oki oki:) uzywam pieprzu ale dam go więcej:P wiem że słaby to słaby spalacz:) hehe mam newsA!! dowiedziałem się czegoś o mojej mamie xD powiedziała mi że ona"lubie próbować rózne takie rzeczy" haha:D powiedziala mi że to co mam brała pare razy i pare innych wariactw o,o i powiedziałem żeby coś mocniejszego wzięła i zażartowałem z tym [...]
Nie wiem nic o nim ale już zobaczę co tam jest ciekawego. Ja polecałbym Lipo X Pack Z9. Tez Treca. Masz link. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Lipo%28X%29PACK_Z-9-opis3483.html Nie jest bardzo mocne no ale mocne:) oprócz środków spalających tłuszcz masz tam też witaminki, minerały itp. Czyli biorąc to nie potrzebujesz niczego więcej. Naprawdę dobra [...]
ale peszek codziennie widze ten plakat na silowni i mialem nadzieje ze zobacze Roberta w akcji ale niestety nawet na ta wejsciowka 40 euro ciezko ;/ ale Panowie nieskreslalbym Roberta tak na starcie
[...] schrzaniłem progress itp, bo to był mój pierwszy dzień i po prostu nie wiedziałem gdzie ile założyć :) WL wchodziło mi dobrze, wydaje mi się, że nawet ld coś tam dawało, ale popracujemy nad tym, później przez chwilę bolały mnie barki, ale pompa na klacie masakryczna. Podciąganie, to będę musiał koniecznie nagrać następnym razem i dać do [...]
Donos to donos, a z donosicielami nie współpracujemy, możemy się za to zmierzyć. Donos nie dotyczył jedynie low-kick'a, ale również formuły k1 rules, która według PZKB podlega jej wyłącznej jurysdykcji. O ile w low-kick faktycznie tak jest (zapewne nowa ustawa to zmieni), to z k1 nie, bo nie dla wszystkich to kickboxing. Poniżej link do owych [...]
Moje jedzonko na dziś. No i będzie 40min marszu i godzina sprzątanie łazienki, to nie fitness ale daje w kość;> I dieta na jutro... I dzień dobry again. Kilka dni z tą miską i pierwsze próby cierpliwości i zaufania... Waga -liniowo do przodu codziennie, wymiary tak samo wzrastają, na twarzy zaskórniki -kosmetyków nie zmieniłam, więc chyba [...]
[...] filmikach (również na tym sfd) widać, że tak naprawdę nikt tych kolan nie pilnuje. Dodam, że dbam, aby kolana nie schodziły się do siebie i żeby ciężar ciała był na piętach. ale kurde - udzielcie mi info co do techniki ogólnie jeszcze co treningów - coś mało mnie mięśnie bolą po niektórych (szczególnie na dolne partie). Ale czuję, że np. [...]
[...] zajmował w systemie drabin. Dodatkowo gruntowne rozciaganie! Edit: Jestem po zakupie książki Pavla "Rozciaganie odprężone" Początkowo nie byłem pewny tych technik, ale po przeczytaniu i WYPRÓBOWANIU już po kilku sesjach rozciagania widać efekty! Nie chcę robić reklamy, ale naprawdę bardzo polecam. Najpierw szkodami było kasy ale jestem [...]
[...] tak: Dzień wolny pogoda piękna , około 20 stopni Spacerek nad zatoką w taką pogodę , nie ma nic lepszego Od dzisiaj nowa dieta weszła do gry , niestety jest bardzo podobna ale tutaj nie ma co się spodziewać różnistych rzeczy Dieta: 1.150g Twarogu , 2 banany , 170g Chleba brązowego , warzywa. 2.200g Twarogu , 200g Chleba brązowego , WPC Z [...]
[...] 4 mandarynki - 16.00 V - makaron z serem żółtym - 18.20 VI - jogurt naturalny (duży kubek) z mieszanką orzechów - 20.30 Trening: - bieg - 120 min owb1 - super się biegało ale tak po mniej więcej godzinie się zachmurzyło a 20 min przed końcem mrzawka taka okropna, ale ogólnie to ok:) - rozciąganie - nogi bardzo dokładnie zaraz po biegu - basen [...]
MISKA Z DZIS I JESZCZE PYTANIA DO NOWEGO TRENINGU Dzien2. tydzien1. I TAK PO KOLEI 1. Overhead press 4x5 czy to cwiczenie to troche jak wyciskanie sztangi stojac, ale inaczej sie trzyma sztange, wezej i bardziej nadgarsti wygiete? i wypycha sie sztange mocno na glowe?? Odpoczynek + 5x obowod 5x snach tutaj chyba bede miala najwiekszy [...]
Panowie... nie wiem jak wy ale jestem zażenowany doborem takiego przeciwnika... pisałem to już wcześniej ale się powtórzę... Lepszym rozwiązaniem było by powiesić 130kg worek w Prucencial i go oklepać... Widzieliście wszystkie filmiki z treningów Irlandczyka na bokser.org?! ****a to są jakieś jaka?! Kpina czy co?! McBride nie jest obecnie godzien [...]
Tak sie sklada ze osobiscie znam tego goscia i to b dobrze. Kiedys porzadny chlop ale porylo mu beret absolutnie bezpodstawnie i sie rzusil z wierzy widokowej w gdyni w lesie. Produkuje sie juz od kilku lat w roznych reportarzach na temat marychy i saa ale nigdzie nie wspomina ze jego ojciec byl schizofrenikiem( a to niestety jest choroba [...]
[...] miód W: brokuł, pekińska, marchew, natka BTW: 150/67/155 1832kcal całe szczęście brakowało mi ok. 20g B i W do uzupełnienia na oko bez dziennika Trening Wersja light, ale przez szybkie tempo (praktycznie zero przerw, tlko jednak gdzieś przy barkach/klatce do montowania ciężaru) wcale nie było tak lekko: plecy mnie bolą, barki też (kurcze, [...]
Nie ma to jak przez tydzień nie mieć neta Co nie znaczy, ze sie operdalalem... tzn. troche, bo tu jakas impreza wpadla 'pod te rekolekcje', tu ojcowe urodziny wiec robilem za szofera i mi jeden trening wcielo, no ale coz zycie ;) Jak wszystko pojdzie wedlug planu to jeszcze trening w piatek i niedziele, a od przyszlego tyg wchodze na 10stki. Dzis [...]
Zaległa wczorajsza wpiska. Przed treningiem mocna kawa 10 gr bcaa Po aero 25 gr izolatu + 60 gr carbo TRENING 1. WYPROSTY NÓG NA MASZYNIE W SIADZIE 2 x 20 T1. 12kgx20 15kgx20 T2. 7sztabek/8 sztabek Ad. robiłem dziś ćw na siłowni więc skorzystałem z maszyny 2. PPRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4 x 5<2>8 T1. 95kg<115kg>80kg [...]
[...] je do teraz, to jest takie uczucie jakby ktoś leciutko chwycił Cie za ręke podczas wykonywania ćwiczeń, jakby ''ból'' chciał o sobie przypomnieć. Coś długo się trzyma no ale co zrobić ;)... Dlatego postanowiłem że dla pewności zacznę dzisiejszy trening od 30kg (tzn + gryf prosty 10kg = 40kg), żeby zniwelować ból, który prawdopodobnie już nie [...]
[...] że musisz wyczuć swoje siły i jak chodzi o klatę zwiększenie kg z 37,5kg na 45kg = 7,5kg to strasznie dużo zwłaszcza że robisz 15 powtórzeń + to jest przecież skos ;). No ale jak czujesz się na siłach to owszem, czemu nie :). Tylko pamiętaj żebyś nie zwiększył za dużo :). Wychodzi na to że trening dobry chodź mało problematyczny. Ale nie [...]
łoho, spoko ja się nie obrażam ta laktacja jest, ale nie na tyle silna by otworzyć punkt sprzedaży co ty myślisz, że to się mi leje po nogawce jak lekko suta docisnę? do lekarza idę, ale jako że nie będę czekał 3 miesiące na wizytę publiczną to chyba najpierw lepiej zrobić badania, później iść do lekarza nie będę dwa razy płacił za wizytę, [...]
[...] UFC 128 opinie co do tego, kto zwycięży w main evencie były podzielone pi razy drzwi pół na pół. Teksty typu - "no jo Jones wyglądał imponująco przeciwko temu i temu, ale Shogun to inna baja". Natomiast w przypadku Nogueira vs Davis - jakby kompletnie nikt nie dopuszczał myśli, że Nog może to wygrać. Codziennie rzucam okiem tu i [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
