O, to dobrze wiedzieć z tą głową - myślałam, że to błąd i starałam się to powstrzymywać, ale cały ruch wydawał mi się wtedy nienaturalny. Arphiel, dam, dam, ale stracha mam trochę ;-). 3 miesiące w sumie krótko. Ale już zaczęłam pisać %-) - żeby zdążyć wywalić trzy czwarte - jestem nieuleczalnym grafomanem ;-). Zresztą to i tak o foty chodzi ;-). [...]
[...] maszyna 30x25kg 25x35kg 30x35kg Unoszenie nóg w zwisie (podpora) 3x20 Skręty tułowia z obciążeniem 20x10kg 20x10kg 20x10kg Opis: Menu: Miseczka na 100%. Zero pączków, ale ale, aby sobie osłodzić dzień plus wynagrodzić wyniki treningu, ostatni posiłek to nagroda :-)) Fotka posiłku nr 1, 3.: [...]
[...] z pączkami wywaliłem z miski dziś orzechy skończyła mi się też puszka z C6, otwarłem nową wcześniej miałem smak truskawki i słabo ta odżywka wychodziła mieszana z wodą, ale za to z kefirem komponowała się super teraz mam smak czekolady i z kefirem wypada dużo gorzej od truskawki (a z tego co pamiętam to z wodą była całkiem OK) fajnie mi [...]
Z góry przepraszam za słabe prowadzenie dziennika, ale czuje się..., właściwie nie czuje się. Nigdy jeszcze nie czułem się tak źle i kompletnie bez sił, chodzę jak zombie albo i gorzej. Trochę też mi się powaliło w życiu,ale nie będę się rozpisywać. Byłem ostatnio u lekarza, wizyta niby umówiona na godzinę, ale czekałem na swoją kolej 4 godziny, [...]
[...] dzień zupy mięso/ serca/-)_+burak+kapucha+marchew mięso+ogórek kiszony+marchew+seler burak/-)_ sok,ziółka +woda z cytryną i imbirem ,woda _____________________ to lecę dalej :-) 8-) DT 21 R+rozruch barków 1. wyciskanie lezac 5x5 20x8/25x7/30x6/35x5/37.5x4/40x2/42.5x0 20/27.5/35/37.5x4/40x3/42.5x1 no trudno, nie jest najgorzej, choć wciąż [...]
[...] zaczęłam czuć się słabiej, co Obli natychmiast wyłapała i dołożyła mi węgli. Nie ukrywam, że byłam pewna, że utuczę się jak rasowy wieprzek (zwłaszcza, że niska jestem), ale ku mojemu zaskoczeniu często chodziłam głodnawa, a centymetry owszem, przybywały, ale o dziwo nie budziło to we mnie paniki ;-). Samo trzymanie "czystej miski" nie było [...]
Micha na dzis. Dobilam tyle ile moglam, ale brakuje mi kilku kcal - mam nadzieje, ze mi sie nie dostanie za to. Iza rozumiem ze te 1900kcal to w celu rozbudowania mojego plaskodupia - bo to chyba nie sa kcal idace w parze z redukcja. Jesli sie myle - wybacz, efekt przepracowania. Po wczorajszym treningu B - czuje ze jednak jakies miesnie tylka [...]
[...] opuszczanie:x5/x4/x4 7. wznosy bioder – 15x50kg/15x50kg 15x45kg/15x54kg 15x50kg/15x55kg 15x45kg/15x50kg MC- jest jakby lepiej, już tak nie umieram na koniec, ale tempo ślimacze w porównaniu z "normalnym" przysiad przedni - jest ok, całkiem dobrze idzie, prawie ATG :-P wiosło - ogień w plecach i masakra ogólna, podczas przerwy [...]
[...] świeżej ryby upieczonej (nawet w cytrynkach,czosnkach itp. itd.) bo od razu mam odruch wymiotny. Próbuję zjeść coś innego niż śledzie marynowane,makrele wędzoną czy tuńczyka ale mi nie wychodzi. Łosoś jeszcze jest do zniesienia ale w ostateczności. Masakra @-) A mięs innych niż kura i wieprz też nie mogę przełknąć. No choćby to miało zaważyć na [...]
[...] 10x 28,1kg 1. Serie się dłużyły nieskończoność a parę razy nogi się ugięły i musiałam chwilę posiedzieć. Zaczęłam schodzić z obciążeniem w momencie gdy czułam, że zaczynam kaleczyć technikę, żeby wstać. Już samo te 12 serii dało w kość niesamowicie. Następnym razem zacznę od trochę większego obciążenia. 2. Maraton na łydki. Ciężko się po tym [...]
Ja rozumiem, ale mi brak tego wiesz.... tej miłości do zwierzaka, nie do tego konkretnego tylko ogólnie, w jego postepowaniu brakuje mi tych uczuć jakie kojarzę z ludzmi którzy chcą posiadac zwierzeta po prostu "miłośc do zwierzatka jako takich" Oczywiście ty sięgasz po ekstremum, pewnie, że wybierając sobie psa dopasowałabym do swoich oczekiwań [...]
2014-03-06 czwartek - DNT Cykl - 12 / dzień - 10 po wczorajszym treningu czworogłowe słabiutko, ale to już wczoraj wiedziałem że trening był słaby - zachciało mi się łańcuchów triceps też niewiele lepiej, ale łydki fajnie styrane PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,0 Waga tłuszczu 17,8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razy w tygodniu), Downhill ( 3/4 razy w miesiącu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie mam (ale jednocześnie nienawidzę biegać{{:-( za piłką to i owszem ale tak bez celu, wole cardio na rowerze ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Universal FAT Burners, [...]
Później wypiska z treningu. ogólnie problem jest. coraz więcej chce mi się jeść. dzisiaj 3.3k kcal a czuje że dużo by weszło. redukcja jako tako idzie ale podbijanie kalorii to chyba zły pomysł. no chyba że więcej ruchu doloże :) ach te dylematy i problemy xd chce już masę jako tako:( ale dużo zostało. MC 5x100kg/5x110kg/3x120kg/10x100kg [...]
[...] HSPu(tj. prowadzę ręce przed siebie, a nie na boki), a przy ścianie ciężki mi taką technikę robić, bo obrywają tricepsy. Prowadząc łokcie na boki jestem w stanie robić, ale wolę tą techniką :D 2. Robiłem tylko 3 powtórzenia, ale zatrzymania izometryczne 5 sekund. Niby 5 sekund, wydaję się jak nic, ale przy ostatniej serii tak paliło uda, i [...]
[...] pojedynczo 3x 15 6A. Młotki 3x 15 3/3/3 6B. Tuck jump // Burpee 3x 15 7. Uginanie rąk ze sztangą 3x 21 5/5/5 + szybszy krok Trochę pozmieniałam pod siebie i swoje kalectwo %-);-) Russian: to ćwiczenie nie jest nieznane, ale ja je robiłam pierwszy raz – trudne, oszukiwałam #-P Przyciąganie gumy do szyi: również miało swój debiut – [...]
[...] koncentratu pomidorowego +2x kawa+mleko _____________ DT 28 R+rozruch barków 1. wyciskanie lezac 5x5 25/30/35/37.5x4/40x4/42.5x1 20x8/25x7/30x6/35x5/37.5x4/40x2/42.5x0 ale mi to super poszło,zaskoczona byłam niesamowicie 37.5 ciężko 40 lżej niż 37.5 i 4 powtórzenia-tego jeszcze nie było. 42.5 elegancko chciałam jeszcze raz zrobić i w ten [...]
[...] bo to forum sportowe a do tej pory miałam ze sportem niewiele wspólnego;) 3 miesiące po porodzie żeby wspomóc powrót do formy pobiegałam na siłownię przez 3 miesiące ale nie wystarcza mi czasu, na jakiś czas odpuściłam ale zależy mi jednak na płaskim brzuchu i zgubieniu tych kilku cm które na prawde mi przeszkadzają. Zaznaczam, że nie [...]
Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18
