ale

pewnie o mnie mowa%-) ja tu przyszedlem dla zabawy a nie nagrody wiec nie uwazam sie za przegranego;-) w sumie najbardziej zależało mi na koszulce:D bony przydadza sie innym Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-01-04 13:43:30 Pewnie też o mnie, ale co zrobisz martwy najcięższe technicznie ćwiczenie, ale ja tutaj też byłem dla zabawy, tylko [...]

[...] miłego do pomocy, bo bez tego to bym się bała - DRĄŻEK DOLNY - totalna kicha. Obciążenie mniejsze a ledwo co robiłam te powtórzenia. - PROSTOWANIE NÓG - pod koniec ciężko, ale generalnie całkiem ok Na koniec zrobiłyśmy sobie jeszcze zmodyfikowaną wytrzymkę by Akneraj (tydzień 3, zmodyfikowana czyli skrócona @@-)) Nogi już były ciężkie [...]

[...] innego forum, gdzie może glaskaja po głowce i pocieszają jak się nie zrobi treningu, tu się możesz tylko spodziewać zyebki jak się obijasz... czyli albo chcesz być z nami, ale właczając dietę i sport wg Ladies, albo szukaj trenera, który Ci ułozy trening pod Twoją dietę... poczytaj nasze dzienniki, każda wątpiła w sukces...ale te się nie [...]

[...] (24) http://www.youtube.com/watch?v=xo-AIgks7QI&feature=youtu.be 2. Gilotyna na lekkim skosie 3x15 15x20/15x25/15x25/15x25 15x27,5/15x27,5/15x25 Powolne negatywy były, ale im dalej w serię, tym miałem większe problemy z eksplozywnym wyciskaniem, bo strasznie przeszkadzał mi narastający ból w prawym barku (rotator pewnie). 3. Wyciskanie [...]

[...] września czyli niecałe pięć miesięcy do tego z ograniczonym sprzętem to na razie wstrzymaj się z kreatyną. Jeśli zaczniesz ją przyjmować teraz to pewnie coś tam Ci urośnie, ale z korzyścią dla Ciebie, będzie lepiej jak poczekasz. Poza tym jak już zdecydujesz się na kreatynę to lepiej jakbyś chodził na profesjonalną siłownie. Fakt, że [...]

Witam! Bardzo zainteresował mnie wątek MP nauczycieli w Wyciskaniu. Fajna sprawa ale narazie to chyba impreza regionalna a nie ogólnopolska. Przeniesienie z Wrocławia do Złotoryji utradnia dotarcie nauczycieli z innych miast. Ja sprawdzałem dojazd z Gdańska. PKP z przesiadką i PKS z Legnicy. Ok 13 godzin jazdy i koszt 200zł w obie strony. Ale [...]

no pracuje do tych 12 h dziennie ale faktycznie mam czas na normalny obiad i trzymanie diety. Ja caly czas jem normalnie czyli pozadne sniadanie ptoem obiad jakis podwieczorek i kolacja jednakze to sa posilki szybkie i nei zawieraja odpowiednij ilosci bialka itp i w tym jest problem ale to zmienie sproboje poszukac jakiejs diety na tym forum . Ale [...]

Dobra widzę że trochę źle to zacząłem. Ćwiczę już rok, ostatni mój trening wyglądał tak (sorki że nie używam profesjonalnego język ale jeszcze go nie poznałem do końca): Poniedziałek: BARKI: -Arnoldki pełne 4x12,10,8,8(6), ciężar hantli to od 8 do 12kg -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (na tył barków) 4x12,10,8,8 ciężar sztangi od ok. 35 [...]

ja bcaa na ostatniej redu troche zjadłem, ale moim zdaniem było przydatne, wiem ze katabolizm jest troche przereklamowany, ale jednak redu to red...deficyt kaloryczny, więcej wysiłku ja przewaznie sypałem proch do japy i zapijałem- nie ma z tym żadnego problemu ale niektóre bcaa jest dla mnie b.dobre wiec nawet ze smakiem popijałem chociazby hi [...]

heh w Sylwestra niby śmieci , ale frytki w pierkraniku , sałatka gyros itp także , aż takiej tragedii nie było . Odnośnie oliwy i olej lnianego. Jak znadje takowy to się zaopatrzę , ale pewnie sporo drożej wychodzi od oliwy ? Odonśnie przygotowania posiłków, to ja praktycznie wszytko albo piekę albo gotuję. A jak mam chęci na jajeczniczkę to [...]

[...] jakis ryz albo makaron . Ogolnie staraj sie bazowac jesli chodzi o wegle na ryzu, ciemnym pieczywie, makaronie , platkach owsianych, a Ty masz z tego co widze tylko bulki, ale czytalem na szybko to nie pamietam. Miesa moglbys troche wiecej wrzucic,bo bialka tam masz naprawde malo. Ogolnie dobrze kombinujesz, ale slabe dobierasz sobie skladniki [...]

[...] posłuży mi ten trening? Raczej nie planuję szarżować z ciężarem i szlifować powolutku technikę i myślę, że jak będzie szło ok to po jakiś 6 tygodniach zostanę przy FBW, ale z nowymi ćwiczeniami albo spróbuję splita. Dietę rozpiszę wieczorem co do grama. No a teraz może co nieco o niemalże minionym już tygodniu: Choć Sylwester spędziłem [...]

co do klatki to okey ale w bicepsie bym zmienił albo sztanga albo sztangielki jedno bym wywalił, jeśli chodzi o barki to brakuje mi tu ćwiczenia na tylne aktony, plecy ok ale trochę jakby mało ćwiczeń na triceps z kolei moim zdaniem za dużo jeśli ten trening ma służyć robieniu masy. No i ja nigdy nie połączył bym barków z plecami na jednym [...]

[...] jako tylko dodatek, branie supli bez odpowiedniej diety i treningu = wyrzucona kasa w błoto Ale skoro nie masz dostępu do sprzętu tylko same pompki sie na niewiele zdadzą ale zawsze to coś niż siedzenie przed telewizorem:D ale za to możesz diete uzupełnić w witaminy-minerały z supli możesz dorzucić jakieś białeczko i tyle Zmieniony przez - [...]

Adamsky ale gdzie tu sens cykl masowy jak sama nazwa mowi MASOWY %-) a tu węgli tylko 4g białka 2g ja jak mase robiłem to leciałem minimum 6g węgli i 5g białka i do tego co sie jeszcze po drodze nawinelo a tu Chłopak pisze ze trzyma miche ale co to za micha oczywiście bez urazy ale powinienes ją poprawic ;-)

No to ja tez potrafie tyle kasy wydac w 1 wieczor, albo i wiecej :p Nie zmienia to faktu, ze na leki przewaznie kasy nie wydaje, bo biore z pracy, ale hiszpanskiej Deki nie bede walil :p A o suplach ogolnie dobrego zdania nie mam. Z suplementow diety chyba tylko Permen byl wyj**any w kosmos, bo zawieral 500mg buzdyganku, ale juz go chyba [...]

[...] pewne, naprawdę trudno mi sobie go wyobrazić znokautowanego. Z drugiej strony Cain nie ma petardy. Jest mistrze jeśli chodzi o kontrole w parterze i rozbijanie przeciwnika, ale te jego ciosy na glebie zabójcze nie są. Są wkvrwiające i jest ich multum. Kongo przetrwał 3 rundy, JDS 5, ale już np Big Foot ani jednej, i właśnie on jest przykładem [...]

Fajana muza dobre after party dj kozacki na plazy cieplo ,desperados pod nosem obiaadek pod nosem morze cos pieknego powtorzylabym za rok ale nie moge bo na wesele jade .Fajne wspomnienia do dzis patrze na filmiki z kolobrzegu cieplo bylo i przyjemnie.polecam. Byłam trzy razy i za każdym razem lało, wiało i w p***.uuuu kosta! Ale i tak nie żałuję [...]

[...] kontrolować i skupić się na pracy piersiowych. wyc. sztangielkami skos+ rampa10 17x10/20x10/22x10/25x8 Nie do końca zadowolony jestem, muszę zweryfikować technikę( nagrałem ale kąt pod jakim to zrobiłem nie umożliwia zweryfikowania). Rozpiętki sztangielkami na ławce płaskiej 3x15-20 5x20/7x18/7x15 Ok, pełna kontrola i rozciągnięcie. Pompki w [...]

[...] kontrolować i skupić się na pracy piersiowych. wyc. sztangielkami skos+ rampa10 17x10/20x10/22x10/25x8 Nie do końca zadowolony jestem, muszę zweryfikować technikę( nagrałem ale kąt pod jakim to zrobiłem nie umożliwia zweryfikowania). Rozpiętki sztangielkami na ławce płaskiej 3x15-20 5x20/7x18/7x15 Ok, pełna kontrola i rozciągnięcie. Pompki w [...]