[...] ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ(4x15,12,10,10) 3. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU(4x12) 4. WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE(4x12) **ewentualnie mozesz zamienic 3 i 4,ale jest ok PRZEDRAMIĘ:1.UGINANIE NADGARSTKÓW TRZYMAJĄĆ GRYF, PODCHWYT(3x15). 2.UGINANIE NADGARSTKÓW TRZYMAJĄC GRYF NACHWYT(3x15) **niby okej,ale po 2 serie na kazde [...]
[...] wydaje? Przy treningu 6 razy w tygodniu to nawet nie bardzo jest gdzie tą regenerację robić. Ale polecam saunę, te "natryski" które wykonujesz wieczorami, basen (ale rekreacyjnie, nie jako aeroby ;>), spać dużo i regularnie... Nigdy nie brałem Tighta, ale z tego co looknołem ;> to jak go odstawisz masz duże szanse wrócić do [...]
1)Ile gram glukozy na posiłek potreningowy ?(nie ten właściwy , tylko zaraz po treningu) 2)Zwykle jem 50 g wafli ryżowych (na 100g -1.6g błonnika), ale czasem nie mam do nich dostępu. 3)Czym się kierować przy wyborze glukozy. /każda taka sama ale cena biesz najtansza 4)Gdzie mogę kupić glukoze(wiem że można w aptece i w biedronce). w [...]
[...] 24h) żołnierz w hełmie na głowie. - Panie szeregowy, oooo... - Co k..wa???!!!! Szeregowy ???? Gleba pełne 30. Wstaje. No a wiecie to nie można tak sobie od razu wstać. Należy w podporze: Panie poruczniku, szeregowy ...... melduje wykonanie zadania. A porucznik wtedy powstań. No ale koleś zapomniał i walnął jeszcze 20. - Panie poruczniku, [...]
No i po Mistrzostwach Polski w kulturystyce w Białymstoku. Tak jak przewidywałem nic nie zwojowałem, ale nie o to mi chodziło. Skoro uprawiam sport o nazwie kulturystyka to mam prawo startować na zawodach. Ale niestety nie są to zawody dla ludzi, którzy trenują zgodnie z zasadami a konkretnie chodzi o stosowanie sterydów. Bo ja dobrze wiedziałem ( [...]
Gall Anonim, przepraszam, ale gdziekolwiek nie czytam to ektomorfik powinien wpieprzać co popadnie, zwłaszcza makarony, ryby, nabiał i mięso, oraz warzywa choć dla zdrowia unikać wyjątkowo tłustych rzeczy. Tak też robię, prowadzę tryb życia który pozwala mi na regularne jedzenie na zasadzie - śniadanie/drugie śniadanie/obiad/podwieczorek/kolacja, [...]
Dawno nie pisałem,ale jest okazja. Prowadzeni przeze mnnie zawodnicy wykonali plan w 100%. Agnieszka Cieślińska-obiecałem Jej złoty medal w kat,średniej i nie moja wina,ze nie miała przeciwniczek,ale srebro w połączonych wagach to wynik super,poza tym obiecałem,że wygra z moja była zawodniczką Lidką Przybysz i wygrała. Janusz Sernicki kat.65,tak [...]
a moj klub kiedys pierwsze. Chetnie bym wystartował,ale obektywizm moich kolegów sędziów jest niestety teoretyczny,poza tym 15000zł piechotą nie chodzi,a Związek nie pomaga zawodnikom w zarabianiu kasy,wiec troche za drogie hobby.Kiedy kadencja sie konczy? Pojecia nie mam,ale to nie ma znaczenia,wszyscy dupami trzesą wiec nic sie nie zmieni,poki [...]
Ożywione pokarmy są kluczem do naszego zdrowia i długowieczności. Pozwalają naszemu ustrojowi funkcjonować jak należy. Nasz ustrój ewoluował ponad 4 miliony lat. Przez ww. 3950000 lat jedliśmy tylko surowe, ożywione pokarmy. Zaledwie ostatnio zaczeliśmy jadać przegrzną żywność. Kiedy spojrzymy na inne zwierzęta w naturze, nie spostrzegamy [...]
Zarathos (czyli K.) nie wiem jakie mozesz oceniac wartosc zajec? (Pisze to w kontekscie Vale Tudo w Kielcach). Nie byles na nich okolo pol roku! W tym czasie Andrzej (drugi trener Vale Tudo Kielce) przygotowywal Cie m.in. do zawodow bokserskich. Znamy sie okolo dwa lata. Nie miales zaciecia do walki w klinczu i parterze. Twoja wola. Ale warto [...]
no rzeczywiście nie ten dział, no ale skoro już piszemy o makaronach, to ja powiem, że nie jem makaronu, ani chleba razowego tylko biały, choć wcale nie mówię, że biały jest lepszy, biały odpada napewno dla osób z tendencją do odkładania tk. tłuszczowej, razowy jest ogólnie lepszy, ma więcej błonnika, wolniej wchłaniają się węgl., więcej witamin i [...]
[...] , głową w góre to wtedy gdy masz głowę wyżej niż dupsko , a głową w dół to sytuacja dokładnie odwrotna czyli wtedy gdy masz głowę niżej niż dupsko w sumie żadna filozofia ale chciałem również zaproponować ci wykonywanie treningu klatki w sposób holistyczny tzn. np. taki trening 1. wyciskanie płasko ( albo głową w dół - tutaj wybur powinien [...]
[...] ty wypisujesz, samo to o czym piszesz już pośrednio świadczy o lepszym działaniu, tylko trzeba to umieć wykorzystać, nie wiem jak długi czas robisz te nieudane eksperymenty, ale wiem, że jeżeli piszesz prawdę ale odnośnie do własnej osoby to chyba jesteś jak to zwykł mawiać o samym sobie mój kumpel, którego nawet koksy nie ruszały, że jesteś [...]
axel! :P hehe! a co ma wspólnego ketoza z moim zdjeeciem w bikini?! od razu CI mowie, ze Ci gały by wyszly na wierzch! bo fajna dupa ze mnie :) ale niestety zajeta! ;/ ale jak chcesz fotke to daj maila Ci wyśle :) ale może nie w bikini! :D ale cos sie znajdzie godne podziwu! JA! oczywiscie :) a ja sie pytam o KETOZE? :P hehe! bo jestem zajevista [...]
hahaahah fajna odpowiedz SCDriver, ale nie powiem jest => troche prawdy w tym co mowisz,jednak uwazam ze sa pewne argumenty na te chlopakow + eprom "podniecanie sie". Te podniecanie sie zzreszta ukazje sie za kazdym razem jezeli na forum pojawi sie postac z EXTRA figura, taka idealna, => w zaleznoci jeszcze od preferncji, a figurka [...]
[...] więcej żeby poczuć. Ale jeśli ktoś nie czuje po 20 spieciach brzucha, ze go pali nie oznacza to że musi robić po 100 pwtórzeń.Faktem tez jest ze kazdy organizm jest inny,ale w tym przypadku raczej chodzi o wytrenowanie brzucha. A napewno bedziesz czul brzuch jesli bedziesz co jakis czas zmienial cwiczenia,wprowadzal jakies nowe, moze bardziej [...]
Witam Jako admin forum o tej samej tematyce, uznany za "konkurencje" chcialbym cos napisac. Macie racje ze forum tworzy spolecznosc, ale administrator jest glowa tej spolecznosci i musi to wszystko nadzorowac. SFD ma juz kilka ladnych lat, wiele wzlotow, stagnacji i upadkow. Niewatpliwe jest liderem wsrod wszystkich takich serwisow. Sa 2 [...]
Z tych odrzywek co ty mi radziłeś to właśnie BCAA też popieram ale tak jakoś od kreatyny mnie odpycha to ,że działa ona na zasadzie zatrzymywania wody w komórkach i ,że jej działanie spada.Nie wątpię w to ,że ona działa ale jakoś nie chcę jej brać.A z tego co wiem to HMB ma wszechstronne zastosowanie i po jego odłożeniu nic sie nie dzieje, wiem [...]
[...] JECHAC NA WIELKICH CIEZARACH. JESZCZE NIKOMU TO NIE WYSZLO. WIEC ALBO PRZYJMUJE SIE TO DO WIADOMOSCI, ZE CZASEM TRZEBA ZJECHAC Z CIEZAROW, ALBO KONTUZJA ZMUSZA DO TEGO... ale ja ja mówiłem o skrajnościach w rodzaju 2 miechy na ciężarze 50-60 procent - one są przesaną i narnotrastwem czasu i wypracowanych mięsni , oczywiście że trzeba robić [...]
Zapytalabym jeszcze czy to boli, jak dlugo sie goi, czy nie obija szkliwa, czy nie przeszkadza w jedzeniu ani w calowaniu itd :D, ale to takie d****ne pytania : Nie boli, jest tylko takie nieprzyjemne uczucie, ale spokojnie da sie wytrzymac. Goi sie roznie w zaleznosci jak o niego dbasz...ok 3 tygodni chyba calkowicie (nie jestem pewny, nie [...]
Kawaleria Powietrzna
