ale

[...] takie rady to ja raczej podziękuje... Ale może się mylę, może o czymś zapomniałem. I dlatego tak słabo mi idzie. Piszecie o trojboistach , a tak naprawde to kazdemu z was zalezy na wynikachw siadzie , mc i wl ^^ Nie martw sie Venc napewno nie robisz tragicznie%-) No mi bardzo zależy, kto wie. Może w jakiś sposób zaangażuje się w sporty [...]

[...] paczek,rozładunek) mam też mało czasu na spożycie jakiegokolwiek treściwego posiłku ;/ Wcześniej same drożdżówki z serem zapiekanki, hotdogi. Nie wiem czy dobrze robię ale robię teraz tak: Rano na czczo 5 gram kreatyny i porcja białka. Następnie śniadanko jakaś bułeczka z serkiem, częściej jest to chleb. I szybciutko do pracy. W pracy piję [...]

[...] ŚRODA, 700 gram chleba razowego, 2 banany, miód Dlaczego chleb? Dlatego, że rozwaliła mi się dzisiaj kuchenka. Oczywiście zacząłem strasznie k*rwić z tego powodu, ale udało się ściągnąć fachowca i jutro pewnie ugotuję sobie coś normalnego. Dzisiaj na siłowni znowu remont, poradzono sobie wreszcie z zabetonowaniem dziury w podłodze i [...]

Przysiad 75 kg 5/4/3/3/2 +2,5 kg WL 65 kg 5/5/5/5/5 +2,5 kg Wiosłowanie 57,5kg 5/5/5/5/5 +2,5 kg Francuskie 25 kg 8/8/8/6/6 +0 kg Przysiady kolejny raz nie poszly jak trzeba ale do maxa tylko 5 kg. WL - ciężko ,ale poszło. Wiosłowanie - bez problemu. Francuskie - bez problemu. Łydek nie robiłem bo czasu nie było. Boksero zrobilem jak mowiles i [...]

[...] 17.00 ; Makaron pełnoziarnisty z kurakiem i brokułami w sosie jogurtowym 8-) Moje ulubione danie jak na raize chyba... Kolacja po pilce.. 22.30 Miało być z makaronem..ale sił nie miałem - zjadłem własnie ser z oliwą i kuniec. Nie dam rady wiecej. Trening: Dziś nie mam cwiczeń...pobiegało się za piłką ostro..po wykręceniu koszulki z pół [...]

A wiec, WBILEM ;p kupielm igle 7 40mm skupilem sie przygotowalem wszystko itp. wbijam zdecydowanym ruchem nie szybko ale tez nie wolno weszlo jak w maslo 0 bolo 0 problemow po drodze w styluze musialem doscisnac zeby sie przebic. Wykonalem spirometrie pociagnolem tloczek nie ma krwi pojawilo sie powietrze puscilem tloczek odbilo mi elegancko [...]

[...] Trening: Wymęczyłam się dziś solidnie, najbardziej męczy mnie zestaw ćwiczeń z obwodu nr 1= przysiady, przysiady z wyskokiem i wypady są do zniesienia, ale po wypadach z przeskokiem jest takie uczucie, jakby uda miały eksplodować:)) Obwód nr 2 jest chyba przeze mnie ulubiony. Cały sprawia, że czuję co ćwiczę i nie mam co do [...]

Kolego 666 widzę że dawno ciebie w kraju nie było i nie do końca wiesz co sie tak na prawdę dzieje,ale spokojnie wyjaśnię i opiszę};-) 89 rok niby koniec komuny nieznany elektryk stoczni który był przerzucany z działu na dział został wrzucony na płot przez sb i potem był prezydentem%-) pamiętajcie że łejba kohne juz nie jest bolkiem|-) Potem [...]

[...] czy to religijna czy to narodowa (wszytskie sa wytworem Ego) Ktore prowadzi as do samozaglady. Wojna jeszcze nigdy nie rozwiazala zadnego konfliktu(Tak tymczasowo napewno ale nie tedy droga) bo wedle praw obowiazujacych na swiecie Wojna kreuje-wojne. I tym samym tokiem myslenie im wiecej czegos np. nienawisci tym wiecej my sami sie ja [...]

[...] jasne, ze wracam do diety i treningu. Tylko z dietą troche trudniej bo na urlopie rozwydrzylam sie podjadajac bulke, chlebek (pszenne, białe) i nadal troche podjadam ale pomalutku zmniejszam ilosc i ogarniam sie. Bo jak pomysle o pasztecie fasolowym to brrrrrrr ale jak juz zaczne go jesc to juz bede jadla. Wczoraj pol godziny biegu w mgle [...]

Fedor z Pride czyli: -agresywny jak dzik -wchodzący zawsze z morderczym g'n'p -zalany jak zawsze ale zbity, nie galaretowaty jak teraz -próbujący kończyć walki przez roznego rodaju poddania miałby imo szanse z cainem, serio mógłby ustrzelić cepem, mógłby go poddać, przecież Cain to taka większa, nieco lepsza wersja starego fedora, lepsza [...]

Ale marketing robi swoje. Zobaczcie nowe produkty Olimpa idą dokładnie tym torem, puki co podają jeszcze ilość poszczególnych składników ale walą po 10 składników których dawki są raczej homeopatyczne ale mają działać na zasadzie synergii w którą wierzy tylko Biniu i Ambroziak bo żadne badanie tego nie potwierdza. Większość ludzi jak będzie miało [...]

[...] porzadnego lekarza i poprosic o ocene stanu zdrowie ,mowiac o swoich zamiarach treningowych. z suplami dalbym sobie spokoj-mozna popytac sie lekarza,moze witaminy,proteiny ale zadnych spalaczy itp.... biegi tez bym odradzal przy takiej wadze i wieku,ale spacery jak najbardziej... trening silowy przy nadcisnieniu-tez delikatnie-najlepiej [...]

[...] Ci wytłumaczyć.Za duże E2=brak libido, za małe E2= brak libido.Zabiłes libido biorac ATD i zniżając pozio estradiolu poniżej normy. Estradiol tez jest potrzebny mężczyżnie ale okreslona ilość.Wazny tez jest stosunek Tdo E2. Jesli te parametry sa zanizone libido odfruwa.Dlatego ważne jest monitorowanie nie tylko poziomu testosteronu ale równiez [...]

[...] ma bardzo przyzwoitą stójkę, do tego jest zayebiście szybki, silny i nie do zajechania. przecież Cain to taka większa, nieco lepsza wersja starego fedora, lepsza zapaśniczo, ale słabsza w płaszczyźnie sub i stójkowej Ze niby Fedor ma lepsza stójkę od Caina :-? Ni w ktorym miejscu. Fedor to stary cepiarz, bez technikia, do tego aktualnie wolny i [...]

[...] nie jestem sama:) P0za MagneB6 nic nie biorę-mam zakupic cos w aptece? Waga w górę a i wymiary też-niestety:(Pomierzę się dokładnie jutro(ostatnie pomiary w pażdzierniku)ale na pewno przybyło.U mnie jest ten problem,że nie wyrabiam z czasem.Starszy poszedł do szkoły-trzeba z nim przysiąśc nad lekcjami,a mniejszy bardzo absorbujący jest.Wobec [...]

Ja tam bardzo lubię Munoza, ale Sonnen go na 85% zajedzie klasycznym UD... Munoz to może i genialny zapaśnik, ale chyba to było dawno i nieprawda, a w dodatku bardzo kiepsko to przekłada ciągle na MMA, nie ma wyczucia dystansu, timingu po ciosach itd. przez co teorytycznie dużo gorsi zapaśnicy bronią jego obalenia i nawet jego samego obalają... [...]

Daruj sobie splity na tym etapie, wróć się do tego co działało czyli planów całościowych, lepiej na tym wyjdziesz. Nie podważam Twojego zdania, ale chciałbym usłyszeć konkretne argumenty czemu mam robić FBW zamiast SPLITU. Ćwiczyłem FBW pół roku, oczywiście z różnymi modyfikacjami planu, ale jaki by nie był robi się nudne powtarzać co drugi dzień [...]

[...] Dzisiejsza myśl wieczoru to: nie wolno odpuszczać nawet jeżeli walka jest przegrana. ______________________ Gratuluje dziennika. Widze, że micha na 100%. Ja tez sie staram ale troche delegacje mi przeszkadzają. Aczkolwiek na 90% zawsze trzymam. Jak masz ochotę zajrzyj. Wrzuciłem filmiki z ćwiczeń. Pozdro i powodzenia! Oczywiście, że zaglądam [...]

[...] 35/37,5/42,5 3. Wiosłowanie 27,5/30/32,5 4. Wyciskanie z klatki 22,5/25/27,5 5. Uginanie ramion 20/20/22,5 6. Wyciskanie wąsko 25kgx15pow/27,5kgx15pow Trening wykonany ale nie miałem sił na nic miałem odpuścić sobie dziś trening ale się zmusiłem i poszedłem ZERO siły wszystko słabo biegi po treningu zaleczone 3 razy górka. kuzik1234 hiit [...]