ale

Nie powiem ci dokładnie ale ja jak oglądnąłem swojego to wygląda że wyprodukowany w 2017 a ważność ma do 09.2021

dzisiaj dumbbel press 7kg x8, 12kg x8, 27kg x3, 47kg x1 i 67kg x1 z zapasem (później próbowałem jeszcze 82 ale nie mogłem zarzucić) https://www.youtube.com/watch?v=1ckx-QRaHQ0 dipyyy 3x1 i 1x2 high pull 20kg x8, 30kg x5, 50kg x5, 70kg x5 i 90kg x5 ale na filmiku który nagrałem zobaczyłem że to generalnie jakieś półruchy tylko były, za tydzien [...]

Ok trening zrobiony i żyje. Ale od początku. Idac na siłkę znalazłem 100zl i trochę mi to poprawiło humor. Miałem ograniczony czas ale w sumie to może i lepiej bo po przerwie lepiej wdrożyć się delikatnie. Problem jest z lewym pośladkiem, ale nie na tyle duzy żeby nie zrobić treningu. Oczywiście ból i dyskomfort jest ale znośny. Wydaje mi się ze [...]

ale to tylko służy do podciągania i do dipów. Weź sobie kij od mopa czy szczotki jak do przysiadów się ustaw zaznacz sobie na jakiej wysokosci masz a potem sobie zmierz odległość od ziemi ile to centymetrów, ale pamietaj że pod sztangę musisz na ugiętych nogach wejść. czyli jeszcze trochę sztanga będzie niżej

Eh 2 upusty i bida hu lecę po grejfruty :) ale hyba dużo to nieda bo leci npp /SFD/2021/4/12/4a3eb02fe18d4abc99480801e5ba0f3e.jpg Miałem gorsze wyniki, zrobiłem jeden upust i niewiele spadło, tyle co nic. Za 2 tygodnie zrobiłem 2 pod rząd i wróciło w widelki. Nie zaobserwowalem zeby mi coś pomogło Natto, ip6, czy picie wielkich ilosci wody Czytaj [...]

nie wiem skąd te dane ale jesteś w błędzie Wzrost ludzi (kobiety i mężczyźni) w Polsce dzielimy na: wzrost karłowaty (do 152,9 cm); wzrost niski (153-162,9 cm); wzrost średni (163-172,9 cm); wzrost wysoki (173-177,9 cm); wzrost bardzo wysoki (powyżej 178 cm). Średni wzrost mężczyzn w Polsce obecnie wynosi 175cm (+/- 3cm). Natomiast kobiet 164cm [...]

Hehe Mariusz właśnie dlatego sie nie martwie tą wagą xD tylko troche dziwne że kostek juz nie widzę na nogach no ale pewnie sie ustabilizuje, taką mam nadzieję :p

ale wróciłeś jednak

[...] tym że mam straszną niedowagę i nie czuje się sobą dobrze, czuje sie dziwnie wychodząc na miasto bez bluzy i chciałbym coś z tym zrobić. Czytałem że siłownia powinna pomóc ale należy ją robić wtedy gdy ma się masę a ja nie mam jak jej nabrać, mogę jeść strasznie dużo i tak to nie przyniesie efektów, jakieś rady? Chciałem zacząć chodzić na [...]

Staram się czytać różne artykuły w internecie o zdrowym odżywianiu itd. ale trafiam na sprzeczności i jedna z nich jest np. ilość posiłków w ciągu dnia. Na jednej stronie pisze że 5, na drugiej 3 a ktoś inny jeszcze mówi że nie więcej niż 2. 5 posiłków wydaje się podchodzić pod zasadę "jedz regularnie", która ma ponoć zapobiegać wprowadzania [...]

[...] na trening push pull :) a prezentuje się to następująco. /SFD/2021/4/12/c7f2843726374c0e97d7554589576909.jpg Teoretycznie pierwsze 4 tyg powinny być na stałym ciężarze ale biorąc pod uwagę, że dopiero wychodzę z mocnej redukcji to zakładam że obciążenie też będę delikatnie zwiększał. :D Ciężar który jest podany to ten od którego planuje [...]

Mi wydaje sie ze jako osoba ktora ma cukrzyce jest malo zauważalne , tez ciezko ocenić bo biore dluga metformine ktora podobno caly dzien obniża poziom cukru . Ale moge zrobic test jesli chcesz Pati , wieczorem po posilku gdzie mam wziac metformine zrobie pomiar cukru , wezme berberyne i bede co godz badać czy cukier sie obniża a jesli tak to ile [...]

Night nie wiem czy wiesz, ale teraz nie można palić drewnem ot takim jakim się chce, z tego co pamiętam to drewno, którym można palić w piecu nie może mieć więcej niż 15% wilgotności więc nie każde się nadaje, a jak jest w praktyce każdy wie. Miss w pewnym zakresie tak ekologiczne jak najbardziej, ale np gadałem ostatnio z klientem, który mieszka [...]

Nie, ale taka odżywka białkowa z owocem i orzechami może być uznana za posiłek.

Panie ja rozumiem nową fuchę i dużo zadań ale trzeba co jakiś czas nam tu coś wrzucić :-))

Tak. Wiadomo ze wyżej e2 to trochę więcej wody, ale jak nie jest mega wysoko to to są nieznaczne różnice. Oczywiście estro jest odpowiedzialny za tłuszcz w niektórych partiach, i żeby dopalic je na maxa trzeba go zbić bardzo nisko. No ale jak mówię, jak nie zależy Ci na każdym prazku na dupie, to nie patrz na to.

Jeśli nie schodzisz do bf jak na zawody, to trzymaj tak żeby dobrze się czuć. Nie nie gdzie tam. Porostu teraz ubiłem e2 i sylwetka jakby lepiej (a akurat redukuje) ale samopoczucie do bani. Ale jak e2 nie będzie mega wysoko to i tej retencji też tak dużej nie bedzie, dobrze kminie?

Ha, tak propo kasy, to przedwczoraj weszło 2,9k złotych, a nie to co zawsze ledwo ponad 2 k. No, ale to tylko w tym miesiącu. Gdzie sprzedajecie rzeczy niepotrzebne na allegro czy olx, bo chce się kilku rzeczy pozbyć i od razu przytulić trochę kasy.

[...] odpowiedzi. Mogę jedynie wskazywać różne drogi, bazując na informacjach, które podajesz. Zdaję sobie sprawę jednak, że nawet ten artykuł może nie rozwiewać wszystkich Twoich wątpliwości, dlatego, jeśli dalej coś będzie niejasne, albo wymagało będzie rozwinięcia niektórych myśli - być może omówienia dłuższego zakresu czasu - pytaj śmiało!

/SFD/2021/4/12/f756088b82a14a0d9826c60581fcfba5.jpg Problem z budowaniem masy mięśniowej jest dość częsty w przypadku osób trenujących na siłowni, ale rok treningów bez jakichś sensownych rezultatów już powinno dać do myślenia, że gdzieś jest problem, a problem najczęściej dotyczy 3 kwestii. Po pierwsze jak wygląda kwestia Twojego odżywiania? Czy [...]