[...] 5x140 JEDNAK ZROB REKORD NA NASTEPNYM TAKIM TRENINGU pompki na poręczach 4x8 bez ciężaru Komentarz Rwanie ze zwisu technicznie trochę zapomniałem bo skakałem do przodu, ale sobie przypomne. OK, PAMIETAJ ZE MALY CIEZAR NIECO NAGINA ZASADY Ciagi szybko i ok Podciaganie dobre jest ;] , pierwszy raz robiłem z klaśnięciem i juz w 3 serii było [...]
[...] sobie jakieś dziwne odmiany niektórych ćwiczeń i takie mini-treningi na niektóre partie. Do niedzieli jadłem najczęściej średnio po 3posiłki, wiem że źle, że niedobrze ale strasznie mi się nie chciało robić niczego więcej i nawet nie miałem ochoty, zauważyłem, że po ponad tygodniu tej "diety" i ogólnie odpoczęcia przez miesiąc od [...]
[...] wstępu jest to trening przystosowany do osiągnięcia jak najlepszych rezultatów najmniejszym nakładem czasowym i wysiłkiem nop może nie do końca jeżeli chodzi o wysiłek ;) ale czasowym na pewno. Trening ten powinien zająć w granicach 40 minut około wiadomo czasami kilka minut więcej bądź mniej .Jest to plan wzmacniający nasze mięśnie nóg i [...]
[...] PrzeGibon (16-06-2008 0:51) nie Jaruss (16-06-2008 0:52) ?hmm? PrzeGibon (16-06-2008 0:52) nie chcesz brac mety PrzeGibon (16-06-2008 0:52) Jaruss (16-06-2008 0:52) chcialem sie cos poradzic kolegi,no wlasnie skad wiesz? Jaruss (16-06-2008 0:52) i takie mam pytanie Jaruss (16-06-2008 0:52) czy meta to jest na mase czy na rzezbe? PrzeGibon [...]
Niestety to nie gafa tylko normalka. Przypadek może być jeden, ale po sposobie rozmowy z Kelton odczuwam to jako normalne traktowanie. Opowiem Wam moją historię jeszcze niestety nie skończoną, ale chyba skończy się na zwrocie gratów. 23.01.2009r. Zamawiam materiał dokonuję przelewem bankowym wpłaty, kupuję (a raczej powinien napisać "płacę [...]
[...] marca ew kwiecień planuje zmienić trening na masę...znalazłem taki plan http://www.megamuscle.pl/treningnamase-art,199.html Z tym że problem z wyciskaniem na skosie jest...ale do tego czasu może dorobię się skośnej... Kumpel mi powiedział ostatnio tak...rób najpierw skosy - górę klaty bo inaczej bedziesz jak kaleka wyglądał. Potem mi powiedział [...]
[...] nawet swego dotychczasowego chlebodawcę jeżeli znalazł się ktoś kto zapłacił więcej za jego śmierć. Byli mistrzami, nie tylko we władaniu różnoraką bronią i w walce wręcz, ale również w sztuce kamuflażu i perfekcyjnego skrytobójstwa. "Jeśli chcecie prawdziwie skutecznych "cichych zabójców", to zainteresujcie się ismailitami, [...]
[...] co się stało,trochę zdeorientowany i ogłuszony,wystraszony,patrze tak na ten termos a to on wybuchł w środku,cały w środku w kawałkach,nie wiem co spowodowało ten wybuch ale przyjemne na pewno to nie było,trzask był taki jak od jakiejś małej bomby hehehe,ale dobrze,że nic mi się nie stało. Idzmy jednak dalej,bo trochę odszedłem od tematu.W [...]
tętno spoczynkowe 50. dziś dalej luzik,odpoczywam w domku i cały ten tydzień będzie podobny. troszkę o sobie napiszę,a raczej o jednej z moich sportowych pasji,mianowicie o sztukach walki.zaczynałem od kick-boxingu bynajmniej nie z tego powodu,że coś o tym wiedziałem,po prostu był pod ręką.niestety ta przygoda trwała zbyt krótko bo około 3mc. i [...]
[...] to jest moim zdaniem ok, bo chyba po to sa te kolorowe cienie i pomadki, zeby ich uzywac. ok, przeciez ja nie mówie ze jestem kategorycznym przeciwnikiem miakijazu... ale jesli uzywac to w niewielkiej ilośc bo mocnych makijazy nie lubie nawet na imprezach, tak samo jak mocno podkreslonych brwii... ładny makijaz to delikatny makijaz (wg. [...]
Autor: Sixth "Dlaczego należy zaczynać trening stopniowo" Treningi na siłowni,jak i każde inne treningi należy zaczynać stopniowo.Dlaczego? Postaram sie Wam to za chwilę wytłumaczyć.Jedną z przyczyn jest nieprzystosowanie przecietnego organizmu do wykonywania bardzo męczących ćwiczeń a przede wszystkim nieprzystosowanie stawów [...]
[...] sie co spodziewac - czasy gdy puchłem po kreatynie jak gabka wodą mineły - teraz nawet woda nawet nie zabardzo podchodzi...... 90% testów to sa przyrosty 3-5kg (sa wyjatki - ale pzrewaznie gdy chodzi o redukcje- tam jest łatwiej i efekty lepiej widoczne). Gdy sa cykle masowe - mało jest takich które ończa sie jaos "efektownie". Ja bede [...]
[...] Trening A: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. *****40/45/50/55/60/65/70/75/80/85/90/95/100/105/105 !!! Na cały MC poswiecilem duzo czasu, za duzo.. Ogolnie na caly trening, ale jak nie zapomne to napisze o tym nizej. Sam MC trwal 25-30 minut Troche sie zdziwilem, ale.. chyba bylo warto. Ino nie bylo bardzo ciezko, jakies 120 moze bym wytargal, [...]
[...] DOCIĄG 114,5 KG http://www.youtube.com/watch?v=xsg4i7TsXVI Uhuhu.. Jazda na maxa.. Wielce zdziowiony jestem z postepu tego cwiczenia, bylo ciezko ostatnie serie, ale poszlo Ten progres mnie zabije.. 115 chcialem wlozyc, ale nie weszlo, 114.5 akurat na styk.. ledwo co dokrecilem 1/4 zakretek.. 2. Szrugsy. KG/Powt. 32.5 / 25 37.5 / 20 [...]
[...] lepszego smaku). - TO JEST MÓJ POSIŁEK POTRENINGOWY. Nieliczyłem dokladnie ile wynosi wartość energetyczna + węglowodany i tłuszcze po dodaniu cukru i cukru waniliowego, ale jak się domyślam to pewnie bardzo dużo. Myślałem nad innym posiłkiem potreningowym 400 ml.jogurtu 125 gr sera chudego 1 jajko gotowane Białko - 43 gr Węglo - 65 gr [...]
[...] podkreslam, ze.. Wbijam w ciezary i siłe, wiem juz na co mnie stac i teraz skupiam sie bardziej na technice w cwiczeniach w ktorych na tej technice tak bardzo sie nie skupialem. W przysiadach, wyciskaniu i innych cwiczeniach w ktorych sie da robie cos takiego ze nie prostuje rąk, co powoduje ze ciezej jest cwiczyc, zalozmy w siadzie jak juz [...]
Ależ oczywiście że zjadłam - posiłek po nie sprawia mi kłopotów - ale przed ... oj ciężko - jestem na dobrej drodze - jak mój organizm się zupełnie przyzwyczai to trening będzie od razu lepszy - początki są trudne (biorąc pod uwagę ile czasu nie jadłam) - ale się staram i dziękuję bardzo _kavva_ Choć teraz przez najbliższe dni pozostaje mi tylko [...]
G.BEST7 No tak, jeżeli chodzi o substancje no to miałem na myśli białko, węgle, witaminy i resztę składników odżywczych to chyba oczywiste. ale nie napisałes czy dostarczanych ze zwykłej diety czy z diety połaczonej wraz z suplementacja. Dostarczanie takich składników ze zwykłej diety na pewnym pułapie wytrenowania (stazu), wagi, staje sie nie [...]
[...] WARSZAWA 1-3 (1-2) Wczorej miało miesce takie spotkanie KIBICÓW ok 7500. Wieć tak jada sie na szpil w banie godom no ludzi bydzie sporo i pra tak tez moglo byc ale podlaza z Frelką pod stadion sląski i co raja ( kolejka ) za biletami na 100 metrów a do szpilu zostało 30 min. okazalo sie ze tnemy koszty i stoc nas by otworzyc 2 kasy [...]
[...] Mino lub CC? Są legendami z legendarną przeszłością,cienie ich samych.Ja rozumiem że Nog w ostatniej walce miał jakieś tam niewyleczone kontuzje i słabo się zaprezentował,ale on nigdy już nie będzie lepszy niż w walkach z Fiedzią.Przykro mi to mówić ale nawet jak NOG ładnie się zaprezentuje i wygra kolejną walkę w UFC to nadal imo różnica w [...]
Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.
