ale

Viki, dzieki. Jakoś tak mi utkwiło, ze im szerzej tym bardziej najszerszy pracuje i jest łatwiej. Ale być może coś gdzieś usłyszałam, co nie do tyczyło pociagania.... Spróbuję zwezyć. też nie będę rozkminiać jak już dam radę się podciągnąć:)

To ogólnie są doskonałe ćwiczenia wzmacniające stożek rotatorów i dla zdrowia barków świetne, ale to są ćwiczenia zapobiegające urazom a jak jest kontuzja to mogą być problematyczne.

Nie rozkminiam aż tak bardzo etapów podciągania ;-) ale widzę że dość szeroko łapiesz drążek, spróbuj następnym razem łapać wąsko. Zawsze mi Drazekm doradzał żeby przy podchwycie łapać wąsko. Ogólnie im szerszy chwyt tym trudniej.

[...] z niewiadomo skąd i od kogo to nic dziwnego że wątroba dostała w dupe że łysiał że coś bolało co w ogóle po sarmach nie powinno itp. Sarmy nie dadzą takich efektów jak saa ale w odpowiednich stakach jak np ostaryna plus lgd plus mk677 efekty mogą być naprawdę zadowalające w porównaniu do cyklu na kreatynie. Dużo ludzi ma wygórowane oczekiwanie [...]

[...] co robi narobić wiele krzywdy. Z minusów sarmy nigdy nie dadzą tak silnych efektów anabolicznych jak saa i ich połączenia są tylko alternatywą minimalizującą efekty uboczne ale dającą namiastkę tego co silne saa. Z plusów po sarmach ( z pominięciem YK11) takich jak ostaryna, lgd nie powiększą prostaty, nie są toksyczne dla wątroby przez brak [...]

[...] jeszcze raz uwzględniając to). Więc zostaje 4x trening siłowy jednak 45 min jak dzisiaj spojrzałem (na 70-80% ciężaru) oraz po każdym z nich chodzenie na bieżni po 30 min. Wydaję mi się, że wszystko obliczyłem, ale jakbyś mógł rzucić okiem. Nie wiem o jaką ankietę dokładnie chodzi, ale parametry to 75kg, 180cm wzrostu, 24 lata jak we wzorze.

Dziś wlatuje wczorajszy trening pleców :) Od dzisiejszego treningu klatki wpadają pewne zmiany ale o nich jutro :-D 28.08.2021 Plecy 1.Przenoszenie hantle leżąc 20x28kg 3S 20x28 kg 3S 2.Wiosłowanie sztangą 2SR + BO 140x12 140x12 120x15 140x12 140x12 120x15 3.Wiołowanie na hamerze chwyt neutralny jednorącz 3SR zakres 10-12 pow 110x 12 110x12 [...]

No ta poza to akurat od zawsze jedna z moich lepszych. Ale dwójki muszą być większe i tyłem, i bokiem. A braki w szerokości pleców widać głównie przodem akurat.

[...] 8x70 12x70 Hip thrusty 12x120 14x100 Uginanie obunóż leżąc 10x45 13x35 Plank 4 serie Allahy klęcząc 4 serie Odczucia: Dzisiaj myślałem że trening będzie taki średni, ale wyszło inaczej xD Na uginaniach podudzi dodałem kg i poszło o wiele lepiej niż trening temu. Suwnica dzisiaj trochę na czuja, bo dałem inną gumę i teraz tak zostawię bo [...]

Ehh a ja tu cały czas widzę za małe dwójki, za wąskie plecy... Dużo roboty żeby serio to było kompletne. ..ale mówisz Przemek o wyglądzie w tej pozie najszerszy tylem ? Bo tutaj to zupełnie tego nie widać o czym piszesz a jest wręcz odwrotnie.

Dzisiaj wystartowaliśmy w Szosowym Klasyku w Miękini. 50 km płaskiej i szybkiej trasy z jedną zmarszczką. Z samego wyścigu jestem zadowolony, ale z finiszu wcale. Między kategoriami zrobili tylko 1 minutę przerwy, co poskutkowało tym, że zgarnęliśmy po drodze całą kategorię M20 i do tego kilka osób z M60 z dłuższego dystansu, który startował [...]

Nie powiedziałbym ze wymienić tylko wprowadzić do planu, wszelkie sciagania jak i podciąganie powinny się w planach znajdować, nie mówie że w jednym planie wszystko, ale raz masz w planie podciąganie w innym np wiosło itp. dobra doczytałem drążek nie zajmuje dużo miejsca, możesz go do sufitu zamocować nawet nie musi być przy ścianie. wszytsko [...]

Nowego Kandymana nie widziałem, ale ten oryginalny był świetny, historia, klimat grozy, muzyka, gra aktorska Todda - wszystko wyśmienite. Natomiast ja ostatnio widziałem Demonic Blomkampa, horror. Bardzo słaby film może z jednym, dwoma interesującymi momentami, ale po takim reżyserze można było się czegoś lepszego spodziewać.Horror jako gatunek [...]

Czy warto wymienić wyciąg na drążek? Zakupiłem jakiś czas temu wyciąg górny i dolny ale jak zacząłem czytać to wszyscy piszą że drążek lepszy i że to podstawa domowej siłki, warto więc wymienić?

Ale ciągle o tym piszę, że nie możesz ekstrapolować swoich doświadczeń na innych. To, że Ty źle trawisz nie znaczy, że wszyscy będą, ani nie znaczy, że jedzenie większości kalorii wieczorem jest złe, bo Ty źle trawisz wieczorem.

ja to teraz podchodze zdrowo rozsądkowo do treinngów, bede redukował powoli i bardzo sie skupię na cwiczeniach rehabilitacyjnych roznych, zejde z ciezarami i przypilnuje techniki itp Na ja tak właśnie postępuje od jakichś 2 miesięcy, ale jednak coś bym ruszył cięższego i będę trochę dokładał, choć na pewno mniejsze obciążenia niż wcześniej

Testa nie bijesz do tego trena? Bije 100mg propa e2d, ale dla mnie bicie tescia zawsze to taka oczystosc, że zapominam o tym wspomniec A co do reszty to dzis spalem normalnie 6 godzin. Wiec jak tak bedzie przez wiekszosc dni kolejnego tygodnia to zostaje na cyklu a jak nie to schodze. Może jakis chwilowy kryzys mialem. Zmieniony przez - fikaktuss [...]

Jeśli htz to ciężko powiedzieć, może być trochę słabiej ale nie musi być Będziesz robił badani i będziesz wiedział na czym stoisz

Na barki do góry dupką wyciskam, ale nie wiele to daje niestety... Może wraz ze wzrostem masy będzie lepiej

Niedziela 29.08.21 Pospane, rano cardio na czczo, śniadanie, przed treningowy i na trening. Dzisiaj legs ale w związku z tym, że podkręcam delikatnie tempo dziś było na prawdę grubo i to był zaj**isty trening :). Waga na rano: 104,6kg Cardio: 25min na czczo Trening: Nogi Wspięcia na palce na poziomym leg presie - 169x30/30/30/30 wszystkie do [...]