ale

[...] spowodowało lawinę róznych nieprzewidzialnych akcji. Problem w tym, ze dojeżdżam do roboty 30 km... na zakuta wiochę dzisiaj jakos sobie poradziłam. Ale nie wiem co bedzie dalej. Kompa w domu niet, więc nie miałam jak wysłac michy. Ale trzymam rozkład. Dzisiaj treningu niet, bo juz wczesniej zaplanowana impreza. najchętniej bym się upiła, ale [...]

[...] budżetu i musi kombinować jak może. Gdyby Arsenal był w stanie płacić, tak jak Chelsea to na opewno mielibyśmy gwiazdozbiór w Arsenalu. Frimpong, czy Ramsey niekoniecznie, ale Coquelin gra coraz lepiej i jak się bedzie tak dalej rozwijał to pamieć o Songu przepadnie. Tak jak Alex zastąpił Flaminiego, tak teraz Coquelin zastąpi Songa. Papie [...]

[...] technik itd. Chodzi mi własnie o taki klub o jakim pisze słaby56. Sam wywodze sie z podobnego klubu ktory głównie szlifował walkę a kata były w okresie przedegzaminowym ale to niestety nie w Szczecinie. W klubie Pana Juszczaka byłem i rozmawiałem z nim. Powiedział, że trenują pod zawody ale typowe WKF ( lekki kontakt a nawet jego brak z [...]

Nie wiem ile ważysz, ale już widać, że musisz dołożyć kcal. Dodaj trochę białka, ww i t i będzie ok. Trening ok. Bardzo dobre połączenie, możesz dodać jeszcze bcaa i pij wszystko razem przed i po treningu. Oczywiście, taką metodę treningową można zastosować do wszystkich partii. Osobiście robię 60 minut stepera po treningu siłowym i 70 minut w [...]

ale piszecie głupoty , orzechy ziemne sa dobre ale nie przetworzone takie całe w skorubkach , posiadaja ok 70% tłuszczu i to dobrego a białko posiadaja ale oczywiście roślinne :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-25 16:00:42

martucholec dzięki :-) 25.01.2013 DNT Mieliśmy jechać do cioci po szkole, ale nic z tego nie wyszło... Z tego powodu straciłam siłownię i basen z jacuzzi :-( Z tych dobrych wiadomości to pobiłam swój mini rekord i 200 skoków na skakance obunóż to już żaden problem, a rowerkiem doszłam do 47 1. Kasza jaglana+mlekoOd szczęśliwej krówki zza [...]

jestem dopiero teraz - wybaczcie ale pracy na prawdę sporo :) jestem za tym aby założyć wspólny temat - nazwałbym go FORUMOWICZE TESTUJĄ TERMAL CUT PRO EXTREME proponuję zaczać od poniedziałku - i tak każdy 1 dnia wrzuci swoją opinię o produkcie - wiadomo że efektów w postaci spadku wagi nie będzie ale swoje odczucia chodzi tutaj min o ocenę [...]

ale piszecie głupoty , orzechy ziemne sa dobre ale nie przetworzone takie całe w skorubkach , posiadaja ok 70% tłuszczu i to dobrego a białko posiadaja ale oczywiście roślinne :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-25 16:00:42 Skorubki? Niestety nikt w dziale odżywianie nie potwierdzi Twoich rewelacji- jest dokładnie na odwrót. Pierwszy z [...]

[...] Pompa - 5/10 Pobudzenie - 7/10 Rozpuszczalność - 9/10 zostaje troszke piasku Smak 9/10 bardzo fajny kwaskowaty bardzo orzeźwiający odczucia. pobudzenie bardzo fajne ale pod koniec treningu znacznie osłabło. Ale trening był bardzo cięzki (nogi) pompu jakiejś mega nie czułem ale na prostych nogach musiałem wychodzić. ocena koncowa może [...]

[...] - ok 5) Uginanie nóg - zauważyłam, że jak biorę większe obciążenie to pod koniec mnie lędźwia bolą co świadczy o tym, że sobie nimi pomagam :-| 6) Pompki - dzisiaj słabiej, ale podsumowując nauczyłam się lepiej robić odkąd tu ćwiczę. Schodzę niżej a co do liczby powtórzeń - raz jest lepiej raz gorzej. Po treningu było rozciąganie. Wrzucam też [...]

[...] ok 103kg :-) Dobra, koniec nudnych wstępów, jadziemy z dzisiejszym dniem. Aha i jeszcze jedno. Panowie, bardzo bym prosił o ograniczenie spamu. Jakaś ciekawa dyskusja tak, ale nie zbędny spam ;-) TRENING Przetrenowałem dziś plecy, tył barku i kaptur. Powoli, ze skupieniem. Bardzo fajny trening ;-) ściąganie drążka "V" 15/12/12(50kg)/10(45kg) [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: Zwichnięcie rzepki 3 lata temu / Wrośnięty paznokieć, już drugi raz wycinany. Niby głupie, ale kto miał ten wie, że np. o wykrokach mogę sobie pomarzyć. ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - [...]

Przepraszam wszystkich zainteresowanych moimi przygotowaniami ze tak dlugo nic nie wstawialem ale niestety praca , dużo treningów i brakowało troche czasu ale teraz to nadrobie:) Ja zauwazam zmiany w swojej sylwetce mysle ze ladnie wszystko idzie jak narazie jestem swiadomy tego ze kazdy może miec inne zdanie na ten temat i oceniac roznie moją [...]

Dobra to moge zamieniac tez piers z watrobka ?? z wolowina tez ciezko u mnie ale postaram sie ogarnac. Ale po bialku z bananem zostaje mi tylko posilek nocny czyli moge zostawic proch z bialkiem a pozniej zjesc troche tych wegli zlozonych na noc??? Po bialku mam male problemy ze snem a do pracy na nocki musze byc wypoczety bo inaczej kapa [...]

[...] przerabiany plan: FBW 3x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie są to maxymalne ciężary bo nie zależy mi na osiągach siłowych przysiad - 90kg 3 serie po 10pow. MC na prostych - 80kg 3x10 klatka - tutaj słabiutko 60kg 3x10 nie dokładam za duzo bo ćwicze sam i boje się że [...]

[...] ziemniaczane z sosem, miesem i odrobiny smietana (mama namowila }:-() Posilek 3-(21.00): -falafel /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png Trener dalej chory, mowil ze lepiej juz z nim ale nie chce nas pozarazac dlatego dzisiaj trening odwolany, mialem isc sam ale sciagnalem sobie ufc na xboxa i sie zasiedzialem w [...]

Nie wiem za bardzo jak to zatwierdzić i dodać tutaj, także pójdzie zwykły screenshot: KLIK Dodam też, że nie jestem typem człowieka, który czuwałby z kalkulatorem w ręku, ale ciekaw jestem jak możnaby to ulepszyć. Czasem zamiast ryżu zdarza mi się zjeść ziemniaki, albo inny rodzaj mięsa, ale najczęsciej jest to kurczak. Oczywiście nieregularnie [...]

[...] spoko - krótki i treściwy. Wyciskanie: na luzie, duża motywacja do kolejnych serii. Suplementy dają świetną pompę i przyjemne "mrowienie" :) Składanka na barki: Ciężko, ale tak ma być. Po trzeciej serii myślałem, że sobie odpuszczę, ale zrobiłem dłuższą przerwę (ok. 3 minut) i dałem radę... Za tydzień będzie większy ciężar :-) Ósmego lutego [...]

[...] zostaję na 14 i pilnuję, żeby nie przenosić ciężaru na tylną nogę. 4. Jeden obwód więcej, to machanie zajmuje chyba więcej czasu niż siłówka %-) brzuch: całkiem całkiem ale i tak na raty Wrażenia ogólne: Bardzo fajny trening /-)_ utyrał porządnie z podłogi wstawałam przez dobre 2 minuty bo nie mogłam się skoordynować. We wznosach w ostatniej [...]

przeciwnikiem nie jestem ale tak szczerze mówiąc to wolałbym posiedzieć w domu ale dziś muszę :-P Jestem abstynentem także spokojnie ;-) Przepis jest banalny ale nie o sposób przygotowania chodzi a o specjalny sosik mojej mamusi :-D Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-26 20:14:53