ale

soory ale moim zdaniem to bzdura, proch w takim wieku ( ogólnie dla mnie jedzenie w prochu to śmiech) rozumiem kreatyne, spalacze, bcaa a inne ale nie białka i geinery .. przed i po silowni staraj się jesc ryż / makaron / kaszę + jakieś mięso (jak nie masz mięsa to nawet sam ryż ale nigdy nie rób treningu na pusty żołądek ), więc po prostu zgadzam [...]

soory ale moim zdaniem to bzdura, proch w takim wieku ( ogólnie dla mnie jedzenie w prochu to śmiech) Tutaj to i ja się w większości zgodzę. Carbo jest ok, ale jak faktycznie nie masz czasu zjeść tego normalnego posiłku, albo jak masz tak cholerną dietę na masę (niektórzy 5-7 tys. kcal), że za nic nie zmieścisz nic do żołądka. Jak jest możliwość, [...]

Kolezka moj na jakis prohormonach leci:DAle go wyj**alo,ale nozki ma jak c****.H-drol,Megavol,jakies takie cukierki lyka...Ale mi to gowno nie potrzebne,ale spokojnie powiem,ze po nim widze,ze to scierwo dziala.

Agata, nie znasz dnia ani godziny - mi po tej skakance, na tych moich tłustych łapach, naramienny wylazł :-D Teraz to pewnie długo go nie ujrzę, ale trzeba się napinać, bo na pewno mięso masz /-)_ A pomocnik, to gwałtownie potrzebny ... czasami %-) Viki, będą \-) W środę święto, to sobie je uczczę %-) Może to chore, ale aż mi się chce :-D Pruszki, [...]

dzięki za opinie;-) to motywuje do dalszej pracy, ale mysle że sa szczere:-P fatu spadło sporo ale pewno miecha tez uciekło?:-? ~~~~~~~~~~~~~~` jestem po imprezie, własnie wstałem i bania dalej trzyma;d wódka+kamikaze zrobiły swoje ale micha wczoraj mozna powiedziec ze 100%. ;-)

Wpadam na podsumowanie i co widze? Widzę masakryczny progress, to co zrobiłeś powinno być ikoną słowa "redukcja" ;-) Tak pewno tego nikt nie przeczyta, ale trudno;d. Przeczytałem wszystko od deski do deski };-) Zacząłem redu dużo wcześniej niż Ty, ale takiego postępu niestety nie zrobiłem (psycha). Wiesz już, że CKD nie jest w Twoim przypadku [...]

Witam Wszystkich :-) Ostatnim czasem słabo stoję z uzupełnianiem dziennika. Więc zacznę od usprawiedliwienia. Nie wiem co o tym myślicie ale na pewno nie stoi za tym lenistwo. Powiedział bym że wręcz przeciwnie bo prawdę mówiąc są wakacje a mój jedyny dzień wolny kiedy mogę coś zrobić poza pracą lub innymi obowiązkami to sobota lub niedziela, [...]

Sory, ale musze to tutaj napisać. Dorzuciłeś masy ale niestety jest to dla Ciebie balast. Sugerowałbym ćwiczyć raz dziennie drążek, ale jeśli odpowiada Ci ten system to ok. Poczytaj również o smarowaniu gwintów.

Ajj nawet nie wrzucam misek z zeszłego tygodnia, były takie jak zwykle, tylko w jeden dzień przesadziłam bardzo z winem %-) Plecy już w porządku, ale się boję. 3 dni bolało mocno, więc cały tydzień siłownię odpuściłam, ale dzisiaj już poszłam i zrobiłam bardzo asekuracyjny trening. Próbowałam robić przysiad, ale pozostałam tylko przy seriach [...]

[...] jeszcze jakieś stacjonarne, które przeoczyłem? 3. Jak oceniałbyś/porównał wyciągi montowane do ławki (wsówka) i taki właśnie wolnostojący? Niby kwestia przyzwyczajenia, ale mam stację na nogi i modlitewnik - niby dużo czasu montaż nie trwa, ale zajmuje trochę miejsca, jeżeli chcę mieć pustą ławkę... 4. W domu niedawno był remont - w tym [...]

Fela, pływać bardzo lubię ale po latach spędzonych na basenie gdy ktoś nad uchem drze się "szybciej, ręka bardziej do góry, nie zatrzymuj się, wychodź i 100przysiadów" bokiem mi on wychodzi, smak chlorowanej wody, prysznice, stroje, czepki, codzienne suszenie włosów, odciski po okularkach, woda w uszach %-) Za dużo i za często naraz ale ja uparłam [...]

tfuu, ale sie pomylilam, 84 cm :) ale co z tego, jak wyglad moich ud po prostu jest nie do zniesienia, wiem ze moze byc zawsze gorzej i nie powinnam az tak narzekac bo ogolnie jestem wysportowana, ale ten cellulit i ksztalt ud i posladkow spedza mi sen z powiek -.-

Ja to już widziałem po rozpisce, że gala co najwyżej będzie bdb, ale na pewno nie na tyle by być galą jubileuszową. Okazało się że nie była nie tylko bdb ale nawet dobra. Jedyna ciekawa walka to Melvin i kowboj, reszta to nuda. Chyba że coś w prelimsach fajnego, ale tam chyba też oprócz poddania bez szału.

Kozak przemiana, ale teraz jakiś taki malutki jesteś, widać, że zrobiłeś swoje, sog dla ciebie, respekt. No jednak 13kg spadło, więc nie watpię że miecha tez uciełko, ale mam nadzieje ze nie jakoś dużo. naprawde szacunek ! Powiem szczerze, że nie spodziewałem sie takiej przemiany, zwracam honor ! Jakie plany teraz? Narazie jakis tydzien pocwicze [...]

ale mam zj**ke, jakies uczulenie czy cos , wysypało mnie czerwonymi plamkami To może być łupież różowy Gilberta. Polecam wizytę u kompetentnego lekarza. Apeluję równocześnie do innych, przezywających w sposób prześmiewczy Kamila Bazelaka. Co Wam ten człowiek zrobił? OK, może i macie rację, może jest gorszy od Walusia (ja jestem odmiennego zdania, [...]

[...] mam gips przez 3 tygodnie, zastrzyki przeciw zakrzepowe i grozi mi operacja :-P wiązadła, ja podczas fight'u mam amok i nie myślę przyczynowo skutkowo pewnie jak większość, ale to nie prowadzi do niczego dobrego Jeszcze nikt sie nie wpisał? %-) Wiem co z tym kolanem pany, pyta jest. Wiązadła 80% są CAŁE także bardzo dobrze, ale za to mam [...]

_maupa_ thx :-) Lady, też fajny róż %-) Ann, jakoś tak mi się zachciało, ale bez spiny, z takiego podejścia będę korzystać :-) flying, cześć :-) Tak, w Bochni było okropnie duszno #-P Rano zapowiadało się fajnie, padał deszcz, troszkę się ochłodziło, ale tak koło 14 wyszło słońce i wszystko zaczęło parować, a tam, jak wiesz cała trasa po [...]

[...] i zapierniczał na trening :-) Za to Ty mógłbyś więcej zdjęć wrzucić u siebie a nie tylko filmiki jak ćwiczysz, życie to nie tylko trening }:-( Sam wrzuciłbym jakieś filmiki ale wstydzę się nagrywać na siłowni %-) Wrzuciłbym też zdjęcia sylwetki i podał obecne wymiary ale chce wszystkich potrzymać w niepewności do końca września :-) Zmieniony [...]

ale nie trenujesz mięśnia w pełnym cyklu skurcz-rozkurcz , czyli ruch nie jest pełny nie ma zakresu jaki mieć powinien, w taki sposób dużo osób się podciągnie 30 razy, a jak przyjdzie się podciągnąć z pełnego zwisu to jest problem i po 2-3 podciągnięciach jest koniec napięciem mięśniowym można się pobawić ale nie kosztem techniki ćwiczenia chyba, [...]

[...] Diaz zgwałci Bensona }:-( IMO walka 50/50 będzie. Ktoś też pisał, że Diaz nie będzie ustępował mu siłowo %-) No raczej będzie. W boksie faktycznie Diaz będzie miał przewagę, ale wspomniane low-kicki i middle-kicki mogą go ostro spowolnić. W parterze też bym tak wielkiej przewagi Diaza nie szukał. Jest lepszym grapplerem, ale jeśli będzie parter, [...]