:57

[...] http://img846.imageshack.us/img846/2131/imag0059fa.jpg http://img542.imageshack.us/img542/8141/imag0058z.jpg http://www.youtube.com/watch?v=MCEJ8-F5DNk&feature=g-all-u Proszę o zmianę tematu na: TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-05-12 08:47:37 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-05-12 [...]

[...] 50 kg WL hantle skos dodatni 13 kg brama wyciąg dolny brama wyciąg górny - jedna seria tutaj pompki na poręczach 2 x 8 powt. potem brzuch russian twist brzuszki skośne allahy boczne unoszenie kolan do klatki Dzisiaj lekkie zakwasy na klacie i odczuwalne delikatne zmęczenie brzucha. Wieczorem przed kąpielą zrobię kilka serii na abwhelu. ;-) [...]

jestem po basenie zrobiłem kilometr zostało mi jeszcze jedno wejście na karnecie, następnego nie kupuję bo nie zdążę wypływać. http://www.youtube.com/watch?v=TQZViDubJoU&feature=g-all-u co do abwhela :: wchodzi %-) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-05-29 14:28:05

[...] na jednej ławce, ręką opieram się na drugiej. I bokiem jednym opuszczam się do dołu żeby potem wypchnąć się do góry - i tak z dwóch stron - ćwiczenie na mięśnie skośne. 3x10 nutka: http://www.youtube.com/watch?v=g-ay4CGQ2js&feature=g-all-u poza tym: http://m.ocdn.eu/_m/8735a6868d0a1ef5a2f62ac7b234533f,10,1.jpg ZWYCIĘSTWO NAD BRAZYLIĄ 3:2 !!!

[...] . Ale dzisiaj wszystko jest OK ;-) /dzisiaj czuję że brzuch pracował. Niestety nie mam zakwasów na pozostałych ćwicznych partiach - co mnie lekko zdziwiło. Ale nie płaczę nad tym %-) http://www.youtube.com/watch?v=hyAEBBRq8yc&feature=g-all-u Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-07-09 21:26:52 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-07-09 21:27:29

[...] faktycznie najlepiej wchodzą po 2-3 dniach. Z resztą to zazwyczaj miałem następnego dnia po popołudniowej drzemce. http://www.youtube.com/watch?v=9peaRmM9i3M&feature=g-all-u Wrzucam tylko dla siebie żeby mi to nie zginęło i żebym mógł szybko znaleźć: Pon: bary bez tylnych(wieksza ilosc powt), pompki na poreczach na triceps(duzo serii po [...]

[...] muszę go czymś wypełnić ponieważ na górze jest trochę pusto... http://www.youtube.com/watch?v=R5_PFWs5h8o&feature=g-all-a jeśli chodzi o telefon to rodzicom też się kończy umowa niedługo i będę najprawdopodobniej brał telefon Sony Ericsson Xperia Arc S [...]

[...] do kaltki - 3 x 10 - ciężar: 5 kg 2. spinanie odwrotne na ławce poziomej - 3 x 10 - - ciężar: 5 kg A po treningu jem sobie wiśnie - musze uważać, żeby nie przesadzić, bo może brzuch potem boleć. EDIT: kwaśne %-) nie zjem za dużo http://www.youtube.com/watch?v=FQFG7CK5zgc&feature=g-all-u Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-07-31 23:08:09

siema all

ale dzis prapsów dostałem w szkole hrhr, ego +1000000 %-) wp******iłem sie jak gwiazda, all eyez on me %-)

no w all time fitness dobry trening by mozna zrobic %-)

u mnie caly dzien all inclusive %-)