ale

Dzień XXXIII, Tydzień V Patrząc na moje grafiki z pracy oraz uczelni na najbliższy tydzień będę musiała zamieszać w harmonogramie treningów żeby wszystko ogarnąć.... ale muszę to przeorganizować ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik [...]

[...] albo siłaczy, którzy długo nie mogli osiągnąć tego spadku. Po całym treningu odnotowałem rekordowy spadek po minucie: ze 151 BPM do 99 BPM. Nie wiem jak to zrobiłem, ale ostatnie dwie 50-tki to machnąłem jakoś tak strasznie płynnie i w zasadzie spokojnie (ból był, ale w granicach normy). Może to przez ten poprawny oddech? No i chwyt. Zero [...]

[...] omówione później) to powinien wygrać Hendrix. Pierwsza, zdaje się najważniejsza runda - raz obalił GSP a raz obalił Hendricks. Przy czym Hendricks zastopował jedno z obaleń i ładował wtedy łokcie na głowę; w stójce GSP uciekał i zadawał lekkie ciosy które spływały po Hendricksie podczas gdy brodacz zadawał mocniejsze. Intuicyjnie Hendricks [...]

[...] czynności, które podnoszą ciśnienie, takich, jak to określił mój okulista: "które powodują stękanie" ;) Historia: zawsze byłam pulchna. Od dziecka, nie miałam nadwagi, ale zawsze byłam +5kg masywniejsza niż rówieśniczki. W moim domu rodzinnym je się zdrowo: ciemne pieczywo, dużo ryb, warzyw, woda mineralna do picia, żadne napoje, soki, [...]

[...] ćwiczeń bardzo zmęczyły nogi. MC na prostych – Podobnie jak wyżej, musiałem dowalić nogi za te siady. Ciężary bardzo słaby były (dawno nie robiłem tej wersji MC) ale dwójki mocno dostały. Tyłek również. Łydki na maszynie – Miały być wznosy ze sztangą, ale zajęte były więc zrobiłem na maszynie siedząc. Mocno dowaliłem. Trening musiałem [...]

[...] osiągnąć co widać po samym pytaniu. Podrośnie trochę poukłada mu się w głowie i pójdzie na siłownię a nie dzieciak naoglądał się gwiazd w tv i już mu śpieszno na siłownie ale do sedna. 1 Pyta czy ma masować czy rzeźbić ? serio? To tak jak by zapytał czy zjeść kotleta czy mielonego... To co masz robić zależy tylko od tego co chcesz osiągnąć 2 [...]

[...] 120g z mięsa/jaj. Drugą rzeczą są okna z którymi ostatnio jest bardzo różnie i też chcę mieścic się w dyszce, jak podbiję jeszcze węgli to chyba pojawi się jakiś bulk 50/50, ale jeszcze zobaczymy. Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie skos + 10 x10 30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10 40 x8/40 x8/40 x8/40 x8/40 x8/40 [...]

[...] jak dla mnie. Czy można zginać kolana i przy wypychaniu sztangi do góry je prostować? Czy to oszukiwanie?}:-( B2. Ok, dopiero teraz czułam te ćwiczenie, 41 kg jest dobre ale na następnym na pewno więcej wezmę C2. Jak miałam te ćw. w poprzednim treningu to łatwiej mi się je robiło ale teraz po MC i wykrokach jest ciężko Reziolki dzięki za [...]

19.11.13 jak mówiłem poszły dziś bareczki i biceps treningiem tego raczej nazwać nie można no ale zrobiłem %-) obciążenie bardzo lekkie i mało serii no ale nareszcie coś już poćwiczyłem jutro odpoczynek czwartek klatka piątek ramion klatkę zrobię już pewnie mocniej ale też nie bd szalał a ramiona myślę że już pójdą całkiem okej ;-) Jestem dobrej [...]

To się chłopaki jakoś dogadali na seminarium pewnie, bo Flynn wrzucił bliźniaczo podobny zestaw kilka dni po powyższym! http://www.youtube.com/watch?v=s-W3nXrs4fU No, ale wiedziałem, że to znam :) W sumie, w kompleksach w podejściu Pat'a jest jedna sprawa - hinge/squat/push/pull/carries(ewentualnie!) Wszystko po 5x :) Kombinacje dowolne.. [...]

[...] i gdy jest duża przestrzeń, i gdy jest mała przestrzeń, i gdy jest płasko, i gdy ukształtowanie terenu/otoczenie stwarza zagrożenie. Jeśli komuś z jakiegoś powodu zależy na takiej wszechstronnej realnej skuteczności, to będzie dążył do nauki czegoś jak najbardziej wszechstronnego, albo do uzupełniania - nauki różnych sztuk. Dla kogoś [...]

No ale zaraz zaraz, bo wszedzie gdzie czytam a przeczytalem juz sporo artykulow pisza nieco innaczej i te diety niec osie roznia a wszystkie maja sluzyc temu samemu.. M.in. czytam wlasnie ze ryb trzeba jesc sporo i to w oleju slonecznikowym bo ponoc tluste ryby to zrodlo energii.. na pewno widzicie ze kosztem weglowodanow ktore obcialem mocno [...]

[...] noge 0 sek 8kg*8kg*8kg 8kg*8kg*8kg 3c. Woodchopper 3x8 na stonę 90 sek 15 x 20kg*20kg*20kg 25kg*25kg*25kg 1a-po tym ćwiczeniu czułam jak mi siła spadła 50% plecy plecami ,ale nogi i doopa to normalnie szał 88-O ,nie widzę na dzień dzisiejszy możliwości większego progresu 1b-ok 2a- walka,walka walka po MC bez sił w nogach 2b-jakaś mniejsza [...]

[...] sałata, ogórek + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/860638305f3848cd8d7feafb6d389b16.png + aero 5 min (chciałam dłużej, ale podczas skakania na skakance złapał mnie kłujący ból w lewej części klatki i nie mogłam dalej) Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5701886fbe6d4500a31634329094c194.png Jak [...]

[...] na mniejszej ilości palców itd.. Możesz też pomyśleć na swobodnym zwisem na jednej ręce, przydaje się jeśli myślisz o silnym uchwycie i treningu w/w "szm-aty". W niedalekiej przyszłości mam zamiar trenować ze "szmatą", czyli stosować progresację do OAC(OAP), które jest również moim celem. Nachwyt nie stanowi dla mnie takiego problemu [...]

[...] ze sztangą bo pomimo ciężaru bardzo niewygonienie się tą technikę wykonuje( pomimo iż jest prawidłowa). drugą serię zrobiłem już z łokciami szeroko i poszło mniej opornie ale obawiam się że jestem krok od granicy wykonalności. przysiady na maszynie siedząc - 119 kg i bez problemu. kolano mnie zwodzi, raz boli raz nie:/ jest chyba największy [...]

Dziś waga wskazała 2 kilo więcej niż przed @ dwa tygodnie temu . Trzymam się diety ,nie podjadam ćwiczę i już brak mi sił :-( Nie skarżę się żeby nie było :-( ale muszę się gdzieś wygadać nawet samej do siebie :-) .Trener zapisał mi bieg po treningu 40 min . Jutro powinnam to zrobić ale ja po prostu wiem ,że nie jestem w stanie biegać ,jestem [...]

[...] a raczej opuszczanie z pomocnikiem, 3 razy 9. Plank 63s 1. MC, dziś spróbowałam z uchwytem mieszanym, trochę wygodniej. 3. Z tych 20-kg jestem zadowolona, powoli ale ręce nabierają siły. Nawet nie trzęsły mi się na boki na końcu, chociaż leeeedwo dałam radę ostatnią serię. 6. Tylko 0,25kg więcej, ale jak dla mnie to było dużo. Czuję, [...]

[...] dojdziesz już do swoich maksów w każdym mikrocyklu, nie są to już Twoje maksy. A mikrocykl negatywów daje jeszcze więcej. Standardem jest dorzucenie i po 20kg na ławce np. Zależy od poziomu ćwiczącego. Dochodzi też dobre kilo - dwa mięcha przy odpowiedniej diecie. Chociaż kto i jak sprawdzi czego tak naprawdę przybyło? Przy dobrych [...]

[...] i nie było napadu senności 8-). Czy czyś robię nie tak, że nie odczuwam szalonego napadu żarłoczności? Wydawało mi się, że będzie mnie niewiadomo jak ssać, póki co ssie ale jeszcze nie przeszkadza %-) Pewnie zobaczę różnicę w czasie dnia wysokiego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bca62fe69f04eca82466981752329e9.png Trening: Rozgrzewka: 5 minut na [...]