ale

możę być kwestia rozgrzewki, może być kwestia techniki (słabej) albo zastoju, dopóki nie odczuwasz dyskomfortu/bólu to spokojnie, ale jak zacznie boleć to nie rób uparcie "na siłę"

[...] siedząc 3x15 15x45 / 15x45 / 15x45 + aero 15 min Dzisiaj dobry trening, choć już było czuć lekkie zajechanie, bo to był chyba 9 z rzędu %-) Dziwne bo dodałem wszędzie, ale skos poszedł już ciężko, a reszta jakoś dziwnie lekko. I przy klacie i przy dwójkach. A ten ciężar na skosie to taki dość pisdowaty. No ale mniejsza. W niedzielę na kacu [...]

No słabo też wcale. Ale wiem o co chodzi bo sam nie umiem odpuścić treningu nóg przynajmniej ten raz w tygodniu muszą pójść :P Z tym że ja po sezonie i tak sam już nie będę kombinował z treningiem bo zawsze przeładuje ten trening, teraz zdam się w 100% na Adama też z treningiem i jak które partie połączyć no ale na to mam jeszcze czas bo chwila [...]

F1 jak pamietam to tam bije tyle co nic to sam bym tak leciał dla wygody ;-) 400 enana week ostatnie miesiace(strzaly ed). Ale z sokow to wszystko plus SARMY rozne To ile soku ed bijesz? Jaka strzykawka i igla?

Ja ogólnie wolę nie ćwiczyć dwójek z czwórkami, bo wtedy zawsze coś bardziej po chuyu robię. No i poza tym nie zniósł bym tak rzadko trenować nogi :-P A też mimo wszystko wolę tego nie robić, bo może i priorytetu nie potrzebują, ale jak pokazał Sopot nie są wcale takie mocne jak myślałem, i też wymagają poprawy.

No tak, za mało jeszcze śmieci produkujemy :p Można nalać wody z płynem, potrzasnąć parę razy, wycisnąć przez ustnik i powinno być okej. Ciekawi mnie bardziej wytrzymałość ustnika, bo go przygryzam przy piciu i zakręcaniu/odkręcaniu. Ale sam ustnik można dokupić, już mi gdzieś mignął na stronie.

F1 jak pamietam to tam bije tyle co nic to sam bym tak leciał dla wygody ;-) 400 enana week ostatnie miesiace(strzaly ed). Ale z sokow to wszystko plus SARMY rozne

baza fajna, ale trzeba by podciąć to

[...] Islamem Makhachevem, który z ośmioma zwycięstwami z rzędu jest obecnie jednym z najgorętszych nazwisk w dywizji. Dos Anjos i Makhachev mieli walczyć ze sobą w zeszłym roku, ale pojedynek nie doszedł do skutku. Brazylijczyk wciąż ma nadzieję, że UFC będzie w stanie zarezerwować mu walkę jeszcze w tym roku. Dos Anjos umieścił w mediach [...]

A jakie jest założenie Jansena z tą insą? też chętnie przeczytam Niestety ale takich rzeczy nie mogę tutaj zdradzać, tym bardziej, że to nie są rzeczy za które ja sam płacę.

Jeszcze tak w ramach ciekawostki, w weekend odbędzie się Spartan Race Czarna Góra, trzy dystanse do wyboru - 5km, 10km, 21km. Ja w tym roku nie planowałam, ale w przyszłym chce pobiec 21km. Wrzucam dla ciekawych mapkę. Jak widać przeszkód zbyt dużo nie ma, zresztą mało jest technicznych, za to trasa wymagająca ze sporymi przewyższeniami. [...]

Znany może i jest ale nie ma pojęcia o czym mówi. Pomijam skoki stężenia testa. Do tego dochodzi skok estrogenu, który nie wiadomo jak regulować. Plus jeśli chodzi o krew. Waląc jednorazowo 300mg dajesz gwałtowny sygnał do szpiku kostnego żeby zaczął wzmożoną produkcje czerwonych. Im mniejsze dawki i im częściej tym lepiej. Stężenie stabilne, bez [...]

ale ładny kolor tych lodów Ci wyszedł :-) ja ostatnio dałem 300g jagód i blado wyszło Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-07-23 13:08:35

Znów trochę zaległości, ale we wtorek urodził mi się Synek więc trochę zniknąłem :-) tortilla z jajecznicą /SFD/2021/7/23/21b697fbdd3b4cc2b86b2590cf800347.jpg kluski z twarogiem /SFD/2021/7/23/834509914073434f86570aca43b8cd98.jpg ruskie /SFD/2021/7/23/c2036cfcbfef4a349e89957d3750e419.jpg żurek /SFD/2021/7/23/9d9a6d342518414fb3f00e958a825a8c.jpg [...]

Te kluski z twarogiem mi sie podobaja :) Kiedys jadłem, ale ile to ma kcal... :-P w tych kluskach są utarte ziemniaki, mąka i jaja :-) kcal? na oko, mają co prawda wiecej mąki niż kopytka, ale liczę jak kopytka +dodaję 10% do wagi :-)

dodatek może być fajny, ale jeżeli nie masz przeciwwskazań to wybierz coś z kofeiną np. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html

Właśnie z tym myciem miałem obawę że będzie kiepsko. Ale w sumie to nie na wieczność się kupuje. Po prostu co jakiś czas trzeba wymieniać i tyle. Pewnie tylko częściej niż zwykły bidon.

Tak mam tak samo, jak chyba większość. Stąd często ręce odstają u osób głównie trenujących tym systemem. Jak u mnie wlasnie %-) Jest jeszcze opcja pominąć biceps w pull i triceps w push, I dać 4 dzień osobno na ręce. No ale tu znowu pojawią się ten nieszczęsny dzień samego pompowania %-)

Bardzo wygodne, jak pusty to zajmuje mało miejsca więc duży plus. Ale jak dla mnie to trochę kiepsko się myje. Mimo to chętnie używam, bo łatwo gdzieś upchnąć.

[...] czasie , chciałem zaraportowac postępy i prosić o dalsze uwagi. No i oczywiście pochwalić sie ^^. Absolutnie nie bylem w stanie dodać biegania do tego wszystkiego gdyż nie mialem juz po prostu siły. Dodatkowo treningi Akro zmieniły termin i odbywały się we wtorki i czwartki. Tak wygladal mój trening od lutego do maja (ok 3 miesiące) Pon: 19:00 - [...]