Sinnergy - Co d otwojego posta to wada postawy hmm minimalnie ale nie duża, miałem korektywa na studiach i powiedziano mi ze minimalnie krzywo jest ze jeden bark wyzej od drugiego ale to wada minimalna i ze spokojnie moge cwiczyc. Co do MC to to nie jest martwy na prostych nogach ja od zawsze tak robię mc i plecy są wygięte i wyprostowany nie ma [...]
obliques wyciskanie robilam na dwóch złączonych pufach ,a przysiady robilam ze sztangielkami ,bo na barki sztangi nie dałbym rady zarzucic ,ale juz kombinowałam ,by moze z kanapy lub stołu tą sztange sobie przykładać mamy w planach budwe domku narazie jestesmy na etapie projektu,ale juz postawnowione ,ze na poddaszu stanie sprzet do ćwiczen ,ale [...]
[...] też tak myśleć a najlepiej poprzeć dowodem Mylaraczej nie odbijam gryfem o klatkę tak mi się wydaje. Fakt sportowy w miarę tryb życia nie powinien prowokować takich bóli ale w moim wieku może za późno na szaleństwa i próbe rywalizacji z o wiele młodszymi zapaleńcami sztangi QlonTwoim rekordem ? czyli znaczy ten ciężar także Ty podnosisz [...]
wiesz co? zapelniam odpowiednia ilosc biala wegli i tluszczu ale kcal mi wychodzi za malo...mimo ze jem tyle ile potrzeba..nie wiem czemu..ale ogolnie juz 5 dzień jutro będzie jak nie zjadłam ani jednego slodycza. Może to nie wyczyn jakis wielki według innych, ale dla mnie ogromny:) bo ja codziennie pozerałam tyle czekolady plus orzeszki milki w [...]
[...] rozciągnięte zginacze biodra (hip flexors) - słabe mięśnie stabilizujące wokół brzucha Sporo z tych problemów można poprawić podstawowymi ćwiczeniami wyróżnionymi powyżej, ale czasem trzeba spróbować jakiejś 'specjalizacji' w celu szybkiego i całkowitego rozwiązania danego problemu (słabego punktu). Zatem często warto dodać ćwiczenia typu: - [...]
1. pierwszy cykl skonczylem w kwietniu i zostalo mi ok 100 g monohydratu. nadaje sie to jeszcze do uzytku? w zasadzie to zalezy od wilgotnosci w ktorej to mono trzymales - o ile wiem kreta pod wplywem wilgoci przechodzi w kratynine i traci swoje wlasciwosci.(sprawdz czy jest zbrylona - ale moim zdniem powinno byc ok) 2. a moze lepiej kupic [...]
[...] o maly dodatku kalorii nie masywnym (tez na M) :D wegle ustawie na 90g , moze 100 g, czyli 400 kal, de facto zadna roznica bialko na 3 gramy czyli 270 gramow w miare OK ale chyba wybralbym 2,5 g/kg 3 to naprawde duzo dla osoby naturalnej jesli mialbys jeszcze np >30g ww to bardziej taka ilosc ... bede obserwowac. to najwazniejsze ja [...]
[...] drogę by Fedor miał czas na naukę, na przestawienie się na walczenie w klatkach. Jego cechy motoryczne, technika, wyczucie wszystkiego co możliwe w ringu, to raczej dary i talenty – poparte oczywiście ciężką pracą, ale ma to wrodzone. Nie straci zatem ich w ciągu roku czy dwóch, o ile się nie zaniedba zbytnio. Fedor nie walczy dużo, [...]
wczoraj zjadłam posiełek oszukany...tzn czytałam ,że raz w tyogdniu można...:) ale zjadłam na wieczór pyszna tortillę...i kanapkę z nutellą.Myślałam nad kakao , ale nutella wygrała. Ale za to dziś dalej dietka, stanełam na wagę mam 1, 5 kg mniej...widzę po brzuchu ,że mi poleciało , ale to pewnie na razie woda. Ta dieta dla mnie to żadna katorga, [...]
Mino i Randy dali bardzo dobra walke. Obawialem sie o forme Mino,ale zaskoczyl mnie bardzo pozytywnie. Stojkowo dalej zbiera,ale dawno tez nie widzialem kombinacji w Jego wykonaniu- twarz,korpus,korpus,twarz.Az pieknie sie to ogladalo. Na ziemi myslalem ze to koniec,bo Randy machal reka jakby odklepywal,no ale sie nie skonczylo tym razem na sub. [...]
[...] pić gęsty shake niż szczyny kota przelatujące przez gardło jak woda skoro tak mowisz - ja nie wiem jak smakuja szczyny kota.... dla mnie Freak Fix nie warte swojej ceny ale to moja opinia Po prostu mi nie wchodzi i tyle wyglada jak wyglada robia sie grudy ktorych nie powinno byc pomimo shake'owania kilka minut grudy nie znikaja A tak kazdy [...]
Jak dla mnie to gala była zajefajna . Maia ma przed sobą przyszłość, ale nie może zaliczać takich wpadek. Po co on w ogóle próbował stójki z Great'em? Powinien od razu do parteru próbować przenieść akcje. Sam Nate należy do czołówki, ale konkurencji dla Andersona to on nie stanowi. NIC ta walka nie powiedziała. Krzysiek niestety bez pomysłu, [...]
Najman to bardzo słaby... ale bokser, on może i często dostaje, ale do ringu jest przyzwyczajony, a Mariusz właśnie niezbyt. Mariusz ma ambicję, systematyczność, warunkami fizycznymi przewyższa Najmana bardzo... Ale on staje na zupełnie nowych warunkach dla siebie, nie jest przyzwyczajony do takiego typu treningu, ani do ringu. Szczerze to te [...]
Rozumiem ale też nie napisałe dieta do dupy i koniec tylko napisałe co konkretnie mnie boli 1. maslo orzechowe mam wlasnej roboty z orzechow wloskich, ziemnych, pestek slonecznika, dyni, oliwa z oliwek i miod. ok też robie własne masło z włoskich, oliwy i słodzika. Odpuść ziemne jak robisz maśło albo daj ich dużo mniej niż włoskich. Miód i [...]
[...] dni - bo padla bateria na dodatek proporcje mleko/woda zawsze takie same 80/80ml czas mieszania zawsze taki sam roznice chyba widac golym okiem! ... + jeszcze dwa inne bialeczka: reflex - vanilia CNP pro pretide - vanilia ...dla mnie pierwsza liga - wszystkie 3 (ids,reflex,cnp) smak - rewelka rozpuszczalnosc - rewelka nie wazne czy z mlkeime [...]
Avasso - oczywiście, że pomogę dobrym słowem przy FBW. Trochę doświadczenia mam <chyba>. W FBW jeśli jest mega lekko w przysiadach czy też mc to możesz +5kg ale jednak abyś dokładał tylko +2,5kg - zanotujesz powolny ale stały i dłuższy progres. Tak to widzę Demolub - ale miało być 135x10 no cóż nie można mieć wszystkiego. Również myślę, że [...]
Witam! Czytam ostatnio sporo postów, ale nie jestem w stanie chyba wszystkiego złożyć w dobrą całość. może od początku :D mam 18 lat, w zeszłym roku schudłam 6 kg. ostrą dietą. Po wakacjach miałam skurczony żołądek i jadłam ok 1200 kalorii dziennie. Świetna sprawa!(tak myślałam) Zaczęło się od pojedynczych słodyczy, które przeobraziły się w [...]
prubowalem wielu zeczy kleju LSD extazi anfetaminy trawy i czesto pilem alkochol wiem ze robilem to w mlodym wieku od15 roku zycia do 19 przestalem brac poniewasz kiedys zjadlem dwie extazy i nagle zrobilo mi sie bardzo goraco ze az prawie stracilem przytomnosc ale kolega mnie oblal zimna wodom i wyprowadzil na zewnatsz a byla w tedy zim i mi po [...]
[...] planowy start w zawodach triathlonowych w tym sezonie! po tych zawodach wakacje zacznę od opisania sytuacji pogodowej,a mianowicie cały tydzień było ładnie ciepło,ale oczywiście w sobotę musiało lać zawody były bardzo dobrze przygotowane nie mam żadnych zastrzeżeń,tylko ta pogoda!!! do zawodów zgłosiło się ponad 100 osób,ale w dniu [...]
TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!
