[...] będzie to też dobry sposób na przełamanie stagnacji w martwym, bo czuję że siłę ciała mam ogólnie dobrą że mógłbym więcej podnosić, jednak ten chwyt mi to blokuje bo puszczał zawsze. Jedyny minus to taki że w kciuk się wbija i trochę boli ale da się wytrzymać i przyzwyczaić. Więc co sądzicie, czy da mi to coś więcej w martwym ciągu taki chwyt?
[...] a czasem np. czekajac na światła spadam do 50%. Czy jest to wielki problem? Zwykle jeden mój trening na rowerze trwa około 1-1.5h, i zwyczajowo przez około 90% czasu jestem w tych 60-70% HRmax. Czy takie wahania pulsu są złe jak chodzi o redukcje? Na rowerze stacjonarnym było mi łatwiej utrzymać stały puls, ale wolę jednak jeździć "na prawdę".
[...] nie mając dostępu do maszyn i wyciągów ? Tylko wolne ciężary i akcesoria . Dotąd ćwiczyłam je na maszynie kilka lat - urosły nawet bardzo, teraz chce ćwiczyć tylko w domu, ale boje się, żeby nie stracić tych przywodzicieli. To jedyne ćwiczenie, które robie na maszynie, resztę na wolnych ciężarach, wiec chce sobie odpuścić marnowanie czasu na [...]
[...] niż była i większa od lewej strony i też mocniej reaguje na napinanie nie jestem w stanie określić procentowo naderwania ponieważ z moich okolic przez wirusa nie robią USG ale podejrzewam że naderwał się jakiś niewielki mięsień w okolicy pod pachą ponieważ tam miałem siniaka i ból A więc czy miał ktoś z was coś podobnego i czy jest szansa że [...]
Siema jestem nowy na tym forum :D, cwicze juz od ponad roku, mam 16 lat, i chciałbym się zapytać czy gdy cwicze 6 razy w tygodniu to dobrze, czy źle ? :/ bo zależy mi na tym żeby robić łapy i klatkę 2 razy w tygodniu, no a inaczej nie mogę zrobić :/ i czy 2 dni przerwy między treningiem tej samej partii wystarcza ? Tzn, robię klatkę i barki w [...]
[...] 83 kg to nie jest jakiś zadowalający wynik -.- Mój kolega stwierdził, że najpierw powienem zwiększyć tą kalorykę co z tym idzie zdobyć siły i również złapać pare kilogramów, ale tak jak on mówi, że na czystym jedzeniu i trenowaniu nie będę wyglądał tak źle, a dopiero potem zacząć to redukować. Więc wypowiedzcie sie dla poczatkujacego kompletnie [...]
[...] z bebechami , muszę zdrowo jeść żeby się dobrze czuć . Zjem kebaba , dosyć czesto siedzi mi na żołądku , spalacza nie wezme bo zle sie po nim czuje , kreatyne z sfd brałem ale ostawiłem bo non stop zgaga , wypije 3 browary dosłownie jak by cała cheć do życia ze mnie wyciągneło a z rana ból głowy niesamowity ... przejdzmy do sedna , co chwilę [...]
[...] W zasadzie brałam je przypadkowo bo w ciąży wyszła u mnie maloplytkowosc, encorton miał właśnie podnieść ilość płytek krwi w moim organizmie. Jednym ze wskazań jest też alergia niewiadomego pochodzenia w przypadku gdy inne metody nie poskutkowały. Brałam mega silne dawki ale po odstawieniu wróciło. Jedyna zaletą jest to ze katar i te ataki [...]
Czesc jestem Karol mam 15lat, 187cm wzrostu, 83kg. Trenuje od roku ale miałem przerwę duża i teraz regularnie trenuje od stycznia, biorę białko kreatynę. Mój cel przez ten czas trenowania to fajna sylwetka i mam pytanie. Mam już redukować delikatnie i będzie Dobrze czy co byście zrobili na moim miejscu? Liczę na odpowiedzi oraz. Dziękuję [...]
[...] jest to bardzo słodkie, jak dla mnie nie do przełknięcia. Cofa mi się dosłownie, a kupiłem tego 2200g :/ Próbowałem z wodą i mlekiem, różne ilości wody w stosunku do białka, ale nie do przełknięcia. Zastanawiam się zatem czy można białko w postaci proszku wykorzystać w jakiś inny sposób? Zmieszać z jakimiś potrawami. Być może podeszłoby mi to w [...]
Witam mój wiek 28 lat 188 waga 102kg staż na siłowni (domowej) parę lat jednak bez większych przerw około 3 lata, głównie trenowałem zawsze siłowo metodą 5x5 5/3/1 i wieloma wariantami Jima Wendlera ,nie chcę robić dużej dedukcji tylko trochę zrzucić brzuch i podkreślić ramiona, mam 5 dni w tygodniu czas na trening po 1h , zastanawiam się nad [...]
[...] 4× uginanie przedramion ze sztangielkami 3× wyciskanie sztangielek nad głową siedząc 3× wyciskanie francuskie sztangielek Wiem że w FBW powinny być ćwiczone także nogi, ale ze względu na przebyte urazy kolan wolę poczekać na wizytę u ortopedy w tej sprawie. Ćwiczę w ten sposób co 2-3 dni i po 2 tygodniach widzę efekty w postaci między innymi [...]
[...] 51. 6 Cel: 46 Siema, wrzucam tutaj moje wymiary ciała, o ile dobrze wyliczyłam moje cpm aktualne wynosi około 1700 kalorii, a ppm 1200. Ustaliłam sobie dietę 1500kcal max, ale teraz dodatkowo chce zacząć ćwiczyć. Ile powinnam doliczyć kalorii w zamian za ćwiczenia? I czy dobrze to wszystko obliczyłam? Z góry dzięki za odpowiedź! [...]
[...] ćwiczeń ważę 85kg i wyciskam 115kg. Dużo osób powie że jest to bardzo dobry wynik jak na ten wiek. Też tak sądzę tylko pisze do was z tym że choć tyle wyciskam to nie mam wcale mięśni klatki piersiowej. Inne mięśnie są ale też nie są jakieś duże. Mam kolegów którzy biorą mniejsze ciężary i ćwiczą krócej i wyglądają dużo lepiej ode mnie. Nie wiem [...]
[...] w ciągu 100 dni jadłem prawidłowo, a ten jeden raz zjadłem to co wyżej to nie przytyję w zły sposób? Mam na myśli czy nie nabiorę tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i nie spuchnę na twarzy? Wiadomo że gdybym w taki sposób odżywiał się codziennie przez 100 dni to bym wyglądał tragicznie, ale chyba po 1 razie będzie ok? Proszę o szczere opinie
[...] pracuje na wolniejszych obrotach. Czy jest na sklepie jakiś suplement, który warto przetestować i mógłby nieco pomóc z koncentracją? Podejrzewam, że to z czasem samo minie ale trzeba jakoś funkcjonować do tego czasu, psycholog mówiła, że czasami się tak dzieje po odstawieniu leków. Czy brain booster albo adapto max są dobrymi pomysłami? Z góry [...]
[...] było jak wszedł na rynek, teraz miarka i ledwo co czuje.. gdzie może być powód? Po posiłku 2h brany, po miarce szybsze bicie serca,drganie z pobudzenia i pompa dosyć mocna ale to nie to samo co po 3 miarkach... na początku wchodziło mocno z euforia ok 30min i god mode totalny.. teraz brak tego efektu, rzekomo USA orginalne... ;) tolerancja? [...]
Witam. W końcówce grudnia 2017 miałem robione rekonstrukcje ACL. Rehabilitacje rozpocząłem drugiego dnia po zabiegu. Pierwszy miesiąc robolem to w domu zgodnie z zaleceniami ortopedy oraz rehabilitanta. Po miesiącu rehabilitacja w szpitalu. Na dzień dzisiejszy mam pełen wyprost kolna czasami coś pochrupie sobie jak go wykonuje. Większym problemem [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata Dieta: Brak, ale jem ok 2500 kcal dziennie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Monohydrat Kreatyny Moim problemem, który mnie drażni od dłuzszego czasu jest słaby przyrost masy miesniowej na [...]
Obecnie jem 4 posiłki dziennie, ale chciałabym dołożyć jeszcze jeden posiłek - tylko kompletnie nie mam pomysłu na ten piąty posiłek. Chciałabym przytyć, dlatego pomyślałam o dodatkowym posiłku w ciągu dnia. Może mogłabyś coś podpowiedzieć? Od razu napiszę, że nabiał odpada (nawet ten bez laktozy) bo źle się po nim czuje. Jem takie cztery [...]
