[...] filmie arnolda... %-) pełne pochylenie prawie 90st i jazda... dobrze wchodzi Ad.2 i 3 BDB, drążek dzisiaj nachwytem, w miarę szerokim. super wszedl... wyciąg bardziej siłowo ale równiez poczułem co trzeba :-) Ad. 4 i 5 z zapasem oba ćwiczenia. Ad. 6 jeszcze został lekki zapas :-) Ad. 7 i 8 Łapy ok, ale triko trochę gorzej weszło i ciężej niż [...]
wiem ze weszlo ze musza miec physical intervention zrobione z DS ale o CP to nie slyszalem. Zreszta to dziwne by bylo bo CP kosztuje majatek i jest bez sensu. Roboty albo lipne ze czyste samobojstwo a te fajne to dostaja ale kolesie ktorzy byli wczesniej w sluzbach specjalnych. Zreszta w srodowisku DS byla zwykle zbitka z napinaczy z CP. Nigdy [...]
grać w gry i jeszcze za to kasę dostawać %-) Śmiejesz się, ale ja podczas studiów grałem w Muonline to na 5 roku jak kończyłem grać i sprzedałem postać z itemami to sobie działkę 1900 m2 kupiłem :p No i oczywiście przez te 3 lata grania co jakiś czas troche itemów sprzedawałem za $$ :-) ja też w Mu grałem chwilę, ale kiedyś dużo w metina2 grałem [...]
grać w gry i jeszcze za to kasę dostawać %-) Śmiejesz się, ale ja podczas studiów grałem w Muonline to na 5 roku jak kończyłem grać i sprzedałem postać z itemami to sobie działkę 1900 m2 kupiłem :p No i oczywiście przez te 3 lata grania co jakiś czas troche itemów sprzedawałem za $$ :-) ja też w Mu grałem chwilę, ale kiedyś dużo w metina2 grałem [...]
Dzisiejszy trening miały być plecy ale jakoś brakło sił i zrobiłem coś lżejszego. Trening: Bok barków: Unoszenie na boki3x 10-6 18-22 Unoszenie bokiem leżąc na ławce 3x8 14 Triceps: Francuz leżąc 3x 10-6 54-58 Prostowanie na wyciągu nachwyt 3x12-8 Wyciskanie w wąskim chwytem 3x 10-6 86-92 Miały być zdj ale ćwiczyłem sam i nie miał kto [...]
[...] 1 treningowy P1 2 bułki wieloziarniste + pasta z tuńczyka i 2 jaj P2 pierś z kurczaka + ryż P3 pierś z kurczaka + ryż P4 twaróg chudy + jogurt Miałem trening zrobić dziś ale wczoraj wieczorem mnie natchnęło i o 21 poszedłem zrobić interwały - wytrzymałem 5 serii - 3min rozgrzewki idąc potem 2min trucht a 1 min biegu i tak 5x, więcej bym nie [...]
mam tylko ławeczke regulowana , sztange ,hantelki 4 ale i tak wiem ze sa potrzebne tylko 2 :D obciazenia 45 kg chyba ale mam zamiar niedlugo dokupic bo do niektorych cwiczen to juz za malo . Ale obciazenie dokupie wiec to nie wazne. Czy mam zmienic plan ? jesli tak prosze o pomoc na jaki . Pozdrawiam
Skoro tak mówisz to daj mi link do jakiegoś dobrego atlasu Keltona ale żeby miał dużo funkcji rozbudowany nie mówię o 3 stanowiskach bo mi to nie potrzebne ale o jednym ale żebym mógł robić też plecy na nim siedząc na ziemi abym nogami mógł się zaprzeć o podest wiesz o co mi chodzi, oraz aby można dobrze poćwiczyć klatę chcę mieć te 2 uchwyty na [...]
[...] i "okazał gotowość do starcia, przede wszystkim z Hiszpanami". Portugalczyk miał zarzucić graczom brak koncentracji i lenistwo, a także obwinił ich w całości o wyniki z Valencią i Getafe. Chciał też wymusić na nich samokrytykę. Podobno odpowiedział Casillas. "Tutaj pierwszym do samokrytyki powinieneś być ty za to, co robisz na boisku i poza [...]
GATS: Dążę do tego wielkimi krokami! ;-). No i dzięki za słowa uznania. MC się trochę obawiam, czy nie mam jeszcze za słabych mięśni przy kręgosłupie. Co, jak co, ale nie chciałbym rozwalić sobie kręgosłupa i musieć pożegnać się z ćwiczeniami na długi czas. Podciąganie! Właśnie - zapomniałem wpisać... Zrobiłem na samym początku, przed tym na [...]
Po pierwsze kult badzmy szczerzy obaj tak samo traktujemy rzad jak opisales murzynow :D Wiec boisz sie konkurencji? :D Po drugie musze Cie rozczarowac nie wiem jak w IRL ale wiekszosc muzulmanow/afrykanczykow jakich poznalem ma w vise wbite ze 10 lat nie moga brac zasilkow! Siedzial bys tu 10 lat jakbys nie mial tego co masz? Co innego jest na [...]
[...] a więc trochę dzisiaj dołożyłem do mojego zaplanowanego treningu. 11.00 Bieg ok 1km w czasie ok 5min - rozgrzewka. Interwały 15sek szybko/45sek wolno x 4 miało być 5, ale bardzo rzadko biegałem interwały. Po 4 taki mi paliły płuca, że już więcej nie dałem radę. 18.30 WOD 25 Walking lunge steps 20 Pull-ups 50 Box jumps, 20 inch box 20 [...]
ja bede robic ale zamowilam sobie ziola z polskiej apteki, kupuje w niej 2 lata, troche dlugo trwa dostawa, ale jestem zadowolona w hollandbarett jest uva ursi i pokrzywa-w kapsulkach, ale mozna wysypac i do innych ziol dosypac na herbate
[...] jest w stanie zmusić człowieka do zmiany jeśli on tego nie chce wewnętrznie. Jesteś jak cukrzyk i powinnaś jak cukrzyk traktować jedzenia jak styl życia, styl inny od ogółu ale własny i dostosowany pod ciebie. Ni ch...ja sie nic w ten sposób nie zrobi Chyba trochę odwrócę moje podejście, treningi kocham, mogłabym codziennie im się oddawać, tylko [...]
Ja wiem, ale co w tym złego że chcę spróbować z FBW? Jedyny split na jaki mógłbym sobie pozwolić to push/press/legs, ale to planowałem zrobić w innym czasie też, bo niestety ale nie mogę zrobić 4dniowego splitu, ze względu na moją głupią siłownie która jest otwarta 3x w tyg tylko. Proszę o ocenę planu i poprawki.
[...] zytnim fitnes 50g 2 sniadanie: salatka z kurczaka (100g) , jajka 1 szt., papryki cz. 45g, groszek zielony swiezy lub swiezy mrozony 40g, chlebem zytnim 20g (bardzo malo ale to dieta niskoweglowodanowa wiec musialo byc malo ...) obiad: losos pieczony w foli (215g), oliwa 27g (i tak pozniej zostaje w foli wiekszosc oliwy) sok z cytryny, natka [...]
10-15Kg w czym? Może elastyczny gryf pomóc w ciągu (niższa wysokość, dlatego też gryfy tylko do ciągów są dłuższe i elastyczne (nie-IPF)), ale tylko jeśli ktoś jest przyzwyczajony, że gryf się ugina, a ciężar wciąż nieoderwany. Może elastyczny gryf pomóc w przysiadzie, ale tylko jeśli ktoś sprężyście wstaje wykorzystując to. Najprawdopodobniej [...]
Musia dziękuję Ci bardzo, ale ja prawie wcale nie dbam o ciałko. Oprócz diety, a widzę jak się zmienia po jedzeniu dobrych rzeczy, dosłownie różnice są widziane gołym okiem. Nigdy szczególnie nie kremuje i nie rozpieszczam skóry. Ale jeszcze raz dziękuję. Ale chodzi o to, że treningiem się wyrobiło, jesteś teraz 10lat młodsza na udach i pupie %-)
[...] sędziego? Dobra decyzja władz ligi i obaj dostali współmiernie do tego co zrobili. A terapia szokowa mi się podoba. Do Ramosa co prawda nie miałbym większych uwag, ale do CR, Coentrao, Ozila, Higuaina, Benzemy i Casillasa jak najbardziej trener powinien mieć słuszne pretensje za ostatnie występy. Jeśli to oczywiście prawda, bo wierząc [...]
Jak u Ciebie z wytrenowaniem? To co piszesz, to optimum? ( 30-35 min/czasem wolniej / 5km) Tempo spacerowe bym rzekł. Spacerowe, ale obniżając je do niższego gdzieś tam w główce ten mały człowieczek mówi: przyśpiesz, takie wolne bieganie nic ci nie da. Najwyraźniej da o ile chcę spalić tłuszcz, a bieganie w strefie beztlenowej poprawiło mi [...]
Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)
