Narazie czytam o tym PPL co napisałeś, w sumie nie dużo sie różni od mojego.. no i jest 3 dniowy a ja chce min 4 dni. No ale to wiadomo można jakoś rozłożyć. Zaraz sie wezme za ogarnianie tego co wysłałeś Kiedyś zaczynałem od takiego FBW.. i teraz też chce zacząć ale na 2-3 tyg żeby rozgrzać mięśnie po postoju. Ale moim zdaniem ciągnięcie go [...]
Dzisiaj miał być DNT, ale była taka piękna pogoda, że nie mogłam się oprzeć i wyszłam pobiegać. Nie wiem jak długo biegałam, bo zapomniałam zegarka %-) Ale dystansowo koło 12 km. Tempo biegu może nie było oszałamiające, ale bardzo komfortowe na moje mega zakwasy... Jednak wczorajsze machanie sztangielką zniszczyło mi łapy. Biegłam prawie jak [...]
[...] ,że nie mam wątpliwości co do poprawności jego wykonywania %-) 3a. uginanie ramion z przysiadem 12*7kg/12*8kg/12*8kg/12*8kg przysiad z tym obciążeniem nie stanowi problemu ,ale nie progresowałam ,więcej ,gdyż nie dałabym rady poprawnie zrobić uginania ramion 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 12*7kg/12*7kg/10*8kg/9*8kg/ ostatnie powtórzenia [...]
Witam wszystkich, wczoraj miał być trening, ale nie było, bardzo źle się czułam po południu i wieczorem no i wyszło dlaczego - dziś rano obudziłam się z bólem gardła. Ale czuję się lepiej więc zrobiłam trening tylko aeroby sobie odpuściłam. Wczoraj i dziś: Warzywa: ogórki, pomidory, kapusta włoska. Suple: Aescin, tran. Napoje: woda. Trening: Cały [...]
[...] 60kg x 20 60kg x 20 60kg x 20 60kg x 20 7b. Wspięcia stojąc na maszynie 100kg x max 100kg x max 100kg x max 100kg x max koment do treningu Trening ogólnie dość dobry, ale mógłby być lepszy... ale na to kilka czynników sie złożyło. Po pierwsze jestem lekko podziębiony, po drugie nie ma porządnego racka do robienia siadów {{:-( i po trzecie [...]
[...] powiedzieć że jak dziś spalisz kogoś na stosie za czary to nic Ci nikt nie zrobi bo proboszcz cię wybroni tak jak bronił w średniowieczu. ja nie pisze że indexy to zła rzecz ale wskazuje na ryzyko większe niż w przeszłości. no ale czego się spodziewać po człowieku który wypisuje że studiuje i za każdym razem podaje inny kierunek, pisze raz że to [...]
[...] Dwugłowe oberwały solidnie. 5. Syzyfki 5x15 – robione między seriami MC dla oszczędności czasu. 15xcc/15xcc/15xcc/15xcc/15xcc/15xcc Jak zawsze dobrze spełniły swe zadanie, ale z racji dłuższych niż zwykle przerw między seriami dorzuciłem jeszcze jeden set tej tortury czworogłowych gratis. 6. Uginanie podudzi leżąc 4x20 20x3 szt./20x4 szt./15x4 [...]
Arphiel-przysiad wykroczy probowalam,ale kolana niestety bolą przy robieniu i dlatego pytam o jakies alternatywne cwiczenia, mogą być te skłony ze sztangą? Jesli chodzi o MC to moze rzeczywiscie obciazenie kiepskie, ale na poczatku chcialam popracowac nad prawidlową techniką, stad ten cięzar. Jajka jem rzadko, ale chyba bede musiała czesciej, bo [...]
beda ale nie dla Mariusza :D Mariusz myslal ze nas nabiera ze beda ale jednak beda :D Nic nie szkodzi on ma NMW - podatek - insurance = £3/h :D Ty masz chyba wodogłowie |-) %-) }:-( chyba tak ale lepsze to niz national mnimum wage hahahahaha
W ortopedii większość rehabilitant wchodzi już po dobie zero i przystępuje do rehabilitacji... ale niestety żyjemy w Polsce, gdzie właśnie taka wiedza z przed 10 lat nadal jest używana. Później przychodzą ci po 2-3 lub więcej leżenia w domu i trzeba bawić się z achillesami, zanikami 4-głowego (głowa przyśrodkowa) i jeszcze innymi problemami [...]
Masz rację, ale nie rozumiem czemu koleś ma robić ćwiczenia w domu, a nie może przystąpić do rehabilitacji, ale jak uważasz. Ja bym zmienił lekarza i pogadał z rehabilitantami. Niestety u nas w Polsce to lekarz jest bogiem, a fizjoterapeuci stosują sztuczki magiczne. Żałosne, ale prawdziwe. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-20 22:33:01
[...] błędach .Nadal trenuje i to nawet bardzo dużo, nie wiem co to telewizja, każdy wolny czas poświęcam na trenowanie.Mam jeszcze dużo tkanki tłuszczowej-zwłaszcza na brzuchu...ale widzę że sumienność powoli popłaca, bo zaczynam widzieć różnicę.....Mam nadzieję że do lata osiągnę swój cel i będzie o wiele lepiej. 8-) P.S :)) ale się rozpisałem,chyba [...]
[...] przysiad wykroczny pozycja wyjściowa - stoisz w rozkroku, jedna noga z przodu a druga z tyłu, "klękasz" i wstajesz * bułgar pozycja wyjściowa jak przy przysiadzie wykrocznym ale tylna noga jest na podwyższeniu i tak "klękasz". Napisałam klękasz ale nie chodzi tutaj o faktyczne klęknięcie, ruch oczywiście ma być kontrolowany ale kolano [...]
E no 50g węgli to cię nie zaleje, pewnie większość i tak mózg przechwycił ;-) Wiem, że nie zaleje, ale bałam się reakcji organizmu na węgle, bo przecież jestem bez nich już 5 miesięcy, ale jest dobrze. Wczoraj i dzisiaj, nie mogę chodzić pierwszy raz odkąd ćwiczę mam zakwasy, moje łydki od wznosów są jak kamień, ulgę daje tylko chodzenie na [...]
[...] może byc to to mi się przyda, gdyż przedramię jest do poprawy i włąsnie jak bede układał kolejny plan musze coś na nie dac konkretnego. przespałem się te 10min i lepiej;d ale wziałem porcje tej przedtreningówki i sie połozyłęm i zasnałem;d ale teraz chyba powoli się rozkreca, zobacze jak bedzie smak tragedia teraz pije kawe i ide na trening. [...]
Dobra propozycja, ale to nie odejdzie nawet jeżeli obieca, przegra zakład itd. Ostatnio wspominało, że nie pojawi się do chwili, w której objawi się przeciwnik jego, ale jest już i nie ma tematu deklaracji wcale, ani się nie zająknie - klasyczny koziołek z Pacanowa z niego :) We wrestlingu też nie ma w sumie. Jedynie w kapowaniu, co mu się [...]
Wiesiu - tak mało bo siły nie mam na więcej ... :( " %-)" Antonii - staram się dodawać wpiski regularnie ale ostatnio coś mi się nie chce ale wena wraca %-) A i ważyłem się ostatnio w sobotę, ( na czczo ) w butach i w spodniach to na wadze wyszło 112,3kg to myślę że siedzi gdzieś koło 110kg masy :) Wczoraj robiłem trening Barki + klata [...]
Organizm jak każdy materiał męczy się wszystkim i to nie tylko nie zdrowym życiem ale i zdrowym też . Cwiczenia jakiekolwiek są dobre dla organizmu ale z umiarem a wiadomo że siłownia to miejsce gdzie przeciążamy swój organizm. Nawet jak ktos je ciągle zdrowo to wcale nie jest to do konca pozytywne bo jak wiadomo przykładowo alergia wywołana jest [...]
Witaj. Jesteś niecierpiwy strasznie :) Nie ruszałem tych odżywek, ale krąży mit co do dextrozy. Jest to cukier prosty, który pomaga transportować kreatyne do mieśni, podobno taką samą funkcje pełni zwykły cukier kuchenny, z tymże dextro łatwiej rozpuścić :) Powiem szczerze, że nie miałem kuracji bez dextro, ale w połączeniu dawały niezły efekt :] [...]
Valdes coś faktycznie delikatnie mówiąc w słabej formie. Sporo goli straconych, mier4na defensywa ale fakte jest też brak podstawowych kontuzjowanych graczy :-)) ALba brama ale też samobój , Fabregas i pomoc ładnie, Messi jak zwykle skutecznie, nie lubię go ale muszę przyznać , że jego liczba goli robi wrażenie...
DT/DŻ - Flourish
