Jestem po treningu ale nie ma za bardzo czym się chwalić...zapoznawałam się ze sprzętami techniką i na niektórych pierwszy raz robiłam Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko 3x 15/12/10 podniosłam tylko sztangę bez obciązenia czyli 20 kg 2. wyciskanie sztangielek skos 3x 15/12/10 5 kg na jedna rękę 3. krzyzowanie linek w bramie [...]
A mi sie bardzo podobaja Twoje nogi, bardzo ladne. Jesli Ci sie Twoj ksztalt twoich lydek nie podba to musze Cie zmartwic, bo to jest troche uzaleznione od genetyki, ale moim zadaniem bardziej przesadzasz, jestes zbyt krytyczna wobec siebie. Mozesz oczywiscie nizej zejsc z tluszczem i wtedy pewnie lydki/uda troche poleca na obwodach i sie miesnie [...]
Jest dokładnie tak jak napisał Yang, jednak pierwsza forma, której będziesz się uczył to ta z filmiku pierwszego - końcowe ruchy nieco się różnią ale prawdopodobnie zostało to zrobione on purpose . Co do różnych lini przekazu to było dane mi poznać dwie z nich - najpierw prezentowaną przez sifu Johnosna, następnie przez sifu Quacha (ciekawostką [...]
ja tam jak boks ćwiczyłem dobrze oddychałem w ochraniaczu:) ale to kwestia przyzwyczajenia bo na początku to na bełty się zbierało:) po treningu;] po zjadłem 100g piersi + 100g indyka + 50g ryż:) jutro wycieczka, sniadanie jak zawsze, i zawine orzechy z dnia do 2 i 3 śniadanie które odbędzie siię w teatrze żeby się najeść:P To jest ostatni [...]
troche zbędne suple ale mogą stać nie jestem mega znawcą ale mało 70g t przy wadze 119:P ja bym dał te 120g na twoim miejscu, ale tu Hubert musi wejść i powiedzieć okładnie:)
Dzięki:) Tych kolorowych sportowych pewnie spróbuję kiedyś bo nawet nie wiem jak smakują, ale dobrze wiedzieć, że to że piję wodę jest ok i nie jestem zacofana, że czego innego nie piję. aha, czyli może być tak, że będzie ciężej ale mniej? Bo ja myślałam, że koniecznie jak mam tyle powtórzeń to tyle ma być...OK:) miska dzisiejsza u góry. Obiad [...]
Wzorek, wiadomo, ze specjalnie to troche wyolbrzymilem ... ale sam chyba przyznasz (porownujac poprzednie wyniki czy wyniki z innych panstw), ze poziom jest tragiczny :/ I kolejny raz: podobnie z frekwencją. a jeszcze do tego, ze nigdy nie przyjechala... moze nawet nie wiedza, ze takie rzeczy sie odbywaja ale serio, sa goscie, którzy nie malo [...]
[...] minut. codziennie lub co 2 dzień spacer 7-8 km Co lubisz jeść na śniadanie:jajecznica/kanapki Co lubisz jeść na obiad :obiadki babci :) Co jako przekąskę : jogurty, owoce ale i słodycze Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe :alergia na mleko/orzechy/owoce typu brzoskwinia, ananas, jabłko Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] na ciężkim worku czy z piłką lekarską(imitacja ciosów,opór) ? Technikę,precyzję,timing trenuję się inaczej niż z ciężarami i ja mam mieć watę,jeśli ktos ma to gorsze,ale trenuję na ciężarach ? Wolne żarty. Ja też nie startuję pod kątem zawodów... No cóż może ze mnie kvtas,ale dobrze,że pokazuję zupełnie inaczej sprawę. A [...]
A i po przeczytnaiu tego juz wyjasniam po co ci pozostale 90% konta. Mozesz grac wiekszymi kwotami i zyskiwac wiecej :D Mowiaz inaczje jak masz 1000 funtow na koniec i ryzykujesz 1% czyli 10 funtow, to zyskujesz zalenzie od systemu 20-30 funtow. Zgadza sie? A jak masz 100 000 funtow? to ryzykujesz 1% czyli 1000 funtow! Ale zyskujesz 2000-3000 [...]
[...] mnie to, że ktoś na ponad 2 tyg przed zawodami wie jak bede wyglądał na scenie i po co ja pisze, że dzień bez węglowodanów? Bo wtedy jest możliwe, ze jest się płaskim itd ale nie rozumiem po co niektórzy staraja sie na przymus nie wiem pochwalić wiedza? Gom33z - Radek Radkiem on mi proponuje co robić itd ale to co teraz robie to jest masakra, [...]
Woda- być może było podobne pytanie ale nie znalazłem przeczytałem pare art na sfd ale nie widzę. Chodzi mi miedzy innymi o wode ''strukturyzowaną'' opisana w tym temacie http://www.sfd.pl/WODA_%3a_TRUCIZNA_LUB_LEKARSTWO-t210744.html Szukałem info na ten temat i natknąłem się na art który mówi że to wszystko to totalna bzdura i naciąganie. [...]
Witam. Dziś otrzymałem sprzęt... Oj namęczyłem się przy rozpakowywaniu :) Przejdźmy do sedna.. Dzwoniłem do Marbo, ale nikt nie odbierał, pisałem na Gadu-Gadu ale nikt nie odpowiadał. Otóż wszystko już poskładane, ustawiłem sprzęt na strychu, przyszedł czas na modlitewnik i skręcone a stojaków brak od modlitewnika (ławka scotta). Dzwoniłem do [...]
[...] w tempie 10/h czyli taki szybszy trucht, tak przebiegłam maraton (szału nie było). Jak się unormuje z młodym to chciałabym się solidnie przygotować i za rok złamać 4godziny ale zobaczymy 10marca trening -aero 65minut bieg - w tym interwały - podbiegi w moim maksymalnym tempie(prawie maksymalnym bo zblokowało mnie to, że muszę wrócić z tym [...]
[...] dodatkowe nadgorliwości typu hiit . to było nieporozumienie ten hiit ,wiecej tego nie zrobie. Rozumiem że chcesz się redukować i to jest Twój priorytet jak zauważyłem. No ale robiąc takie niespodzianki swoim mięśniom, czyli dosyć intensywne obwodówki, wiedząc że na drugi dzień czeka Cię trening siłowy w którym wypada zaliczyć progresie. To [...]
No fakt,masz racje Mam 173cm wzrostu,ważę 93kg,ważyłem 85kg ale jak od stycznia wskoczyłem na masę to wskoczyła na 93kg-z wagi jestem zadowolony tylko wolałbym żeby to była raczej czysta sucha masa. Generalnie mój zamiar i cel wagowy ma masie to ok 95-100 kg Fotki aktualnej nie mam ale postaram się ja dzisiaj zrobić. Generalnie nie widzę u [...]
super Natalia , dziekuje bardzo! kiedys wlasnie tak kazal mi robic Robert szczepanski Maximus jak u niego kupowalem odrzywki, ale potem zmienilem na posilek zaraz po treningu a jeszcze pozniej na masowke... ale widze, ze jednak tak jest najlepiej... ok, tak bede robil i zaraz sie zaopatruje w sprzet :) witaminy tez dokupie bo kosztuja tylko 20zl [...]
[...] wzrok na clomie bo poprzednio już były problemy..dlatego pytam,bo ten koleś co mu rozpisuje też mówi,że clomid heh pójdzie daa,novedex,zma,żeńszeń,może jeszcze inne pierdoły,ale to ma niewielkie znaczenie baranodziękiale oboje dobrze wiemy,że moja wiedza jeśli chodzi o doping jest wyjątkowo skromnamasz racje właśnie z troski ten temat i te [...]
Dieta tak samo w kazdy dzien "naturalne hormony" nie ma takich i sa takie tylko slowo "naturalne" nadaje im pozytywnego wydzwieku ale niczym nie roznia sie od kazdych tabletek anty i maja takie sam skutki uboczne - lista porazajaca . Sorry , my po prostu nie lubimy tego i dlatego, ale oczywiscie terapie skonczyc musisz Trening [...]
Grant zaliczył spory skok... http://boxrec.com/ratings.php?sex=m&division=Heavyweight&pageID=2 Generalnie Fields,to nie super bokser-z Barretem dostał,ale np. pokonał Longa w lepszym stylu niz Wach... Do tego Harrisa,Firthę,Shermana Williamsa(ostatnia walka z Holyfieldem). Więc generalnie nie nazwałbym Fieldsa aż za bardzo takim [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
