Witam! Mam maly problem z moja sylwetka mam lekko nadwage ale jestem dosc wysoki wiec ten tluszczyk rozchodzi sie po kocsciach ale to i tak nie to. Chcialbym zeby moje cialko wygladalo przyzwoicie wiec zaczolem robic pompki i brzuszki. Ostatnio kupilem laweczke daje link ze zdjeciem Do tego dochodzi tez 50kg sztanga i 2 sztangielki. Najpierw [...]
Witam. Mam 13 lat i chciałbym rozpocząć moją przygode z siłownią. Waże 41kg i mam 158cm wzrostu. Chciałbym powiększyć siłe i mase i do tego dalej rosnąć. Mam dostęp do siłowni i mam ławke wielofunkcyjną w domu(drążek też mam). Prosiłbym żebyście wysłali mi przykładowe linki z treningiem takim dla mnie albo żebyście sami mi taki owy plan ułożyli. [...]
[...] tabsow Undestoru (4x40mg 4 kaps dziennie) mam pytanie - nie robilem przed badania poziomu tescia nie wiem czy po zakonczeniu brania mnie zablokuje czy znaczaco obnizy? Slyszalem ze w 4 tab dziennie nie tylko nie blokuja ale nawet nie powinny zmiejszyc znaczaco produkcji wlasnego hormonu inne opinie mowia ze kaza ilosc wplywa na obnizenie [...]
Witam! Wiem,że tematów na temat treningu na silowni w SW było dużo,ale czy ktoś mógłby mi doradzić co robić na siłowni mając dostęp do niej tylko w środę 1,5h ,ale za to profesjonalna ?? Trenuje także MJJ ,a w domu mam hantle 2x 3kg, 2x 5 kg. Mój tydzien wygląda tak: Pon Wolne Wt MJJ Śr Siłownia ( szkolna, 1,5h ) Czw MJJ Pt planuje dodać tutaj BJJ [...]
[...] moge robic przysiadow i zebym nie robil wl bo wypycham barki z lopatkami do przodu(tu nie ma problemu bo robie technicznie z mostkiem i tak nie wypycham wrecz przeciwnie), ale zato, ze moge robic cwiczenia na plecy wioslowania itp,natomiast gdy poszedlem do rehabilitantki to powiedziala mi ze moge robic przysiady, a zebym nie robil cwiczen na [...]
Siema, chodzę na siłownię już jakiś czas, ale ciągle bez konkretnej diety. Po przeczytaniu wielu artykułów na ten temat znalazłem w internecie dietę, typowo na masę, i ją deliktanie zmieniłem. Ale mam do niej kilka pytań: 1. Jak wciscnąć w nią warzywa i owoce? 2. W dni bez treningów po prostu nie jem posiłku potreningowego (banany), czy to ok? 3. [...]
Witam! Czy to możliwe, że nie jestem wrażliwy na działanie T3? Jadłem T3 genesis - uznałem, że wałek. Później greckie uni-pharma, ale jako, ze blistry wyglądały inaczej niż chociażby w dziale zdjęcia uznałem, że podróba. Teraz znowu mam uni-pharma, wszystko identyko jak na fotach, a mimo wszystko kompletnie nie czuję działania. Za każdym razem [...]
[...] mi prześwietlenie. Następnie stwierdził, że prawdopodobnie jest problem ze stożkiem rotatorów. Nie jest tak źle jak w innych przypadkach o jakich przeczytałem w internecie, ale nie jest też tak jak wcześniej. Zrobiłem sobie miesięczna przerwę od siłowni i po powrocie zrobiłem normalny trening klatki ale z małym bólem w tym barku. Co poradzicie? [...]
[...] przemiana materii): ostatnio troche zwolniła 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie mam pojecia robie skosy i jeśli już to sztangielkami -martwy ciąg: napewno wiecej niz 120 ale nie mam pojecia dokładnie -przysiad: napewno wiecej niz 100 ale nie sprawdzałem Witam jak rozłożyć taki cykl planuje brac to przez 8 tygodniu co lepiej winko czy anavar?
Jestem chłopakiem, mam 20 lat i się pocę na całym ciele - ręce, plecy, głowa tylko gdy jest ciepło, ale pachy zawsze, nawet przy -20 stopniach. To irytujące gdy założę koszulę i nagle czuję jak kropelki potu zaczynają spływać po mojej ręce... I te plamy... nie można sobie chodzić w koszuli bo zaraz się pojawiają. Na WFie gdy biegamy, prawie każdy [...]
Witam, mój najelpszy kumpel ma pewne problemy, otóż przyznał się pewnemu kolesiowi że kręcił z jego dziewczyną, ale koleś zagwarantował że jak sie przyzna to go nie uderzy! Niestety koleś ma ekYpe i dzisiaj po szkole kumpel dowiedział się że najprawdopodobnij dostanei w,p,i,e,r,d,o,l,! I ma on dylemat bo ścigaa go 3 kolesi z których 2 to cioty ale [...]
[...] powtarzały. Bardzo proszę o pomoc w doborze ćwiczeń oraz sprawdzeniu tego co ułożyłem. Ps. Zaznaczyłem opcję oczekuję profesjonalnej porady tylko po to aby była wbudowana ankieta. Oczekuję porady nie koniecznie od profesjonalisty, ale od kogoś kto się na tym zna i nie wprowadzi mnie w błąd, bo lubię mieć wszystko dopięte na ostatni guzik :)
[...] kg, 182cm wzrostu 19 lat , trenuje na siłowni od 4 lat z przerwami, od początku cwiczyłem splitem, byłem za granicą na rok czasu i praca fizyczna poskutkowała startą wagi, ale za równo mięśnie jak i tłuszcz spadło wszystko, przed wyjazdem około 3 miesiące przed spotkałem się że ściana w treningach, ulałem się, siłowo stałem w miejscu, zero [...]
mam takie pytanie czy ta opaska działa ?? czy to nastepny jakis kit ? bo jest dosc tania i zazwyczaj jest tak jaka cena taka jakosc ale moze w tej sytuacj moze jest inaczej kosztuje okoł 11zł.....mam problem z lewym nadgarstkiem kostka nadgarstka tzn okolice jej mnie bola pewnie sciegno i czy taka opaska zmniejszy bół jakos pomoze w leczeniu [...]
moze proste pytanie, ale mozliwe ze przyda sie paru osobom. jezeli jestescie w terenie i zabrudzicie naped tak ze woda troche wyplukala smaru oraz pozostalo troche blota, to: lepiej dosmarowac i jechal na papce olejowo blotnej? czy lepiej nie smarowac i jechac na "sucho" z piaskiem ale bez smaru? co bardizej szkodzi? jest sens w trakcie jazdy [...]
[...] slabszy na tych 2 partiach miesni co do innych.Uzywam treningu z Pierwszy rok treningow podzielony na 3 Grzbiet/biceps, Klatka/barki/triceps, Nogi. Treningi sa co 2 dzien ale teraz planuje 3x z rzedu i jeden dzien odpoczynku bo mam wakacje i wiecej wolnego czasu. I zauwazylem ze maly progres jest z wiekszeniem sily ale widac ze biceps i klata [...]
[...] gdzie trzymałem estradiol bardzo nisko, a lekkie skoki estardiolu do góry powodowały natychmiastowe swędzenie sutków. Generalnie nadwrazliwość jak chu... Gino było i jest ale było takie "ukryte" Aktualnie postanowiłem zbudować trochę masy, po 3 tygodniach od startu saazrobiłem badania estradiol i prolaktyna w gornej granicy (leciało 0,5 tabsa [...]
[...] obecny poziom BF wynosi 23 w porywach do 24%:P Wiec ciagle za duzo.Chcialbym zejsc jesli by sie udalo do 15%.Jesli chodzi o brzuch to zauwazylem duze spadki tluszczu ale ciagle malo schodzi mi z klatki i duzo tluszczyku pozostalo na biodrach i udach.Co do tej klatki to nie wiem czy mam gino czy lipo.Mam nadzieje ze to drugie.Wogole moj [...]
Witam mam o to gainerka 4,5 kg Winner cos tam niewazne wazne jest to ze niewiem jak go dawkowac znaczy sie wiem ile gram ale nie wiem jak zmierzyc 40 g ktore musze brac.Wsrodku jest miarka ale niema oznaczenia ile gram miesci czy ktos moze wie jak to jest ? dla ulatwienia podam dane tego gainera. NUTREND WINNER 14 4500g Gainer Dawkowanie: [...]
