Górnik-odkopuje :P ale mam pytanie właśnie w tej dziedzinie. Prawie rok trenowałem seido i zdałem na 9kyu. Obecnie przeniosłem się na kyokushin i zacząłęm od początku, ale jeden z trenujących (stopień bez znaczenia, ale jest obeznany w środowisku sztuk walki) nawiązał ze mną temat dotyczący przeniesienia stopnia do kk. Pomijając już stopień (w [...]
[...] miał ponoc kilka razy prolaktyne ponad norme i było cacy. NIE MA REGUŁY.Kazdy z nas jest inny co już setki razy mówiłem Tu jest przykład kolegi który co prawda stosował ph ale prolaktyne mia nizsza od autora i dorobił sie gino progesteronowego. Ponadto trzymanie ATD pod reka jest nieporozumieniem.Pod reka trzeba trzymac Nolve na gino [...]
Push press należy do grona jednego z cięższych ćwiczeń złożonych, jeśli zależy Ci na sile dynamicznej, bardziej funkcjonalnej, rób właśnie to. Jest ćwiczeniem na barki, jeśli masz na nie priorytet, możesz np robić jeden dzień właśnie wyciskopodrzut, innego dnia tylko wyciskanie w staniu. Push press, tak czytałem, odciąża też stawy przy zachowaniu [...]
Dzisiejszy trening bardzo elegancko. Na poczatku troche się wystraszyłem bo czułem jakiś ból w kolanie i myślałem że będe mial nici z przysiadów ale porobilem troche uginania i prostowania na maszynach malym ciezarem pozadnie rozgrzałem kolana po bieżni i generalnie przeszło. Mimo to troche balem się na przysiadach ale poszedł progres jak bylo [...]
Sorry Panowie wczoraj wróciłem po treningu późno musiałem coś porobić i usnąłem. Ruchy oszukane - jak najbardziej na masie - ale nie przez kurde cała serie można dodać do 2 ćwiczeń, a 2 ćwiczenia zrobić już typowo technicznie. I co znaczy dodać to znaczy, że robimy dużym ciężarem tak jak napisał Tomek do upadku i później możemy sobie po podrzucać [...]
[...] (wyrzut aldosteronu i retencja wody podskórnej. zrozumiałem to tydzień temu) - niewystarczająca ilość warzyw od początku diety - przywiązywałem wagę do ilości tłuszczu ale nie do jego podaziału 1:1:1 (za mało jednonienasyconych i nasyconych) - zdarzało się opuszczanie aerobów/interwałów - zaniedbałem tricepsy z czego jestem zadowolony: - z [...]
Ale winstrol nie uszkodzi stawów przy dużym kilometrażu(ok.70-90km) ? poza tym cypionat i enantan są środkami chyba bardziej na mase? prop mógłbym co 2 dni np. 100mg . Chociaż wy lepiej się znacie ale przypominam że chodzi o wytrzymałość siłe(coś jak epo) ale wiadomo że nie ta cena i dostępność a nie o mase
Na dłuższą metę może to prowadzić do niedoborów. Sama się na tym łapię, ale trzeba z tym walczyć ;-) Okeeeeeej :-> Będę czepliwa, ale chcę dobrze };-) Co daje ten rowerek rano? Gdybyś miała mnie zachęcić do codziennego kręcenia z samego rana - spróbuj %-) ... W jakiś sposób utrudniasz sobie z sesji na sesję? Trening wpisz ręcznie, ale skorzystaj [...]
[...] się mięśnie z boku tułowia i od wewnętrznej strony ud. - stajesz w szerokim rozkroku, pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były proste (nie garb się!) - Siądź na ziemi, złącz stopy razem, kolana na zewnątrz, dociskaj kolana [...]
[...] żeby zjeśc tak: Teraz tylko aakg które biore i thermala. Tak na razie chce jechac przez około miesiąc, ewentualnie pić wpc jako uzupelnienie diety w białko. Potem myslalem by wrzucić : W dni treningowe: Kreta cell pump przed treningiem, aakg troche dołoze oprocz tego co jest w cp , b-alanina na ukrwienie i pobudzenie tkanek, oraz [...]
[...] Dieta też będzie dopięta na tyle na ile się da, no i nie będzie obżarstwa... mam nadzieję}:-( co do wpisów do dziennika wczoraj brak bo niestety odezwał się kręgosłup, ale dziś trening zaliczony prawie normalny przy dużym udziale i pomocy żonki;-D. trening wyglądał tak: 1. podciąganie na drążku rampa 6x6 2.dipsy rampa 6x6 3. podciąganie w [...]
[...] pełnym empatii :) Dla tych ludzi Jon Jones to tylko zasięg i zero umiejętności:) Tymczasem każdy kto wnikliwie śledzi MMA w wydaniu organizacji białego Danki doskonale wie, że na dominację nie skłąda się sam zasięg, ale przede wszystkim kreatywność podczas walki. I co by tu nie mówić także odporność na ciosy i ( co pokazała także [...]
Witam. Jeśli mógłbym się podpiąć pod temat... Również mam ból bicepsa. Jakieś 3 - 4 tygodnie temu podciągałem się na drążku, ale nie tępem szybkim, jak zawsze, a bardzo powoli i nisko - wręcz do wyprostowanych rąk i nagle mnie zabolało i coś pyknęło. Nie ćwiczę bicepsa od tamtej pory. Na początku ból był większy, ale teraz już praktycznie nie [...]
1. cukry możesz ograniczyć do zera, ale tłuszcze i węglowodany są niezbędne do normalnego funkcjonowania, tylko trzeba je odpowiednio dobierac. samą dietą na pewno zrzucisz zbędne kilogramy, ale jesli chcesz to zrobic w szykim czasie to najlepiej wlaczyc w to jakis trening a szczegolnie aeroby 2. spalacze tłuszczu i inne o ktorych mozesz poczytac [...]
A no miałem, ale narazie ciągle mam takie ssanie że wolę zapychać się węglami %-) No formę staram się utrzymać narazie, ale słabo to wychodzi :-P Ale jeszcze myślę ze 2-3 tygodnie i cisnę %-)
Ale ogolnie dociskanie do klatki nawet minimalne ale dotykanie da pewnie lepsze efekty. Moze mniej bede wyciskal niz niedotykajac ale za to lepiej wejdzie i technika lepsza :)
Siema, nie chcę Ciebie zniechęcać do treningu sprinterskiego, ale te czasy co podałeś są bardzo bardzo bardzo słabe. Ja bym sobie tyłka nie zawracał. Zobacz sobie co to jest CrossFit, w tym sporcie nie dość, że wyrobisz sobie szybkość, wytrzymałość, ale też siłe:) Dopiero co w Polsce zaczyna się rozwijać, ale np w Stanach dobrą kase można [...]
[...] co poniżej to dla niego REDUKCJA , a poniżej 2000 kcal to dodatkowo GŁODÓWKA Coś jest zatem nie tak ! piszesz : Stan zdrowia: brak zdiagnozowanych problemów/objawów chorób, ale u lekarza nie był ładnych kilkanaście lat, więc cholera wie Proponuję BEZWZGLĘDNIE zacząć od wykonania podstawowych badań lekarskich. Jak badania wyjdą ok. to 1. chwyć [...]
Gdzie Evan wyżej jak Branch ?! Przecież on przeciętnie wygląda i na pewno gorzej jak Branch, który nie jest w cale aż tak źle przygotowany, ale w porównaniu z innymi to wygląda jak k*pa mięsa i nic więcej, ale tak bedzie wysoko, bo jest dobrym ,ale nie estetycznym kulturysta :-) Michał.K - bardzo mądre uwagi i jest to chyba jeden z najlepszych [...]
JDS to świetny zawodnik, ale nie widzę go w walce z Jonesem, bo: - gorszy zasięg - gorszy grapler - mała róznica wagi ( Jones naturalna waga ok 107 kg) - mniejsza kreatywność -mniejsza dynamika Cigano to lepszy bokser.... i nic poza tym Lol, a świetny TDD juz nic nie znaczy, albo fakt, że świetnie skraca dystans i że jakby yebnal Jonesa to by go [...]
pat34 / Dziennik cz2 - masa
