ale

Jakie proponujecie cwiczenia??? Jest ich wiele ale prosze o waszą opinnie.

Ale po co czekać? :-)

Tutaj bez fotek. Ok, jak hula takie combo to leć. Zakładałem, że dawki cofy będą sporo wyższe, ale tutaj light. Ok.

O ile ludu się zleciało :-D Znalazłem chyba najekonomiczniejsze d3 http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=33261#wartosci I właśnie też myślałem o k2 + d3 ale zostane przy samej d3 bo k2 dość droga. A i jeszcze jedno, kiedy brać tego kapsla ? do posiłku z tłuszczami czy jak :-) ?

[...] ten produkt dobrze wypada eko ? I nie wiem jakie zapotrzebowanie dokładnie trzeba na k2 bo cięzko znalesc, troche pogrzebałem i cos takiego znalazłem; Nawet niewielka ilość – 50 mcg/dzień może wspomagać zdrową gęstość kości i ochronę ścian tętnic przed zwapnieniem. Czyli z [...]

ta kreatyna 1g na kg masy troszkę coś DoDo Ci sie pomylił oalbo czegoś nie dopisałeś %-) ehhh nie pierwszy nie ostatni raz %-) ale w następnej linijce już jest dobrze :-P

Prowadze ludzi pod katem treningu motorycznego, przygotowania fizycznego na ogol pojetego, ukladam plany zywieniowe i ogół wiedzy na ten temat posiadam, bardziej chce sie dowiedziec czy ktos tu to przechodzil/przeszedl i co moze dodac od siebie. dziekuje slicznie, postaram sie jakos to ogarnac ale moze ktos jeszcze sie odezwie.

jest ciezko dostepna? watpie... znam paru kolarzy + ich dostawce i z tego co pamietam przed cyklem zapodaja np. ladowanie zelaza i inne takie, nigdy sie w to nie zaglebialem bo temat mnie nie interesuje ale przy najblizszej okazji posaram sie dowiedziec jak to mniej wiecej wyglada.

[...] zawarty wewnątrz krwinek czerwonych (erytrocytów) przenoszący tlen. Zasadę działania EPO znasz - skutki jakie może przynieść też. Gdyby mi przyszło używać to pewnie jadłbym Aspirynę garściami na rozrzedzenie krwi. Oczywiście żartuje w tym momencie ale ryzyko zgęstnienia krwi (galareta) jest wysokie jeśli stosowana jest ona w nieumiejętny sposób.

ale nie trzeba w zyle strzelac mozna kroplowe podlaczyc (na noc) ceny nie znam zaraz spojze to jest wogule w aptece?? Zmieniony przez - om w dniu 2004-08-28 16:23:04

w poście o UFC tankman już pisał, ale thx

ponoc najwiecej tescia czy czego tam ma sie w polodnie ale duzo osob cwiczy wieczorami i nienazekaja.

Podobno najlepiej jest ćwiczyć rano i wieczorem, ponieważ wtedy organizm jest pobudzony no i jest największy poziom testosteronu. Ale nie ma co się na tym wzorować bo każdy ćwiczy o różnych porach dniach i nie narzeka

[...] na kondycje,troche biegania niedz-wolne tak patrząc na to, jedna z wielu rzeczy, które aż razą w oczy to triceps dzień przed klatką. Ja na twoim miejscy zrobił bym : Poniedziałek - klatka Wtorek - plecy + biceps Środa - wolne Czwartek - barki + triceps Piątek - nogi + brzuch Może się mylę ale według mnie jest to w miare sensowne połączenie.

Co to są te prostowniki ? (sory że pytam) ale dopiero zaczynam i chciałbym wiedzieć :P

Wafle ryżowe tylko po treningu, bo mają b. duże IG a poza tym są nieźle przetworzone. Ale dla ekto takie wafelki to pikuś

Tsubasa_10 cienko to widze. ale zaraz.... w jednym tygodniu masz srode i czwartek wolny? a w nastepnym:poniedziałek wtorek piątek sobota i niedziela ? i tak jest zawsze,co tydzien?

Tsubasa_10 mozesz zastosowac split z podzialem na dwa,czyli: gora/dol lub push/pull i jechac w jednym tygodniu poniedzialek - gora (lub push w zaleznosci na ktory podzial sie zdecydujesz) wtorek - dol (lub pull) piatek - jak poniedzialek sobota - jak wtorek a w nastepnym tygodniu sroda - gora (lub push) czwartek - dol (lub pull) nie szalej z [...]

Za dużo białka, daj ok 130g. Gainera na noc nie dawaj. Daj go około treningowo. Wegle ujdą ale jak Cie bedzie podlewac to ucinaj. Tłuszcz ok.

Dodatkowo ten gainer to syf, oprócz tego brakuje białka w pierwszym posiłku (czyli jednym z ważniejszych w dniu), i patrząc na całość to niestety za mała ilość mięsa, zamiast serka wiejskiego powinieneś coś wcisnąć (może być nawet najzwyklejsza wędlina, ale staraj się aby miała maksymalną ilość mięsa, najlepiej nie schodź poniżej 95%).