ale

[...] https://youtu.be/ZsCKWwMr33U Kozak trening! Ciężary w górę o kilkadziesiąt kg w prawie wszystkich ćwiczeniach. Głównie za sprawę tego, że na poprzednim było bardzo lekko, ale tak czy siak jest satysfakcja. W końcu czuję dobrze nogi przeorane. Przy hackach na razie na styk, ale przy wypychaniu suwnicy jeszcze można dołożyć. Generalnie co tu [...]

[...] Top o smaku cynamonowej bułeczki. Do tej pory najlepszy smak, który próbowałem. A było jeszcze masło orzechowe i słony karmel. Jednocześnie cynamonowe mają najwięcej kcal, ale wszystko wliczone ^^ Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków [...]

[...] nie ma takiej mocy jak normalnie. Co do prędkości teraz dopiero wracam do siebie. Na końcu redukcji było jakieś 25-26 km/h, bo szybko łapała mnie bomba i byle dokręcić czas do końca. Teraz oscyluje w granicach 27-28. Ostatnio chyba najlepiej udało mi się wykręcić 28,3 km/h. Więc nie są to może jakieś rewelacyjne wyniki, ale powoli do przodu :-)

Ale Wy jesteście fajni, ale nie musicie tak pisać, żeby mi nie było przykro %-)

Ta knajpa jest mega, tylko w sezonie często brak miejsc, ale w lato plus bo na zewnątrz (gorzej zimą, bez szans) Za to porcje mogłyby być trochę większe :-D Zazdroszczę pobytu :) Siłka jedyna słuszna i fajna w Zakopcu higym ale to pewnie sobie sprawdziłeś

Właśnie na dworze ostatni stolik nam się trafił. Porcja dla mnie mała, ale reszta pełna! Dzisiaj atakuję kolejne z Twojej listy, dzięki :-D Co do siłki, to idę na Fun Sport, bo tylko tam jest Multisport. Ale dużo pozytywnych opinii :-)

na wysokich weglach jest moc. swietna srednia jak na jazde po treningu nog mimo ze jazda dosc krotka. mi sie marzy 100km w 3h ale nie wiem czy to wogole mozliwe%-) moze we 3-4 zgranych chlopow z dobrymi zmianami. solo chyba nie do wykrecenia. rok temu maks w godzine chyba okolo 33km ale to musi byc dobra trasa bo misto zakrety swiatla itp [...]

na wysokich weglach jest moc. swietna srednia jak na jazde po treningu nog mimo ze jazda dosc krotka. mi sie marzy 100km w 3h ale nie wiem czy to wogole mozliwe%-) moze we 3-4 zgranych chlopow z dobrymi zmianami. solo chyba nie do wykrecenia. rok temu maks w godzine chyba okolo 33km ale to musi byc dobra trasa bo misto zakrety swiatla itp [...]

[...] jestem. Ale foty kontrolne i tak zrobiłem. 1,5 miecha masy za mną. Start był z 73kg, dzisiaj 79,2kg. Jestem zadowolony :-) Chciałem zrobić foty w dziennym świetle, ale aktualnie we Wro takiego nie ma, bo sam chmury hehe. https://farm2.staticflickr.com/1775/29034885807_c661a6a330_z.jpg [...]

Domino, już było w tej chacie, ale w salonie, bo było światło dzienne hehe. Przemo, no mam nadzieję %-) Ale klatkę widać, to mnie cieszy najbardziej!

Były 2 piwka, ale bezalkoholowe, bo byłem autem. Ale żarcie jutro nadrobię i drin pewnie też jakiś wleci :-D. Póki co ciśniemy na Ant-Man i Mucha :-D. Smacznego Mumin :-D

[...] https://youtu.be/Dtd83FenJhc https://youtu.be/G_RmkbtNFQA https://youtu.be/3ijN_CDSLH0 Siłowo pięknie do przodu. Przy wyciskaniu ostatnio poszło 6x80kg, a dzisiaj 7x82,5kg. Dalej jest to śmieszny ciężar, ale progresuję. Tak sporo do góry przy hammerze. W ogóle, aby poprawić głębokość podłożyłem steper pod plecy i to było świetne posunięcie. Przy [...]

nasen dobry ale jakos dziwnie sie organizm przyzwyczaja i przestaje dzialac mimo ze bierze sie raz na 2 tyg np. jednak poczatek jest kozak. tabs spanie 6h i wstajesz jak nowo narodzony pelny energii.tylko sie nie zdziw jak bedziesz po scianach szedl do kibla sie odlac bo fajnie odcina. aha i bierz bezposrednio przed polozeniem sie sppac bo po [...]

[...] roweru, to musiałem walczyć z głową. Bo zawsze jest tak, że mówię sobie, że będzie lekko, a potem od razu ogień. Ale teraz wiedziałem, że jak za mocno przycisnę, to na treningu będzie lipa i udało się spokojnie ze średnim tętnem 122 przejechać :-). Wieczorem kusiło, żeby jeszcze coś się odpalić, ale niech nogi się regenerują, może coś urosną :-)

Ziółko bym polecił na sen ale po tym nici z jakościowej masy %-) Zjadłem swoje, a po chwili czipsy i snikersa, ale jakby nieświadomie :D Rano zdziwiony....

15.08.18 Dzisiaj trochę ciężki poranek, ale się szybko rozkręcałem :-) Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x85kg; 15x90kg; 15x95kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 20x16kg; 15x18kg; 12x28kg; 12x28kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg 4. Unoszenie sztangielki bokiem w leżeniu na [...]

[...] na modlitewniku-hammerze - 12x35kg; 12x35kg; muscle round 4x6 x31,5kg Po treningu 30 min cardio. Bardzo fajny trening. Dołożone trochę i przy rozpiętkach i przy hammerze, ale przede wszystkim przy wyciskaniu sztangi. Co prawda niewielki progres, bo 2,5kg na serie robocze i 5kg na rozgrzewkowe, ale grosz do grosza ;-). Za tydzień będę chciał [...]

Tak sie tylko pochwale. 141 km ze srednia ponad 29km/h. pierwsza 100km srednia 30km/h. pozniej spadla bo kolega wysiadal musielismy czekac. wyjazd we 4 ale prowadzenie tylko ja i szwagier w proporcjach 40/60 % trasy. ladowanie wegli z rana wlecialo z 300gr w trasie banany pierniki lukrowane i bardzo duzo wody. jednak wegle to jest to.diabelska [...]

Tak sie tylko pochwale. 141 km ze srednia ponad 29km/h. pierwsza 100km srednia 30km/h. pozniej spadla bo kolega wysiadal musielismy czekac. wyjazd we 4 ale prowadzenie tylko ja i szwagier w proporcjach 40/60 % trasy. ladowanie wegli z rana wlecialo z 300gr w trasie banany pierniki lukrowane i bardzo duzo wody. jednak wegle to jest to.diabelska [...]

Pięknie Mumin! Muszę sobie jakąś ekipę ogarnąć do śmigania... Ja miałem dzisiaj polatać, stardowo po nogach %-). Ale dopiero wróciłem z Rynku i już słabo... Z tym piciem, to różnie się czyta hmm. Niby do godziny nie ma sensu w ogóle pić węgli. Ale jeszcze się nie znam hehe. Co do nowości kolarskich, to znajomemu w sobotę pożyczyłem szosę, bo [...]