ale

Zacznij kontrolować tarczyce i cukier. Glukoza lekko ponad normę . Przydałaby się choćby berberyna. Co do tarczycy , szkoda ze nie zrobiłeś ft3 i ft4 . Ale Tsh już pokazuje alarm ze zbliżać się możesz w niedoczynnosc. Przez co możesz być zmęczony i ospały

[...] dużo liczenia i sporo prób żeby ustalić swój ciężar startowy.Przy max. ilości powt. 75 x ciężary powinny znacznie pójść w górę tym bardziej że to zatrzymanie na klatce w cale nie utrudnia roboty .Jeżeli uda mi się w sobotę wykonac w narzuconym tempie 75x 65kg to inni wytrzymałościowcy też sobie poradzą z większym ciężarem także " grubasy " [...]

Wtorek-29.06.2021 Masa tydz.6 Dzisiaj standardowo trening z rana a później już odpoczynek. Jedynie co mnie męczy od paru dni to alergia na jakieś pyłki więc od samego rana kichanie,popuchnięte oczy i cieknący nos :-( Jeśli chodzi o michę to 500g WW już sprawia że głodny nie chodzę i jest git. Ale pewnie będziemy dokładać żeby coś urosnąć :-P [...]

[...] biletów. Już ich nie ma!" Dla Lewisa (25-7 MMA, 16-5 UFC) fakt, że zawalczy na UFC 265 nie jest wielkim zaskoczeniem. UFC od jakiegoś czasu celowało w jego walkę w Houston, ale oczekiwano, że zmierzy się z mistrzem Francisem Ngannou o niekwestionowany tytuł. Organizacja nie mogła jednak dogadać się z Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC) na to [...]

[...] 100 g,),25 g daktyli,85 g wpc 5.100 g ryżu, podudzia z kurczaka,warzywa 6.watrobka z kurczaka 250 g Do 3 posiłku dałem 8 iu insy (tak dużo bo chciałem zobaczyć czy coś w ogóle tej insuliny tam siedzi czy kibel ale raczej kibel bo czekalem,czekałem a hipki brak)..w czwartek będę miał świeża:-D /SFD/2021/6/29/4fcd6306b7ea4afba8c8d1020d71a837.jpg

Szału nie robia ale cos smaku dodają ;-)

Czyli na plecy ciężar w dół i bardziej technika/czucie niz ciężar? I zakres ruchu. Bo ja często się łapie że nie robię pełnego zakresu danego ćwiczenia na Pelcy ale u mnie też jest odwieczny problem z prawą stroną i mam tam cigaly przykurcz. Po wiziycie u fizio max tydzień jest ok i na nowo :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-06-29 21:26:10

No ja mam z łapami podobnie, w zasadzie to u mnie triceps najgorszy ale ciul, a łydek te zazdroszczę ale fakt faktem niby całe życie chce je poprawić a trochę do nich podchodziłem jak Ty do ramion, na koniec na odpier*** i do domu xd

No ja robię dodatkowy projekt tak jak Rogan mówi w podcaście, ale nie wiem co z niego wyjdzie. Choć praca jaką mam jest satysfakcjonująca, ale hajs mały (choć są pewne fajne rzeczy jak wyjazdy). No jak się chce inaczej no to trzeba robić, bo prawda jest taka, że większość będzie yebać tak jak Rogan opowiada, no bo też ktoś musi robić te nudne [...]

[...] przerwy jak wracam, to te treningi są takie o... Zobaczymy jak pójdzie w czwartek i piątek. W sobotę idziemy na wesele do koleżanki żony z pracy, więc podjem, popiję, ale i potańczę %-) Snatch grip RDL https://youtu.be/ZcUuWqFbc1s Good morning https://youtu.be/lEjJU5PdjHo Chipsy /SFD/2021/6/29/74a376900f1b40f8bc4a8dc18faf9130.jpg Spaghetti [...]

[...] przypływ energii. I tu poszło kozacko, na następnym treningu dam wyżej „podest” na którym opieram plecy i zobaczmy. Przy RDl 3 serie docelowe stałym ciężarem to jest to, ale dzisiaj wydaje mi się że trochę za szeroko stanąłem. Resztę ćwiczeń poszło tez super, jedynie smith był zajęty to zrobiłem wypychanie suwnicy. Po treningu mega pompa na [...]

Ja zawsze jak schodziłem nisko z węglami to ja wtwawalismy ale to też krotki okres. Trzeba mieć węgle żeby inse dawać %-) To wiadomo:p ale jednak pewnie normalnie na prepie insa trochę dłużej by leciała.

29.06 Legs 1. Zginanie lezac 8x9 6x16 2. Prostowanie nog 6x20 6x18 6x16+ 2x drop 3. Hack sq + guma 110x7 80x12 4. Wypychanie neutral 230x16 230x16 5. Uginanie nog z hantlem 18x13 18x12 18x11 6. Wznosy tułowia 3x max Lydka, plank Trening bardzo dobry ale po treningu miałem takie odcięcie prądu że szok i w sumie jeszcze nie mogę się ogarnąć.

Ja zawsze jak schodziłem nisko z węglami to ja wtwawalismy ale to też krotki okres. Trzeba mieć węgle żeby inse dawać %-)

Tzn uwazam że insa jest świetna ale nie dla każdego w tym mnie, dlatego ja odszedłem od niej zanim to było modne. Ale jak konsultowalem się z zawodnikami czy trenerami zza oceanu czy nawet od tuora to zdecydowana większosc inse poleca na offseason to wiadomo ale i na prepie.

Myślę, że jakbyś i jeszcze ww podbił, to byłoby ok. Na dupie przecież cały dzień nie siedzisz. Ale nie wiem czemu nie podbijać kcal z tłuszczy, jak to Fighter radził?

Różnie się tłuszcz rozkłada ale przy dobrze przeprowadzonej redukcji i z ramion spadnie - nawet jeśli to Twoje oporne partie. Trzeba się tylko uzbroić w cierpliwość i działać :-)

[...] na historię dywizji to jest to niespodzianką. Francis właśnie wraca do USA by rozpocząć treningi, zdobył pas trzy miesiące temu. Nie jesteśmy pewni co się za tym kryje, ale mamy nadzieję, że wkrótce będzie to jasne i wymyślimy coś z UFC. Koniec końców to oni to kontrolują. Gane powróci do klatki sześć tygodni po wygranej z Alexandrem [...]

ale heje jednak bardzije się ogladają niż dziewczyny

Dobrze słyszeć, że chociaż a apetytem lepiej bo to zawsze indykator tego, że zdrowotnie pewnie też - ale z drugiej strony na redukcji muł apetytu jeszcze nikomu nie zaszkodził :D