[...] x 20 120kg x max + 60kg x max + rano na czczo 50min biegania Komentarz do treningu wyprosty nóg - wstępne przemęczenie mięśni, wcześniej robiłem to do upadku mięśniowego, ale u mnie się to nie sprawdza, bo potem to się odbija na jakości treningu, więc traktuję to jako dogrzanie mięśni i wczucie się w czwórki - bardzo fajna sprawa siady - no [...]
Jak dla mnie to chyba tylko Wand i Fedor ale w optymalnej formie by mieliby szansę pokonać Jonesa ale to marne. Oboje idą do przodu z cepami jak naćpani i takimi weselniakami o wielkiej mocy mogli by go trafić i znokautować, na pewno nie cofali by się jak reszta. Ale to takie gdybanie, szkoda śmiecić temat w sumie tyle z mojej strony
wklejam trening nog jaki sobie obrałem. poniedzialek dwuglowe : uginanie nog stojac/lezac z tyłu 4 x 6-8 wykroki 4 x 10 / suwnica 4 x 10 martwy na prostych nogach 3 x 12-15 piatek czworoglowe : przysiad 4 x 6 uginanie nog siedzac 4 x 10 suwnica 3 x 10 Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-07-04 20:35:02 Aleś się uparł na te 4 serie. Skąd to [...]
jest podobno w Centniewie ale nigdy nie dotarłam i nie wiem czy dostępna tak o.. szukałam kiedyś w okolicy i niby znalazłam coś w jakiś hotlach, ale próbowałam dzwonić pisać maile, ale zero odpowiedzi... więc ja w sumie mam dość blisko do wejherowa a stamtąd to już skm no i w samym wejh jest trochę (choć hm.. jastrzębia chyba bliżej)
jest podobno w Centniewie ale nigdy nie dotarłam i nie wiem czy dostępna tak o.. szukałam kiedyś w okolicy i niby znalazłam coś w jakiś hotlach, ale próbowałam dzwonić pisać maile, ale zero odpowiedzi... więc ja w sumie mam dość blisko do wejherowa a stamtąd to już skm no i w samym wejh jest trochę (choć hm.. jastrzębia chyba bliżej) jeśli chodzi [...]
tam ze 2 takie były, ale to jeszcze w czasach kiedy niekoniecznie z siłką się lubiłam znaczy się rok temu %-) ale do jastrzębiej to i chętnie się wybiorę. w ogóle we władysławowie w weekend z mojej sieciówki będą treningi od 17 prowadzić %-) jak macie ochotę pohopsać :-P też miałam, ale mnie wykiwały laski
ja na razie kończę #1 z piłką, ale przeniosłam się na siłownię z domu, więc zastanawiam się czy nie pokombinować ze sztanga zamiast hantli w MC ciężkie hantle ok, ale przysiadu nie zrobię, bo mi ręce ciągnie do przodu i się pochylam bez sensu, więc pomyślałam, że ze sztangą będzie łatwiej. Ale w sumie to sama nie wiem :-P A za 2 tygodnie planuję [...]
[...] trwa dłużej niż powinien. sposób prowadzenia progresji wybierz sam ważne żeby była choć w moim przekonaniu dokładanie z serii na serie i z treningu na trening jest lepsze ale to zależy od Ciebie Chodziło mi o to, że zostawię te 4 serie, ale zwiększę te ciężary docelowe ze względu na to, że na nich będzie tylko 1 seria, a wcześniej na podobnych [...]
[...] ostatnio zarzucono mi że źle wykonuje. Fakt , do czoła jest ciężej. Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2013-05-24 21:47:32 moim zdaniem to na filmiku jest nieprawidłowe,ale tez nie do końca ,powinny łokcie być nieruchomo ,to na filmie to jakies dziwne połączenie przenoszenia z wyciskiem francuskim i za głęboko zjeżdża ze sztangą w dół.... [...]
najgorzej bo jakies choróbsko mnie chyba zbiera od wczoraj, wczoraj mnie gardło bolało ale possałem z 5 orofarów max i ulżało ale dziś katar, nos zatkany, ledwo dysze po wczorajszych nogach mma takie domsy że ja yebie, ledwo się ruszam już dziś nawet aero na czczo odpusciłem ze względu na doms i hvjowe sapopoczucie ale te kilka dni do 12 jeszcze [...]
[...] która działa na mnie bardzo dobrze i daje mi świetnego kopa, T3 myślę że było by bardzo dobrym środkiem na podniesienie metabolizmu co przyczyniło by się do szybszego palenie niechcianej tkanki tłuszczowej ale nie chodzi mi o aż takie drastyczne palenie a o coś delikatnego Gdybym konkretnie redukował dal bym letro+teść+t3+efcia a na koniec [...]
Ale masz tam napaćkane ;-). Połącz to w jedno wszystko %-). Forma widzę że dobra :-)) Chwilę musiałem się głowić o co chodzi }:-( Tak to prawda, jedna ręką pokryta tribalem, druga to skupisko kilku starych tatuaży z czasów szkoły średniej, dwa już nawet zakrywałem i myślę to fajnie połączyć, nawet zacząłem już z prawym przedramiem, ale ostatnio [...]
[...] Barboza,Edgar <- zgadzam się w 100% tj pisałem wcześniej to największe pewniaki dodatkowo prawie wszyscy Rogera Gracie typują oraz zdecydowana większość Swansona - ale tu takiej pewności nie mają. Większość też jest za Gonzagą, Parkiem i Boetschem - o Boetschu mówiłem + poruszają tam jeszcze kilka aspektów, na które uwagi nie zwróciłem [...]
a co do zbanowania Damsa to widzę całe forum się cieszy no, ale szkoda, że tylko na 5 dni, bo dam sobie rękę uciąć, że każdy by chciał żeby był na zawsze - no każdy ten kto czytał jego wypowiedzi, ale musze przyznać, że to świetny troll - bo już było kilku trolli na tym forum i żaden mnie nie wk***ił, ale ten potrafi to zrobić :-D ma talent haha
jakim palcem w oko!? chyba inną walkę oglądaliśmy. W 3R przecież JDS zdemolował Cro Copa kolanami i ciosami trafiając go w oko, że doznał kontuzji, ale 3 minuty jeszcze zostało w tej rundzie więc nawet jakby nie doznał kontuzji to by go pewnie skończył albo i tak wygrał przez decyzje, ja w tej walce typowałem 1 i 2 runde dla JDSa też, ale fakt [...]
[...] a później po kilku tygodniach widząc nową gdzie ciało bardzo się zmieniło można stwierdzić że jest się w formie. Masz rację że z takiego zdjęcia ciężko coś powiedzieć, ale na pewno można zauważyć zmiany po samym kształcie i braku tzn oponki... Co do ciężarów to nie piszę bo nie zależy mi na regresji w obecnej formie redukcji, bardziej [...]
sam nie przepadalem za FMJ,generalnie denerwuja mnie takie murzynskie buraki rzucajace hajsem w teledyskach,spuszczajace pieniadze w kiblu jak Broner,czyli marna kopia Floyda,majace bankomat w kuchni ,itd,itp. taka juz ich natura,ze jak sie wzbogaca,to im odpyerdala najczesciej,ciezko znalezc bialych sportowcow,ktorzy zarobili po kilkaset mlnow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, że w moim wieku ćwiczenia siłowe i machanie ciężarami nie są do końca wskazane, ale nie robię tego po to żeby startować na zawodach kulturystycznych czy porównywać z kolegami który ma większe mięśnie tylko po to, żeby dobrze czuć się w swoim ciele i nie wstydzić się np. sciągnąć koszulki grając na boisku w kosza. Jest to forum dyskusyjne [...]
[...] Lędźwia chudną i ja to czuję. Łydka też jest chudsza. Udo to takie bardziej 53,5 z poprzedniego tygodnia. Wkurza mnie tylko jego środek @@-), ale nie że spać przez to nie mogę ;-) Od dzisiaj kolejny level treningu. Tak sobie myślę, że chyba zostanę na tym zestawie na dłużej niż dwa tygodnie, bo kolejny tren już dwa [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
