ale

[...] do rozgrzewki-przedewszystkim rozgrzej barki/lokcie. A przy klacie to nie wiem czy chesz wstepnego zmeczenia miesni-czy poprostu napompowac troche krwi. Mysle ze progresja-i rozgrzeje i przyzwyczaji stawy. Chyba ze sie uparles-to mozesz zrobic 2s rozpietek lub wyciskania-12/15p-ale z rezerwą Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-08 11:57:13

[...] i zrobic serie rozgrzewkową na lawce a jak masz rowerek to posmigaj troche powyginaj sie zrob krążenia ramion rozciagnij tricepsy to one pracuja gdy trenujemy klate a takze i barki ale wyzej wymienilem co masz zrobic na rozgrzanie!! PAMIETAJ NIE OLEWAJ ROZGRZEWKI BO GROZI TO CIEZKIMI KONSEKWENCJAMI JAK TO SIE MOWI LEPIEJ ZAPOBIEGAC NIZ LECZYC!!

curzon, czytałem ale mi chodzi o podniesienie odporności a nie osiągi na siłowni

kaloryfera nigdy nie mialem ani duzego brzucha tez nie, 18 cm w nadgarstku, jem wiecej to tyje jem, mnie to trace wage. tez mi sie wydaje ze to endo ale nie stu procentowe

tez myslalem ze to moze byc mieszanka, bo na czyste endo nie wygladam. w nadgarstku 18 cm. kaloryferka nigdy nie mialem moze dlatego ze caly czas robie mase :P ale brzucha piwnego tez nie, jak jem wiecej to tyje jak jem mniej to chudne, z waga latwo, tylko z zmniejszeniem BF ciezko, sry ze dwa razy wyslalem, mialem jakis blad Zmieniony przez - [...]

Może inaczej są typologie somatyczne ale nie ma co sie na nich opierać

nie kobieco tylko nie mogę robić bo potem mam problemy i skracam młot czyli ściągam ręce do sb ale mam zamiar przez ta zimę trochę popracować nad tym

ale ma byc to tylko stack z ktorego zrobisz cyklon caly?

Ale chcesz na cykl typowy stack kreatynowy + kreatyna, czy typową przedtreningowkę + kreatyna, albo przedtreningówka i stack kreatynowy. A moze być coś z 1.3, miałeś już styczność z takimi suplementami? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-28 11:22:03

Ja też mam ten problem sam:) jestem na masie od 4 tygodni i brzuszek podlało troche ale to chyba wina będzie tego że nie cwiczylem brzucha przez ten czas poniewaz nigdy nie mialem problemów z nim jestem ekto no i jakies aeroby trzeba chyba po treningu robic . nie za mało białka i tłuszczy? obe*******che wegle a białka daj i zdrowych tłuszczy [...]

[...] modzi z odzywiania doradzają ucięcie węgli na rzecz tłuszczy, czemu diety redukcyjne opierają się na białku i tłuszczach, a węgle do minimum? Ja tam znawcą nie jestem, ale czytam po prostu to, co mądrzejsi ode mnie napiszą. Co do autora: wywal gainera którego pijesz 4 razy dziennie, platki kukurydziane zamień na owsiane, mniej dziennie pij [...]

Tez robie lafaya i zamiast c1 robie zwykle podciaganie tylko, ze wykonuje powtorzenia negatywne czyli staje na jakiejs podporce (mozna tez podskakiwac, ale wtedy cialo sie mocniej kolysze i jest troche trudniej) tak aby broda byla ponad drozkiem i opuszczam sie jak najwolniej. Na poczatku podciaglem sie 0 razy, a aktualnie 4.

Skoro bolą Cię przedramiona to ewidentnie ciągniesz łapami. Musisz popracować nad techniką (ściągnięte łopatki, luźny zwis, ruch zaczynasz od pleców). Ale z czasem będzie CI coraz trudniej to nadrobić. Cofając się pobijesz jeszcze delikatnie swoje poprzednie rezultaty, do tego nabierzesz trochę masy no i może poprawisz to C (i warianty). I akurat [...]

tak też myślę zrobić pytanie czy to jest jakoś prześwietlane i czy może to w coś zawinąć, co nie pozwoli tego prześwietlić, tylko w co? ilości niby małe, tylko dla mnie, ale obawa zawsze jest, że się przyj**ią o to (jeżeli losowo przeszukiwaliby mój bagaż)

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

Domyślam się ze mówisz o zablokowanych jajach tak ? Mniej więcej wiem o co chodzi ale ekspertem nie jestem.

Pytam o masteron bo on potrafi zbic estro ale widac ze na Ciebie nie dziala lub nie bijesz mastera... Tak czy siak estro do zbicia bo jest ponad 4 x norma daj aromasin - 2 x po 1 tbl ed a pozniej 1/2 tbl co 2 dni. Po 3 tygodniach powtorz badania estro.

A jaki ma być cel treningu? Bo to jest ważna kwestia i do tego dobiera się odpowiednie ćwiczenia. A kolejna rzecz to poziom zaawansowania. Filmy oczywiście można połączyć ale ten pierwszy poza klatką angażuje też barki i może się okazać że takie dwa treningi na raz to będzie za dużo. Być może któryś z nich będzie trzeba trochę okroić i [...]

A jaki ma być cel treningu? Bo to jest ważna kwestia i do tego dobiera się odpowiednie ćwiczenia. A kolejna rzecz to poziom zaawansowania. Filmy oczywiście można połączyć ale ten pierwszy poza klatką angażuje też barki i może się okazać że takie dwa treningi na raz to będzie za dużo. Być może któryś z nich będzie trzeba trochę okroić i [...]

trzeba bylo do AKTUALNOSCI - ale nie zakladj nowego , moderator kiedys przeniesie :D