ale

[...] - węglowodany 6,32 g/kg - kalorie 55,59 kcal/kg jak by kogoś interesowało co jem śniadania itd prosze pytać to dopisze masy tłuszczowej wogóle nie nabieram niewiem czemu ale to raczej dobrze aktywność mam wysoką 4:00 biegi 30 min po lesie i w domu 15 min na skakance 3 razy w Tyg o 21:00 trening wszystkich grup mięśniowych w ciągu jednego [...]

Cześć Miałem problem ze sformułowaniem tematu, ale zaraz już zrozumiecie. Mam pytanie odnośnie gainera Gain Bolic 6000 z Olimpa. Planuję przez najbliższe 2 - 3 miesiące odpocząć od kreatyny i brać samego gainera (+ glute itd. itp.), ale w tym gainerze w składzie jest monohydrat kretki, co prawda w ilościach śladowych ale zawsze... no i brać go? [...]

[...] nadzieje ze jestescie wstanei mi w tym pomoc. Ciezary na jakich cwicze od tygodnia: przysiad - 19kg MC - 45kg klata - 35kg barki - 15kg bic - 9kg tric - ok. 4kg wiem ze malo ale robie po 3s 12/10/8 i 2s 12/10 kazde cwiczenie jest konczone niemal uginajacymi sie nogami badz trzesacymi rekami :F ale nie odczuwam pozniej wiekszego zmeczenia i nie [...]

Hej dziewczyny. Mam 19 lat, 163cm wzrostu i -18kg. Moja obecna waga to 53kg. Niestety jak wiele młodych dziewczyn w wakacje 2013r. wpadłam w anoreksję, trudno było ale wróciłam z 42kg do właśnie 53. Zrozumiałam, że nie chcę być wieszakiem tylko ekstra laską z wysportowanym ciałem. Tańczyłam 11 lat i miałam przerost mięśni (nogi to mój czuły punkt [...]

[...] wagi... jakiś czas temu (2lata) moja waga była mniejsza o około 40% w związku z czym długa droga przede mną. Postanowiłam nie tylko zrzucić zbędne kg i tkankę tłuszczową ale także wyrzeźbić moje mięśnie i ponownie czuć się dobrze we własnym ciele, ale nie o tym. Dieta którą stworzyłam ma na celu redukcję i według jednego z kalkulatorów [...]

[...] raz w życiu i stąd zapewne brak techniki, być może słabe rotatory i się stało co się stało. Trening oczywiście został zakończony natychmiast. Proszę o podpowiedź co dalej. Za dwa tygodnie planowałem tydzień roztrenowania co siłą rzeczy przesunę na teraz ale czy lepiej zrobić całkowity brak treningów czy może tak jak to robiłem zazwyczaj [...]

[...] Otóż na sekcji nie robimy nic w kierunku jej rozwoju, na siłownię chodzę dodatkowo 2 razy w tygodniu-trening obwodowy(generalnie 5 treningow w tyg, na więcej nie ma czasu), ale potrzebuję porady dot. tej figury (foto), nie mogę złapać równowagi, tzn nie mogę znajeźdź tego punktu gdzie umieścić łokieć, mogę to niby "częściowo" wykonać ale [...]

Wprawdzie zalozylem juz podobny temat w dziale "Suplementy", ale jestem ciekaw opinii znawcow z Nutrifarm. Niedawno rozpoczalem cykl KO + Creapure Mono Powder (300g), ale ze wzgledow zdrowotnych bylem zmuszony przerwac cykl w szostym dniu jego trwania. Problemy zdrowotne minely, planuje powtorzenie cyklu, ale w zwiazku z faktem, ze brakuje pieciu [...]

[...] miało miejsce jakieś 4 - 5 lat temu). Na Kung-Fu nie sprawiało mi żadnego bólu kopanie w worek czy w tarcze, ogólnie noga nie sprawia mi "większego" problemu, ale zastanawiam się czy vvd ze względu na elementy akrobatyki, mt ze względu na brutalność czy jakieś inne elementy nie spowodują że zacznę mieć problemy z tą nogą. Proszę o [...]

[...] a po zakonczeniu zawodów będą wymieni na portalu kulturystyka.pl i w gazecie 'KiF' ,gdzie zamierzamy umiescic wywiad ze zwycięzcą zawodów. (z KiFem jestem po wstepnych ustaleniach, ale wszystko jest na dobrej drodze) Wysyłka Nagród jezeli byscie sie Panstwo zdecydowali, odbedzie sie bezposrednio od Was - tak więc, można się będzie tym zająć na [...]

[...] obecna moja budowa i klatka która jest mocno odstająca. Zdaję sobie sprawę, że ze względu na wiek jeszcze się formuje (widać to po choćby odstających, spiczastych sutkach) ale chciałbym ją jakoś już wyćwiczyć by nie było to aż tak widoczne. Starałem się od 3 miesięcy jeść 1200kcal dziennie i wykonywać kilka pompek ale ciężko mi idzie i przez [...]

witam. Cwiczylem na silowni przez 2 lata (2 cykle tescik + kreatyna) pozniej mialem 1.5 roku przerwy teraz cwicze od 2 miesiecy. Zastanawiam sie nad suplementami jakimis tylko niewiem co wziasc. Troche mnie zalalo przez te poltora roku wiec przydalo by sie zredukowac brzuch. 1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 87 3 .WZROST: 174 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: [...]

[...] Treningi na siłowni robię metodą shotgun. Treningi rugby to treningi wytrzymałościowe a siłownia rugby to parę ćwiczeń których nie wykonuje się często na siłce podrzut itp ale z mniejszą intensywnością wszystko. Mam dietą na dodatnim bilansie kalorycznym do tego suplementy: Mutant mass + NO Shotgun + Mono. Moje pytanie: - Czy zrobić lepiej [...]

[...] nie stać. Staram się sporadycznie od czasu do czasu wyjść do lasu podstawowe ćwiczenia tj. podciąganie, brzuszki, bieganie (to akurat robię codziennie po 1,5-2km) pompki, ale moje ciało stoi w miejscu.. Tzn. nie zmienia się a nawet tracę przez to bo przed moim "trenowaniem" w bicepsie miałem 34cm a teraz jest 32. Stosowałem dietę którą [...]

mam pytanie siadam 235 na 2 razy ale baaaaaaaaaardzo plytko bez niczego,dzis robilem pelne siady na 180 po 4 razy czyli usiadl bym pewnie bez niczego ze 210,chodzi mi oto czy lepiej robic plytko na wiekszym ciezarze czy glebiej na mniejszym ciezarze?trojboju nie cwicze ale tak z ciekawosci ile typujesz mi ze bylbym wstanie wstac w sprzecie?(wiem [...]

[...] wyrostek. Ból nasilał sie podczas strzałów (trenuje piłke nożną) Podczas stania, chodzenia itp nie boli, tylko wtedy gdy naciskam. Dodatkowo miałem wczoraj jeszcze ból brzucha i biegunke, ale oprócz tego żandych innych objaw. Teraz pytanko brzmi czy to musi być wyrostek? Przed wczoraj zjadłem na mieście kebaba i mam nadzieje że sie czymś otrułem

[...] momencie prosiłbym o pomoc w skorygowaniu tego planu - który podałem w linku wyżej - do moich potrzeb. Btw. co do wzrostu, wiem że jak na swój wiek to jestem dość wysoki, ale będąc wyższy będę po prostu lepiej się czuł ("już nigdy żaden dupek nie popatrzy się na mnie z góry"). Zresztą wszystko pod tok myślenia "zawsze znajdzie się większy [...]

[...] kwadratowych, których bardzo potrzebuję do zrobienia paru rzeczy na siłkę.. Wobec tego zacząłem szukać w necie i jest bardzo dużo stron firm produkujących takie rzeczy ale zamawianie przez nie wydaje mi się pewne bo na niektórych nie ma cenników na drugich są ale nie piszą ile kosztuje transport itp... Na skupie złomu też byłem ale nie ma [...]

witam, nie wiem czy pojawil sie kiedys podobny temat na forum, ale mam nadzieje ze nie swoje pytanie kieruje w szczegolnosci do czynnych zawodnikow, nie koniecznie bjj. mianowicie, czy zaczynajac w wieku 24 lat trenowanie bjj pod okiem bardzo dobrego trenera, 3 razy w tyg. (+ raz w tyg. judo) jest szansa na jakies osiagniecia w tej dyscyplinie? [...]

[...] 44-letni Mike Tyson (50-6, 44 KO) zarzeka się, że nie zobaczymy go już między linami. "Iron" wykluczył też możliwość podjęcia pracy jako trener. - Jestem w niezłej formie, ale mój stan zdrowia nie pozwala mi na powrót do boksu. Nadużywałem alkoholu i nie stroniłem od narkotyków. To już za mną, porzuciłem wszystkie złe nawyki, ale nie będę już [...]