all

https://i.imgur.com/gvr3VFa.png Pobudka o 6.30. W pracy dużo lżej więc trochę podcastów posłuchałem. Po powrocie trening, wpadli znajomi. Potem spacer ze słuchaniem podcastów. Wieczór już na lajcie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab wieprzowy z ryżem, kaszą, duszonymi porami i kalafiorem 4. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream [...]

https://i.imgur.com/rqC8vJk.png Pobudka o 6. Nie mogłem spać więc zebrałem się do pracy. Promocja na BF, więc trochę roboty. Po pracy siłka, potem do domu i z kotem do weterynarza. Na zakupy. Wieczór już na lajcie. Regenerujemy przed jutrem. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab wieprzowy z ryżem, kaszą, duszonymi porami i brokułami 4. [...]

Różne rodzaje treningu przynoszą odmienne efekty redukcyjne, jednak największe znaczenie ma i tak stworzenie odpowiedniego deficytu kalorycznego. To daje nam odpowiedź na pytanie czemu większość ludzi regularnie trenujących aerobowo np. na maszynach nie odnotowuje zadowalających efektów. Nie jest też dobrą strategią ograniczanie wydatku [...]

https://i.imgur.com/aXfpfjf.png Pobudka o 8. Leniwie z łóżka. Odkąd zmieniłem odżywianie znacznie obniżył mi się cukier na czczo. Było ponad 90, teraz 80-82. ;-) Śniadanie i przygotowanie do endurance na zwift. Po 15 zszedłem z roweru.. %-) Akurat Żonka wróciła z zakupów, obiadek i skoczyliśmy na spacer. Teraz wieczór z Netflix.. no i z mojito [...]

Zupełnie nie narzekam na odżywianie w trakcie. Jest bardzo dobrze. https://i.imgur.com/4xujwuZ.png Pobudka o 8. A dziś to ledwo wstałem. Noc słabo przespana przez przemęczenie. Śniadanko, trening i czil z żonka :-) Spacerek też wpadł.. Jutro już poniedziałek.. :-( https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream [...]

Muszę szczerze przyznać że te nowe sosy z ALL to istny sztos. :-)

https://i.imgur.com/Yb4Ca6a.png Pobudka o 6.30 Żonka zawiozła do pracy bo auta potrzebowała. Ja dziś sporo roboty, więc szybko minęło. O 15 w domu, trening, robienie szamy na jutro i online. Kolacja i w kimę ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udziec wołowy, ryż, kasza, kalafior, pieczarki 4. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream smooth, [...]

https://i.imgur.com/yr7Vudd.png Pobudka o 6.20. Średni spałem dziś. Do pracy i sporo roboty. Po pracy siłka, potem do domu. Posiłek depilacja i spacerek z Żonką. Wieczór już na lajcie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab, sos pomidorowy, kalafior, ryż, kasza 4. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream smooth, mus truskawkowy, skyr kakaowy [...]

https://i.imgur.com/8zwP9np.png Pobudka o 6.40. Do pracy. Zapie@dol od rana. Zleciało do 14. Wyszedłem godzinę wcześniej i polecieliśmy z Żonką do jej cioci syna na 18stkę ;-) Taka domowa impreza w dobie koronawirusa. Teraz wracamy już autem do domu… Poza rowerowy dzień.. dziwnie tak.. %-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wolno pieczona [...]

https://i.imgur.com/7arNEvT.png Pobudka o 6.40. A raczej 2 min przed budzikiem. Do pracy. Początkowo miało być mało roboty, ale weszło wprost przeciwnie.. Ledwie do 15 się wyrobiłem. Dom, trening, posiłek, spacer. No i wieczór.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wolno pieczona wołowina, kasza gryczana, kapusta, ogórki kiszone, olej lniany 4. [...]

https://i.imgur.com/d5QnARu.png Pobudka o 6.10. Wczoraj zasnąłem przed 21, więc grubo %-). W pracy trochę lżej, po pracy trening i do domu. Trochę relaksu i pójdziemy pewnie na spacer.. Luźny wieczór.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wolno pieczona wołowina, ryż w sosie pomidorowym, kalafior curry 4. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM [...]

SPYERDALAJ Z TEGO FORUM TU SIE ROZMAWIA PO ANGIELSKI FORUM DLA ŻYDÓW I TURKÓW as you wish my lord it was an honoru for me and great pleasure to spend all those years with you on SPAM i wish you all the best

https://www.twitch.tv/callhermara/clip/WonderfulLongSoymilkFreakinStinkin?filter=clips&range=all&sort=time sprawdzciej ej insta, ja p******e ale ma wielkie dupsko https://www.instagram.com/call.her.mara/

https://i.imgur.com/0PiVkAR.png Pobudka o 8. Wczoraj Żonka chu@jowo się poczuła. Wymiotowała, potem dreszcze i temperatura. Baliśmy się że to Covid, ale przeszło.. Rano obudził nas głodny kot. Śniadanie i poleciałem na rower. Potem z Żonką na krótką sesję do Wawy i nad wisłę.. Tak dzień minął, całkiem miły ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. [...]

https://i.imgur.com/oHbg9oc.png Pobudka po 8. Szybko wczoraj usnąłem i dobrze spałem. Wczoraj się zważyłem też 73.9kg, całkiem nieźle, szczególnie że rozrosłem się na siłowni ;-) Dziś zmierzyłem cukier na czczo. W przeciągu 2 miesięcy w dół z 95 na 79. Pięknie. Szybkie śniadanie i trochę prac domowych aby odciążyć Żonkę. Potem pełny serwis bajka, [...]

https://i.imgur.com/8BB9aD9.png Pobudka po 6. Do pracy, sporo roboty i kilka awarii. O 14.30 do domu, trening, posiłek i parę spraw domowych. Online i wieczór.. ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kasza, ryż, wołowina w sosie pomidorowym, brokuł 4. Placek kokosowo-jaglano-marchewkowy, masło orzechowe, skyr kakaowy, sos advocat 5. Sałatka [...]

daj znać jak ten dziki izolat A to nie to samo co Isolat z all? Tylko pod innym logiem

https://i.imgur.com/bdESS6W.png Pobudka po 6. Do roboty. Mniej klientów, mniej pracy to sporo ponadrabiałem. Będzie lżej przed świętami. Po pracy trening, rozmowa z klientem, spacerek z Żonką i wieczorek na luzie ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kasza, ryż, wołowina w sosie pomidorowym, kalafior 4. Placek marchiowo-jaglano-marchewkowy, [...]

https://i.imgur.com/wylZi1t.png Pobudka po 6. Ogień do pracy. Zleciało dość szybko. Do domu, oddać Żonce auto na sesję. Trening, posiłek, online zaraz i może jeszcze na spacer skończę jak zdążę. No zobaczymy. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kasza, ryż, wołowina z pieczonymi warzywami 4. Placek marchiowo-jaglano-marchewkowy, masło [...]

Jak oceniasz te probiotyki z ALL?