ale

Dzieki za odpowiedz, ale chciałem sie poradzic konkretnie odnośnie DAA. Arginina może i by pomogła ale chodzi raczej o sam apetyt, jeżeli wiecie o czym myśle :) Żadna obecna nie próbowała? :) Ja wiem, że strasznych efektów ubocznych nie będzie a może tylko pomóc w trudniejszych chwilach, najwyzej nie zadziała ale musze pokazac jakiś post żeby [...]

Kamil, ale ja nigdzie nie pisałem nic o twoim treningu, tylko o diecie, że jest słaba. Nigdzie nie pisałem też, że masz NAS słuchać, wyraziłem jedynie swoje zdanie. Może i g**** wiem, ale i tak mam większe pojęcie niż ty. Chcesz "odstrzału" to do mono dorzuć 737 z Megabola, ale to już zakrawa o doping i osobiście bym nie sięgał po takie mocne [...]

[...] wcześnie i chyba jedynym wytłumaczeniem tego, że dałęś taką nadwyżkę byłoby to że pracujesz fizycznie. Które to posiłki okołotreningowe? I nie wiem czy źle wpisałeś czy co ale planujesz dziennie na raz wypić litr maślanki i go zagryźć bułami z szynką? Ogólnie słabe źródła węglowodanów masz, poczytaj w podwieszonych bo dieta na bułkach to tak [...]

Noi zaraz idę na wesele i nie będę dal rady utrzymac michy ale prawie cale żarcie wcisnalem przed chwila. Taki mamy IF wyszedl. co juz zjadlem %-): 200g owsianych 200g parabolied 100g whey'a 10 jajek + jakieś warzywa. Nie dużo ale licze na to ze na weselichu ich sporo pojem %) 100g węgli: taka pule zostawiam na wesele z myślą ze cos z węgli [...]

Proste, ale nie każdy (żeby nie zaryzykować stwierdzenia, że większość) tego nie czai... Powiem Ci tak: ładowanie jakoś dwa razy w tygodniu (NIE MYLIĆ Z CHEATami), ale generalnie rzecz biorąc częściej robię to wtedy, kiedy po prostu czuję, że MUSZĘ, bo mam pustki ww. Czasem wychodzi 2x w tygodniu, czasem częściej, czasem tylko raz, ale solidnie. [...]

tak wiem o tym ale zastanawia mnie if w wypadku sportów walki. osobiście potrafię jeść ponad 4,5k kcal dziennie i jeszcze tracić na wadze przy sportach walki więc ciekawi mnie czy w ogóle w takim wypadku jest to możliwe. czytałem coś o oknie 12/12 ale to tylko na razie rzucałem tak na to okiem.. bo zmieścić 4,5-5k kcal w oknie np. 4h jest raczej [...]

Skoro z obliczeń podanych tutaj na stronie wychodzi tyle ile wychodzi to czemu nagle mam dodawać 1000 kcal? Głodówka to nie jest na pewno. Owszem 80-85 kg ale masy mięśniowej, obecnie mięśni jest mało tłuszczu sporo, więc najpierw chcę zredukować BF a potem będę leciał masę. Trening będzie porządny ale w Poznaniu na siłowni (na studiach). Co do [...]

[...] i WPC na mleku 35g 3. makaron ze spzinakiem i fetą parę ciastek i 500ml lodów %-) 4. udziec wołowy 300g 5. Twaróg chudy 150, jogurt 100g Dzisiaj weszło kilka słodyczaków ale stosunkowo mało %-) Zawsze szedłem na maxa bo "skoro zj**ałem trochę to mogę całkiem". Ale dzisiaj stwierdziłem inaczej. trochę zj**ałem, ale nie muszę kompletnie %-) [...]

[...] kreta to duuuuuużo lepsze efekty od normalnej, bo omija cały układ pokarmowy itp. Podobna sytuacja z wciąganiem geranium i kofeiny przez nos, kiedyś myślałem o tym, ale jednak speniałem%-) Co do tej krety, jeżeli pytasz serio to: 1. Ja nie potrafiłbym sobie wstrzykiwać regularnie czegoś, nawet suplementu%-) 2. Po drugie, nie wiem czy [...]

ale dzisiaj robiłem nogi...ale dzisiaj robiłem nogi...aż siady skończyłem na 60kg w serii%-)k***a ale jestem słaby:))

[...] 8x25/10x20/12x16/14x14 10x25/12x20/14x15/16x10 10x25/12x20/14x16/16x11 10x25/12x20/14x17/16x10 10x22/14x16/16x12/18x8+12x8 zmieniłem trochę progresję przez co ciężar w górę ale powtórzenia w dół, dlatego dodałem serie w formie dropset'u Triceps: Wyciskanie francuskie 4-5x6-12 + regres 15x12/20x12/25x6/10x20(+ waga gryfu łamanego) [...]

[...] ponad to już podstawy masz. :-) Widze, że chcesz zaatakować klatę na wiele sposobów i dobrze tylko boli mnie, że nie masz dostępu do dolnego skosu. :-( Przydałby się, no ale trudno. Moim zdaniem jeśli chcesz już tak wiele różnorodnych ćwiczeń to po prostu trzeba zmniejszyć ilość serii. Wywaliłbym wyciskanie sztangi wąskim uchwytem bo według [...]

[...] //Komentarz 1. Przysiad - coraz lepiej, stweirdzam że z treningu na trening rozciagniecie procentuje w cwiczeniach, ciezaru nie dorzucam raczej, zaczne wyzej 2. RDL - ciężko ale jakos poszlo, raczej nie dorzucam ciezau bo ostatnia seria trochę naciągana, nie schodziłam już tak nisko 3. Front - ostatnia seria z walką od 4 powtórzenia drżałam 4. [...]

[...] lecę na diecie LOW CARB ,podpatrzyłem na sfd nwm gdzie dokładnie dieta: 5jajek 200g kuraka 3/4 posiłki same kurczaki,serki wiejskie 5 jajek :). Coś takiego . ^^ Monotonnie ale szybko waga zleci + kreatyna,białko :) Więc dziennie 40 G węgli nie przekroczę ,czytałem że koleżka miał lekkie zjazdy itp. ale poradzę sb :) Coś dodać ,odjąć!? Zamienić [...]

[...] 9kg 8. 9kg (2 hantelki) Kurcze... robiąc tygodniowe wypiski ciężko mi teraz wrócić pamięcią i cos więcej napisać, jedno wiem na pewno trening było mi bardzo ciężko zrobić, ale jak przyszło do przysiadów, to te 7 kg jednak za lekkie było i w 3 serii dorzuciłam i poszło gładko. Dzień 4 (08.08.2013) Miska: [...]

[...] dziennie a nie o jakichś przygotowaniach do zawodów, więc nie obracaj kota ogonem. Panuje jakiś wszechobecny mit, że kazdy z nas musi pompować w siebie 4 czy 5 litrów wody ale nikt nie napisał dlaczego. Ktoś kiedyś puścił w obieg taką informację a teraz każdy to powtarza. Ilość wypijanej wody zależy od wielu czynników - klimat, praca, [...]

możesz stosować własne carbo.. poczytaj receptury tak aby wyszło dobrze.. jeśli nie znajdziesz to ci wkleje najwyżej wieczorem bo musze tego poszukać ale nie oczekuj cudów. że wypijesz carbo i nagle mięśnie się nie spalą bo to nie ma aż tak ogromnego znaczenia.. co do tego oshee nie wiem co to jest ale jakiś typowy szajs pewnie więc lepiej samemu [...]

[...] Machidy, Aldo i reszty. Aldo kompletnie zniszczył Zombiaka i na dodatek walczył ze złamaną stopą. Po raz kolejny pokazał też że oprócz świetnych uderzeń ma też świetne obalenia. Mega zawodnik. Co Wy tu gadacie, on chce zbijać wagę niżej? @-) Machida na pewno nie powinien przegrać. Dał się obalić ale dużo też bronił obaleń i w jaki sposób. Jak [...]

[...] robią na bieżąco i na Twoich oczach dokładają na stół. Wiem, bo sam to robiłem przez jakiś czas :-)) nie jakościowej ściemy, no way! Płacisz 24,- i ŁADUJESZ! :)) a oprócz naleśników masz jeszcze placki, gofry, MAKARONY, jajka w koszulkach, parówki, frankfurterki, wędliny, czasem jajecznica, jakieś vege gulasze, owoce (...) także jest to idealne [...]

[...] szczypior Suple: po/przedtreningowe, castangus, olej z wiesiołka + kefir z grzybka Aktywność: trening trochę pałętania się po sali i wymyślania choreografii i coś jeszcze, ale się boję przyznać %-) i tak za nadgorliwość zostałam ukarana @-) A (nogi): 1.Suwnica 4x 10-12 12x 85kg/ 12x 85kg/ 12x 85kg/ 12x 85kg 12x 30kg/ 12x 30kg/ 12x 30kg/ 12x [...]