ale

[...] 2015-11-26 19:33:21 Skos górny to 40* a to drugie cwiczenie tak mi sie wydaje ze ma 20 %-) przy ławeczce chodzi o drugie oczko zaraz po płaskim czy tam podparcie,robilem ale jakos nie wchodzily mi a pochylałem tułów do przodu bardziej tez jakbym sie chciał położyć na ziemie i potem prostować.. Cos tam czułem ale to jednak nie to co bym chcial [...]

[...] Taki trening robiłem wcześniej zaczerpnięty z artykułu o tym pierwszym roku treningów, stąd zamiast wyciskania sztangielek na barki mam te unoszenia i podciągania, klatka- mialem wyciskanie sztangielek w skosie wiec teraz rozpietki, moge dalej cisnąć wyciskania ale miesnie sie nie znudzą :)? co do drążka... kurde na mase najlepiej wykonywac 10-12 [...]

Hej, znowu mam pytanie ale to zaraz najpierw sie czyms pochwale.. Jakis czas temu pisalam ze mam zastoj, zadnego progresu. Na sile probowalam dokladac obciazenie ale nic z tego nie bylo. Doszlam do wniosku ze nie tedy droga. Zmienilam taktyke, przez dwa tygodnie cwiczylam z minimalnym obciazeniem i skupialam sie glownie na oddechu i wrecz idealnej [...]

Jezeli uwazasz ze chwilowo wynik mogl byc duzo nizszy niz podany w innym temacie, to analogicznie wplyw na stawy mogl miec bardziej niekorzystny, ale zeby stawy dostaly to trzeba zbic estro pod norme i trenowac dosc ciezko o co Cie raczej nie podejzewam bez urazy %-) /-)_ jeszcze Cię zadziwię, jestem niezwykle wytrwały, uparty i zawsze dopnę [...]

redukcja jakieś 3 miesiące ale to było tylko na ujemnym deficycie kalorycznym głównie kanapki , ryż brązowy , filet z kurczaka i papryka czerwona , to były podstawowe składniki, tą dietą podwieszoną lecę dopiero drugi tydzień, rower też od 1,5 miesiąca ( z mojej masy nic mi nie zostało ) byłem na zerowym bilansie ale stanęło, teraz w ciągu tych [...]

[...] press 4-sciaganie drążka za głowę na wyciągu 5-wyciskanie klaty ławka prosta wąski uchwyt 6-sciaganie drążka w dół naa wyciągu(triceps) Dodalbym po 1 ćwiczeniu na partie ale nie wiem jakie?? Środa; 1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 2- wyciskanie hantli na skośnej w górę 3-sciaganie drążka do klaty na wyciągu 5-uginanie ramion na [...]

[...] jem co chcę. moja mama uznała, że dopiero jak przytyję to będę pod opieką trenera. patrzę na siebie i widzę, że jestem chuda. z jednej strony nie przeszkadza mi to, ale z drugiej strony irytuje mnie brak kobiecych kształtów. denerwuje mnie jedynie mój brzuch, bo jest wiecznie odstający. nie mam miesiączki od lutego tego roku. co do [...]

regenerować się... no tak wiem o tym, ale.. właśnie w tym tkwi problem, że jak mam mieć ten jeden dzień przerwy i się regenerować to kur)(*a mnie bierze...nie chodzi o to że nie mam co robić bo mam roboty dużo i na siłownie i tak i tak chodzę późnym wieczorem ( swoja własna ) ale...gry zespołowe mam w każdy piątek.. roweru nie lubię, więc biegałem [...]

Moim celem jest oczywiście doprowadzić mięśnie do załamania, ale z 1,5 roku temu zerwał mi się zaczep przy barku. Niby mała pierdoła, ale dotkliwa i dość długo się leczyła. Od tamtej pory skróciłem czas między seriami i zwiększam obciążenie tylko, gdy w szóstej ostatniej serii zdołam przekroczyć 12 powtórzeń. Czasem jeszcze 1-2 treningi zwiększam [...]

W przysiadzie maxu nie podawalem 60 to średnią a do martwego 170 dziełem możecie w to nie wierzyć ale tak jest ale to raczej zasługą pracy od młodego przy noszeniu mebli i jazdy na rolkach :) dlatego nogi są na 2 planie. 2 sprawą teraz czytałem trochę i myślę czy dalej nie kontynuować swojego fbw przez następne 5-7 tygodni ale dodać po ćwiczeniu [...]

[...] youtuba.Oczywiście mam tu na myśli kwestie treningu,odżywiania itp. Fakt szaunima,propozycja michała wydaje sie ok jeśli mowa szybszym zejściu z fatu w fazie początkowej,ale zalezy mi przynajmniej na utrzymaniu mięśni tych co mam.Niewiele ich,więc nie chce ich tracić. Dziś,co prawda po wypitej szklanie kefiru, zmiezyłem obwód pasa na [...]

[...] Łącznie 24 odrębne klasyfikacje. Zgłoszonych zawodników - 44. Średnia liczba zawodników na rywalizującą kategorię wagowo-wiekową 1,83. Śmiech przez łzy.... Ciężko znaleźć kategorię, w której na podium stoją 3 osoby... Klasyfikację kobiet to już w ogóle pominę... I jak ten sport ma zyskać popularność, sponsorów, zainteresowanie mediów, [...]

[...] się go jeszcze nie "nauczył"...(?) W okresie czerwiec-lipiec-sierpień ćwiczyłem mniej, mieszkałem ponad 100km od domu i na treningi starałem się dojeżdżać 1-2 x w tygodniu, ale bywało że ani razu w tygodniu nie dotarłem...chociaż mój organizm już się domagał treningów, przyzwyczaił się, brakowało mi tego. Można ten okres potraktować jako przerwę [...]

na tym forum nikt nie ma aptecznej metki, ale nikt nie twierdzi że w tabsie jest 7,2mg czy 9,4mg, Ale nie będę się kłócił bo mi to nie potrzebne. Wracając do cyklu, ja Ci podałem moje wersję już x razy ale Jak ty chcesz robić po swojemu to droga wolna

Ok to tak: dieta była sprawdza, ale nie trzymam się jej tak sztywno tylko mniej więcej, bo czułem się ospały i nie chodziłem na siłownię ze względu na brak siły. Teraz jest już o wiele lepiej, przyzwyczaiłem się do mniejszych porcji i do czystego jedzenia (oczywiście czasem zdarzy się cheat meal albo cheat day ale to raz na jakiś czas). Wróciłem [...]

Warto syfic organizm metanabolem w tym przypadku? Tym bardziej, że na czas rekonwalescencji jestem całkowicie wyłączony ze sportu Kość nie chce do końca zarosnąć w miejscu złamania, tzn kostnina jest zbyt duża ale słabej gęstości a ukrwienie pomiędzy kostniną z jednej strony a drugiej jest zbyt małe ( z powodu zbyt dużej kostniny) Właśnie [...]

Jest to skomplikowany rodzaj złamania, czeka mnie operacja ale nie mam lekarza, który wypowie się na temat leczenia kontuzji w SPORCIE. Temat w dopingu, ponieważ taki solcoseryl (który jest środkiem dopingującym) czy hormon wzrostu w celach leczniczych nie wyrządza takich szkód w organiźmie jak 15 mg mety na śniadanie. Natomiast lekarz, który [...]

Ja myślę za najpierw np Ławeczka potem Gryfy a kolejny miesiąc obciążenie tak najlepiej będzie. Ławeczka to chyba podstawa bo mam Hantle ale zabrudzo nie mam jak ćwiczyć na nich bez ławeczki paczyłem na ławeczki ale ich jest tyle rodzajów ze sam nie wiem jaką kupić ktoś może doradzić Ktoś może doradzić jaka ławeczka będzie dobra dla [...]

Mogłem śmiało zrobić 280 x 6 i wtedy atakować 300 i zrobić kilka razy, ale robiłem trening zgodnie z moim planem jaki sobie w głowie ułożyłem. W obecnym tygodniu miałem robić 280 x 6 i wchodzić na 300, ale z racji tego ,że w tym tygodniu nie trenuje to nie będzie 300 kg. W tym tygodniu tylko dzisiaj zrobię lekki trening ogólnorozwojowy, postaram [...]

na d jest ostatnio moda bo wg badań wszyscy mają niedobory ale wit k w jakim celu ? czytałem tu na forum mądrą rozpiskę ale nie potrafię odnaleźć teraz jest tak, że jak się bierze D3 to KONIECZNYM jest dodawanie K2 ale właśnie nie pamiętam dlaczego, było to solidnie uargumentowane