[...] niz max na ostatnim cyklu z propa i wina, przysiad 210 czyli 30kg! do przodu mc tez teraz 215 tyl barkow (nie na sownicy tylko sztanga) 110 w serji cos bark pobolewa wiec balem sie isc dalej poczekam tydzien. Te wszystkie posty odnosnie mojego bf i czy sila czy definicja to kompletne nieporozumienie; moj cel to sila! Dopuki obwod w klatce jest [...]
[...] klata: rozpiętki- hantelki, wyciskanie- sztanga, maszyna tzw. motyle, maszyna wyciskanie.Ticeps- w bramie wymachiwanie znad głowy, nie wiem jak te cwiczenie sie nazywa ale drażkiem i wymachy w dół te ćwiczenie wykonuje w tzw. bramie, dalej wymachiwanie hantelkami z tyłu głowy, leżąc sztanga nad glową zdaje się tzw. francuskie. brzuch to [...]
wczoraj byl dzien beztreningowy ale za to zakupowy, choc jakos ostatnio wogole nie mam ochoty na kupowanie ciuchow --- jak otworze szafe to tego pelno - niektore rzeczy jeszcze nienoszone, wiec w tym roku postanowilam nic nie dokupowac oprocz bielizny czy skarpetek. No wlasnie z bielizna a konkretnie ze stanikiem mam ogromny problem. Pomierzylam [...]
[...] - BCAA Xplode - 10g - przed wyjściem na trening << ok PO TRENINGU 1: SFD Pure creatine kap - 5g - popite carbo - zaraz po treningu << porcja po tak jak piszesz bedzie ok, ale wliczaj carbo w bilans diety ;-) 2: Complete Workout Support - 70g - 30 minut po lub Białko + carbo + bcaa lub gainer + bcaa <<< wersja bainier +bcaa dla mnie [...]
NIEDZIELA, 23.10 wolne, chociaż nie powinnam ale noga zaprotestowała dość mocno. w ogóle jestem cała jakaś zmęczona i skurcze mnie łapią w łydkach i stopach (tzn chcą złapać ale w porę temu zapobiegam :-P) PONIEDZIAŁEK, 24.10 ustawowo wolne (od biegania). WTOREK, 25.10 spokojniutki truchcik w zamyśleniu i trochę zaspaniu :-P 42:20 7.08km 5:59/km [...]
24 październik - poniedzialek Jak wcześniej pisałem, dzień ze słabą dietą, nawet się nie przykładałem, ale wystarczy, że nie piłem. musli bułki z filetem bułki z filetem kebab bułki z filetem twaróg Ogólnie wycieczka fajna, ale zmęczony przyjechałem, wstałem rano o 5, a w domu bylem po 21. 25 październik - wtorek Trening klatki i bicepsa pompki na [...]
DZIEŃ 19 - 21.10.2011 HASŁO DNIA: * Świat nie stoi, świat zapier.dala, trzeba gonić - sam to znasz, gość się nie odnalazł i już po nim! * Piątek, koniec tygodnia, ale co z tego jak cały weekend tak zaj.ebany jakby to były kolejny dni w srodku tygodnia... Zajęcia od 8 do 17... Zaczeła sie Biofizyka i odrazu następne zajęcia jakaś kartkówka, dajcie [...]
Ops...pierwszą już pożarłam, ale jak już kupiłam to zjem, może i nie pomoże ale też pewnie nie zaszkodzi. Pieniążki już poszli i tak. Widzę, że będę musiała polubić galaretę#-P Wywary na kościach, w sensie zupy? Bo takie na kościach to uwielbiam, a jeszcze tak tą kość poobgryzać to też uwielbiam. Też się cieszę, że idę:-) Tam jest profesjonalnie, [...]
[...] ze względów finansowych bo to drogi sport sama dieta pochłania masę zł teraz pieniądze są i stać mnie na uprawianie tego sportu na wysokim poziomie jestem tłusty ale silny o tak to mogę nazwać :-D 5tydz na siłowni po bardzo długiej przerwie dla tego nie widze sensu wstawiania zdjęć bo jestem po prostu gruby a mięśnie są pod tkanką [...]
[...] Wzrost - 180 cm Waga - 94 kg Staż treningu (boks/kickboxing)-1 rok(w tym wieku to już raczej amatorsko i dla przyjemności...) Cel - poprawa ogólnej kondycji i siły, spalenie nadmiaru tłuszczu Suplementy - witaminy, PIASCLEDINE 300 i Artresan - te dwa ostatnie to bardziej leki niż suplementy, w rok treningów bez suplementacji wypłukałem ze [...]
Dawno nic nie pisałem. Nie miałem czasu i było trochę przerwy. 28.10.2011 - piątek Trening 70 min. Bez szaleństw, bo trochę wyszedłem z "wprawy" przez ostatnie kilkanaście dni. Całościówka, bo pewnie będę mógł poćwiczyć znowu dopiero za 6-7 dni (długi weekend mam). 1.SQ: - 8 x 30kg - 8 x 40kg - 8 x 50kg - 8 x 60kg - 8 x 70kg 2. RDL: - 8 x 30kg - 8 [...]
Staż bardzo długi ale na serio blisko 2 lat, ćwiczyłem splitem 2x w tyg, potem zastój zrobiłem "roztrenowanie" powróciłem ale nie udało się zwiększyć już kg, zakupiłem suple zrobiłem 5x5 siła poszła bardzo w górę ale wygląd nie bardzo, 2 tyg takiego spokojnego machania i znów nowy plan shotgun, bardzo dobre efekty ale również bardzo meczący więc [...]
[...] konkurencje - zrobilo robote. Oby szefostwo wyciagneło lekcje na przyszlosc i kazdy nowy produkt pokazywał sie wraz z testami z labsu! ...moze lawtwo mi to teraz pisac - ale jesli mialbym linie produkcyjną - to na tym zalezalo by mi najbardziej - PEWNOŚĆ SKŁADU! Wiec badanie na własną rękę zrobiłbym na samym poczatku. Nie wazne na koszta! [...]
Zdenerwowanie z własnej głupoty osiągnęło apogeum. Gdzieś pod moją czaszką kryje się tak ciemna masa, że czas przyświecić latarką głowę by odnaleźć mądrość. A tu zjadłam 3 Toffifee (no bo co może się stać?), a potem (innego dnia) wypiłam kawę z mlekiem zagęszczonym. Nie dość, że nie smakowała to jeszcze to przecież MLEKO ZAGĘSZCZONE. Innym razem [...]
[...] wskoczył na 89cm, w ostatnie parę dni udało mi się brzuch zbić tylko o jeden centymetr. No cóż, trzeba odpokutować, swoje winy. Siła w przysiadzie skoczyła dosyć dobrze, ale prawdę mówiąc spodziewałem się lepszych efektów. Może gdyby nienapierdzielające plecy, doszedłbym do tych 90kg x6. Ale niema co płakać. Trening na niskim zakresie [...]
Witam Przedstawie plan który ułożył dla mnie znajony. Dodam że cwiczy już długo ale chciałbym opini również od was. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płasko 4s 6-7 powtórzeń Rozpiętki 3s 6-7 powtórzeń Triceps Wyciskanie wąskim uchwytem 4s 6-7 powtórzeń Wyciskanie francuskie 3s 6-7 powtórzeń Środa Plecy [...]
C4 extreme - jak datad najlepszy pobudzacz jaki probowalem. Kiedys probowalem shock therapy, mesomorpha i doriana. Co do shock therapy to produkty bardzo podobne ale wybralbym C4 gdyz mniejsze dawki dzialaja na mnie lapiej niz wieksze dawki shocka czyli poprostu wydajniejszy. Aa i jeszcze co do shocka to pompowal niesamowicie ale bralem w [...]
[...] przed kamerami. On sport, a zwłaszcza sporty walki, sprowadza do groteskowej farsy, do kilku powierzchownych medialnych atrybutów. Czego symbolem jest chaotyczne walenie w worek W SZLAFROKU PRZED KAMERAMI, HAHAHAHA. W każdym klubie, na każdej siłowni, można spotkać chłopaków, którzy mają 100 razy więcej ikry od tego clowna. I właśnie [...]
Cześć Dziewczyny, Ruda, razem z rozgrzewką ok.70-75 min., w tym 10. min. rozgrzewki. Robię przerwy w zależności od stopnia trudności ćwiczenia 30-45 sek. Myślę, że nie zajął zbyt dużo, akurat tyle, ile powinien. Obli, myślę, że po prostu muszę jeszcze popracować nad techniką w tych ćwiczeniach. Jeszcze dziś czuję po treningu zakwasy. Najbardziej [...]
[...] na scenie ) sprecyzujmy-jestem kulturystą wyczynowym. Zawodowym pewnie nigdy nie będę...Do kulturystyki dokłada się zawsze...jeżeli masz sponsora to ułatwia postać rzeczy ale i tak zawsze coś trzeba dołożyć, a na pewwno już nie można się utrzymać ze startów.Utrzymanie zapewni ci to ę jak będziesz dobrym, znanym zawodnikiem to pomoże ci to na [...]
Moja walka - Redukcja by Lew!
