ale

Witam, (przepraszam, jeśli nie ten dział, ale nie ogarniam jeszcze tego forum) mam pytanie co do lekkoatletyki, a dokładniej skoku w dal(lecz chetnie spróbuje wszystkiego co dadzą ;p) otóż skończyłem trenować pewien sport, i chciałbym zacząć przygodę z la, skokiem w dal. wybrałem tę dyscyplinę poniważ zawsze ją lubiłem i co mnie wlasnie podkusi [...]

Witam, pierwszy cykl mial byc na PH ale pojawilo sie zrodlo na saa.Znam kumpla ktory ma metanabol 100tabs po 10mg z firmy PMP w szklanych butelkach.Wiadomo cos o tej mecie? szukam troche na jej temat to soki firma ma dobre co do mety dyskusja jakas jest i to w miare swieza.jedyne uwagi to brak plomb i rozna wielkosc tabs. klepie ta meta? drugie [...]

Witam zadam proste pytanie ważę teraz. 78 kg przy 174 cm wzrostu nie wyglądam na osobę ćwiczą a ale. Potrafię podnieść. Przy tej wadze 100 kg klata staż na siłowni 6 miesięcy początkowa waga 72 na klate max 60i pytanie czy jest dobrze? A i jeszcze zaczełem z kumplem chodzić na silke, w tym samym czasie czwiczymy razem in ma podobna wagę ale [...]

[...] Wieliczki po dzisiejszej konsultacji z lekarzem w sprawie kontuzjowanej lewej dłoni dowiedział się, że czeka go jeszcze kilka tygodni rehabilitacji. - Ręka goi się świetnie, ale jeszcze czeka mnie rehabilitacja, bo ścięgna są słabe. Nie zaboksuję w grudniu, ale po nowym roku już na pewno zobaczycie mnie w ringu. Lepiej iść powoli, małymi [...]

Witam, czy mógłby ktoś polecić jakieś gotowe plany FBW sprawzone (może nie będą tak dobre jak te dostosowane pod osobe ale nie mam pieniedzy na ta chwile a za dobry plan przynajmniej 150zl) na 3/4dni treningowe ćwiczę na razie takim nie optymalnym pytałem wcześniej pokazując mój plan tutaj na forum i jest nie optymalny się dowiedziałem mam w [...]

[...] do zaczęcia gry w tenisa jestem w stanie w przyszłości zagrać w turniejach o coś a nie tylko amatorskich (nie tych największych czy nawet średnich tylko takich mniejszych ale nie typowo amatorskich), wiec przechodząc do rzeczy, wiem że potrzebuję również treningu siłowego jak i motorycznego żeby spróbować osiągnąć swoje marzenie i progresować, [...]

[...] imię mam Artur, ksywa Crash (powstała jeszcze w technikum :) ), lat 35. Jak widać kwalfikuję się już do old boy'ów :). Na tym forum jestem już stosunkowo długo (ze 4 lata?) ale dopiero teraz postanowiłem wziąść się za siebie i w końcu dojść do wymarzonej sylwetki :) Dziennik który zakładam ma za zadanie uzupełniać moje braki w wiedzy na temat [...]

jestem nowy i to sa dopiero moje poczatki a nawet pierwsza dieta w zyciu;] staram sie na codzien odzywiac dobrze ale wczesniej sobie nie odmawialem zlego jedzenia .trenuje od 5 miesiecy MMA i na silowni ale niestety mam problemn z waga waze 101 kg;/ i nie moge tego zbic od zawsze mialem z tym problemy bo naleze do gupy ludzi z tak zwana budowa [...]

[...] jestem w stanie zrobić 12 powturzeń a po 2 min już połowe tego co wcześnie próbowałem różnych ćwiczeń na wyciągu z modlitewnikem , na samym modlitewniku , nawet na krzesle ale chyba najlepiej cwiczy mi się stojąc hanklami co mam na to poradzić oprócz tego dziennie godzina aerobów a oto mój plan jakim ide do końca roku pon. bary unoszenie [...]

[...] może na popczatek troche info: mam 31 lat, wymiary wzrost 170 cmm, bic 37 , klata 108 cm, pas 90 cm. Cwicze 2 razy w tygodniu od dobrych 7 lat, wcześniej tez trenowałem ale z przerwami. Dodatkowo raz w tygodniu jeżdze rowerem w terenie po 30 km. Pod koniec lat 80-tych informacje o cwiczeniach przekazywane były od kolegów starszych stażem i [...]

[...] Co może być tego przyczyną? Pomysłka maszyny? czy zmieniliscie coś co moze powodować jaśniejsze kaspulki? To nie są duże pieniądze, bo raz, że za punkty, a dwa - wzialem tylko 2 opakowania Golda, ale kurcze jak biore dziennie 3g kwasów o-3 to bede musial zamiast 6 łykać 12 dziennie!! A i starczy na 2 razy krócej OD razu pisze że nic nie [...]

[...] mi się pić. 1.) I teraz mam takie pytanie czy te 5L wody dziennie nie wpłynie niekorzystnie na organizm ? nerki ? Gdzieś wyczytałem , że może wypłukiwać witaminy + minerały ale czy te 5l tak może ? Dodam , że trenuje 3x w tyg. 2.) Jaką wodę pić ? jako , że pije jej dużo ( w pracy szczególnie - robie na piecu - gorąco jest ) to koszta też są. Na [...]

[...] się orientuje na sam początek najlepszy jest trening ogólnorozwojowy ? Chciałbym nadmienić że jeżeli chodzi o moją posturę to szału nie ma :D, mam około 177-179 cm wzrostu ale jestem dość chudy. Dodam też że 2 razy w tygodniu trenuje taekwondo. Na treningach oprócz rozciągania i treningu zasadniczego podczas rozgrzewki lub na koniec ćwiczymy [...]

chodzi mi o taką fryzurę ale większość zdjęć w google nie jest zbyt wyraźna.. jeśli ktoś dysponuje zdjęciem bardziej wyraźnym bardzo bym prosił o takie.. chciałbym się tak ostrzyc ale nie bardzo wiem jak miałbym to ukazać fryzjerowi aby dobrze mnie zrozumiał..większośc zdjęc z nim jest albo bardzo mała albo widać tylko pół głowy.. chodzi mi o [...]

Witam. Mam do Was szanowni forumowicze pytanie. Od jakiegoś czasu ćwiczę planem lafaya, ale chciałbym dołożyć jeszcze jedno ćwiczenie na bica. Nie wiem jak ono się fachowo nazywa sie, ale wygląda tak, że siadam, łokieć opieram na kolanie i prostuje rękę w dół z hanetlką. Mam ją tylko jedną więc tylko taka "pozycja" wchodzi w gre. W którym miejscu [...]

[...] pomocy ludzi którzy się znają w temacie ponieważ jutro wyjeżdzam zza granicę na dluższy okres czasu i przez pracę nie będę mógł ćwiczyć aż tak intensywnie jak teraz ale nadal mam tam siłownie. Mam 19 lat mój poziom na siłowni opisałbym na przynajmiej średnio zaawansowany staż mam przerywane 3 lata ale na poważnie regularnie ćwicze nie [...]

zaczne od siebie: wzrost 176 cm waga 88 kg obwud pasa (tu jest problem ale redukcja od marca bedzie) 90cm obwod ramienia 38-39 cm zalezy od formy obwod uda 56 cm bf ponizej 18% typ budowy (kolejny problem) endo:( chyba starczy:) moja dieta wygladala roznie od jakiego czasu dokladnie od sierpnia kombinuje z dieta ostatnia dieta przyniosla mi kilka [...]

Witam :) Tak się ostatnio zastanawiałem nad procesem redukcji tkanki tłuszczowej jak wiadomo pozbywamy się jej przy deficycie kcal ale przeglądając różne rozpiski diet i czytając na temat węgli glukozy. To dochodzę do wniosku że w czasie redukcji nie tyle trzeba mnieć ujemny bilans kcal ale też odpowiednio mało węglowodanów czyli np 2,5-1,5g/kgmc [...]

Cześć, ćwiczę niedługo, bo raptem 2 miesiące, ale postępy są. W ciągu miesiąca zrzuciłem 2% tkanki tłuszczowej, 2kg tłuszczu, oraz przybyło mi 2,5kg mięśni (pomiar na urządzeniu). Mam 23 lata, ważę 91kg, trzymam dietę na poziomie 3000 kcal. Co chodzi o sumplementacje to monohydrat + białko w razie potrzeby. Chciałbym abyście ocenili mój plan [...]

[...] 176 staż treningowy: 5 miesiecy biceps: 36,5 klata: 107 udo : 55 pas: 82 zdjęcia słabej jakosci ... ostatnio miałem cykl masowy, odpowiednia dieta (nie bede rozpisywał ale wszystko dokładnie rozpisane i wyliczone) i suplementy : olimp gain bolic, creatine mega cpas , dextroza, cykl trwał 32 dni , przed nim miałem całkiem "dobry" brzuch po [...]