ale

[...] + gryf prosty 10kg) Uginanie nadgarstków podchwytem 3x max (pusta sztanga) 10x35/10x25/10x20 Allaszki 55x25/55x20 Trening barków i łap po przerwie wyszedł dosyć dobrze ale bez szału, spadło trochę siły i wytrzymałości co widać po ćwiczeniach na na barki gdzie musiałem w 2 seriach zmniejszyć obciążenie by dokończyć serie. Wyciskanie hatnli: [...]

[...] bo jutro cały dzień zapyerdol będzie i troche dużo poszło waga -1,4kg (96,4) dieta cały czas tak samo cardio 3x30 2x40 może raz troche dłużej po treningu zrobiłem, ale żeby aż tyle zeszło? obwody; pas 84,5 -1,5cm biodra 90,5 -1,5cm uda 61 -2cm klatka 109 -2cm łydy 42,5 -0,5cm bic 40,5 -0,5cm także pas, biodra poszły w dół, ale cała [...]

W rozpisce sąchude kawałki mięsa czerwonego, więc obstawiłam że dopóki to nie karkówa to można. To jest w sumie szynka wp, ale odtłuszczona, więc BTW ma schabu. Gotowana, więc mało przy tym roboty:-) i na zimno smakuje. Fakt wymiary lecą jak chcą, a tam gdzie stoją też czuć różnicę@-|. Najlepiej byłoby z tym fałdomierzem, ale nie umiem tego dobrze [...]

dla mnie wieprzak to nie jest czerwone mięso, tylko wół i inne dziczyzny ;-D ale jak się podpytałam o chuda wieprzowinę to od czasu do czasu wolno (dla mnie od czasu do czasu to tak raz na tydzień ;-) ). Ja do tej pory odpuściłam wieprzowinę. Może w tym tygodniu jakiś chudziutki schabik wrzucę albo płucka bo chodzą za mną od jakiegoś czasu %-) [...]

Przepraszam, zapomniałem wpisać, kcal: 2285, białko: 145, tłuszcze: 78, węgle: 258. Tam gdzie mam wpisane białko i mleko jest oczywiście błąd bo jak redukcja to białko miesza się z wodą, ale z przyzwyczajenia dałem mleko. Co do owsianki, wiem że jest lepsza ale no jakoś mi to nie smakuję ale chyba jednak będe musiał.

Nie chce mi sie wszystkogo tam czytac ale widac ze za duzo kalori na 1 rzut oka , bialka tez za duzo daj 2,2g na kg masy ciala , na ta wage ciala wydaje mi sie ze 3400-3500 kacl bedzie ok lub nawet troche mniej bo cie zaleje w ch** z tego bedzie , warzyw w bilans , nie wliczaj jedz te 0,5 kg dziennie , ser zółty wyj** , w posiłku pierwszym brak [...]

A nie lepiej po prostu spotkać się z dietetykiem?siłownię na której ćwiczę prowadzi na prawdę super gość,który obiecał mi,że pomoże przy doborze ćwiczeń,ale nie podjął się ustalania diety,gdyż,jak sam powiedział "nie jest ekspertem".szanuję to,więc postanowiłem iść do dietetyka,bo jedynie diety mi brakuje.chodzi o to,że spotkanie twarzą-w-twarz [...]

14.07.2012r Trening: OFF... Uwagi: Leczymy się dalej, ale jest już ogromna poprawa. Nie ma już prawie żadnych objawów choroby. Nawet miałem zacząć jakiś trening dziś, ale poskakałem chwilkę i czułem brzuch pobolewający więc stwierdziłem że nie ma sensu go naruszać, jutro dołożę do pieca. Dieta: Dziś już o niebo lepiej, ale dalej dietka [...]

[...] tabl uspokajajce ziołowe, probiotyk mam nadzieje,ze michę dobrze układam, czytam dzienniki dziewczyn i staram sie korygowac jesli cos nie tak, poki co malo pisze, ale jem prawie to samo a z cwiczeniami w tym tygodniu bylo roznie-mialam zaczac po 4 obwody ale nie dalam rady, w poniedzialek tylko jeden obwod, w srode 3 a wczorajsze [...]

Dietę mam ;D. Tak jakby to powiedzieć hmm. Odchudzającą ale z dużą ilością białka . Na moją masę, wzost. Byłem u specjalisty , zapłaciłem 200 zł . Mam 2 diety. Od tego pon. zaczynam stosować 1 (trwa 14 dni) potem 2(trwa 14 dni). Obie są dobre ,ułożone przez specjaliste pod względem ćwiczeń (duuużo białka ) ale mało kaloryczne i wgl. Dlatego pytam [...]

Czternasty dzień na redukcji Złe i dobre wieści. B Nogi: przysiady bułgarskie 4s 10/10/10/10 29kg Plecy: Podciąganie podchwytem 3s max/max/max (7/4/3) (wreszcie 7 ale w dalszych gorzej..) Placy: RDL/MC 3s 12/12/12 60kg Klatka: pompki na 3 krzesłach 3s 12/12/12 +5kg (i tutaj się zaczyna, chyba będę musiał zmniejszyć ciężar, siły mi brakowała, [...]

Wczoraj i Dziś DNT Jutro będę nadrabiać zaległe aeroby + siłowy. Wyjazdy zawsze wszystko krzyżują:/ Miska trochę byle jaka, ale i tak na warunki obcej kuchni - sukces. W dodatku liczone na oko. Wpada wiejski twaróg, bo dostałam i szkoda mi wywalać, bo rzadko trafiają mi się takie rarytasy. Nie da się przez 4miesiące zaplanować wszystkiego [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F2011-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dzień nietreningowy, ostatnio nie dałem wypisek ale będę już dawał. Odpuściłem z 1-2 treningi, ale zaczynam ćwiczyć dalej. http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif 10:00 -2 jajka -4 [...]

Właśnie nabyłem produkt SP 80 :) Co mogę powiedzieć? Smak czekoladowy 4/5 ale.. ma działać a nie smakować, najlepszy nie jest ale da się wytrzymać. Rozpuszczalność 5/5 znakomita, bez grudek, rozpuszcza się w mgnieniu oka. Cena 3/5 dałem niską ocenę ponieważ w moim mieście nie znalazłem tańszej paki niż 70zł za 700 gramów Na razie nie mogę opisać [...]

Ja testowalem dawke 25-50mg ed, przez jakies 6 tyg jezeli dobrze pamietam. Samopoczucie = god mode on, wlosy mi nie lecialy (ogolnie mam chyba dobry gen,mimo ze sie gole na 1mm, to w rodzinie dziadki itp kazdy moze wlosy na zelu ukladac, cisnienie mialem w normie,ale zadbalem o profilaktyke, ogolnie lubie ten srodek, sila poszla masakrycznie, [...]

Myślę, że są lepsze treningi ale jak nie spróbujesz to się nie dowiesz. Jednak wg. mnie są lepsze treningi. Ale dietę powinieneś trzymać cały czas. Nawet jak zakończysz te p90x i wtedy efekty będą dłużej trzymały. Nie jestem specjalistą ale ja jednak nie jestem przekonany do takich treningów. A tym przed i po raczej nie ma co wierzyć za bardzo.

[...] z oliwek". W jakim sensie? Mam nią polać warzywa czy walnąć pięćdziesiątkę? :) 2. Co z piciem koktajlu białkowego? Przed treningiem czy po? Ktoś to wyżej napisał że przed, ale wszędzie widzę że po i na opakowaniu też. I czy mam go pić jak w dni które robię aeroby czy tylko jak trening siłowy? 3. Co z dodatkową kapsułką oxy przed treningiem? Po [...]

[...] kg/30 kg. 5. Dipsy: 2/1/2/2/2. 6. Wspięcia na palce: 12 x 22,5 kg/12 x 25 kg/12 x 27,5 kg (+2,5 kg). 1. Dodam 2,5 kg na następnej sesji, chociaż nie było lekko. 2. Ciężko, ale maksymalnie 1 kg można spróbować dorzucić. 3. 2,5 kg dołożę na następnym treningu. 4. Przypadło mi do gustu to ćwiczenie i dokładamy 2,5 kg. 5. W drugiej serii trochę [...]

[...] po pracy padam i nie wstaję do rana. Ale się staram. Na nowo pokochałam siłownię, zredukowałam ilość aerobów na rzecz siłowych. Generalnie wymiary mi się nie zmieniły, ale wygląd ciała myślę, że tak. Jest jakby jędrniejsze. I chwalę się- cellulitu brak :D Przytyłam jakieś 1- 1,5 kg. I wiecie co? Jakoś mnie to nie martwi. Wiem, że jeszcze [...]

[...] sie czego wstydzić. A że byłby gwałt w walce z chisorą ? (gwałt rozumiem nokaut w 1 rundzie i cucenie 15min) to nie byłbym taki pewien. Bo: -Wiadomo jest zawodnikiem mma, ale jako nieliczny stawia na treningach na boks, ciągle przy tym sie rozwijajac, a teen filmik ze sparingiem? Co on niby wnosi? Sparing to sparig. Filmik ma juz jakis czas, a [...]