[...] wewnętrzynym lękiem Co chwilę jakieś foty ELITE team wkleja Dobrze, że poza dziennikami takiego stresu* przeżywać nie muszę *Wyjątek: Natalia Gacka, bejboszek i maksima, ale tu się dziwić co nie ma, bo pierwsza to zawodowiec, dwie pozostałe też pod professional podchodzą Ale oglądanie takich fajnych sprotowych sylwetek (oczywiście po dawce [...]
Bziubzius wyglądasz bardzo ładnie Trochę brakuje mięsni w nogach, ale wszystko jest do zrobienia Ale co najbardziej cieszy, to zmiana Twojego podejścia do wlasnego ciała No ale do rzeczy: myślę, że już czas, żebyś ustaliła sobie sztywny plan dietetyczny. Najważniejsze pytanie: jak się obecnie czujesz jedząc tak, jak jesz? I czy możesz oprócz [...]
[...] żeby to stwierdzisz? Ogromny błąd. Czasami tak bywa, że po 100 tab mety 24 tab clomidu nie chce starczyć .. a ty go pomijasz. Są rózne organizmy i różnie reagują ale i tak uważam, że 12 tab może być dla Ciebie przymało (mowie o clomidzie). Zainwestuj w Cloma .. kup sobie 24 tab a nie pożałujesz. Źle się odblokujesz to i spadki bedą [...]
[...] masz tu bezposredni link : https://www.turn2us.entitledto.co.uk/entitlementcalculator.aspx :p uzywam tego kalkulatora od lat i jest jednym z najlepszych, uzywalem kilku innych ale byly bardziej skomplikowane a niektore fakty sa malo istotne, i zmieniaja wynik o +- 2 funty, ten daje wyniki z +-10 funtow czyli blad akceptowalny i [...]
częste mycie to podstawa profilaktyki przeciwko trądzikowi, ale najlepiej stosowac do tego mydla antybakteryjne lub siarkowe, ja stosuje protex ultra do kupienia za pare zl np w rossmanie i po dluzszym okresie stosowania widać znaczącą poprawe, oprocz tego maść benzacne, a co do środków dzialacych od wewnątrz to najlepiej zglosic sie do [...]
Do autora: może i w sprawie siłowni trenujesz ode mnie dłużej ale jeżeli Twoja masówka wygląda w taki sposób to mogę stwierdzić że przez 4 lata za dużo na mordowni nie robiłeś. Lepiej zalać się jak .... niż masować z głową, ważyć o 15 kg mniej ale mieć OBWODY I NISKI PAS, ale co ja tam mogę wiedzieć przecież zalać się jest łatwiej, Twoje zdrowie. [...]
Witam! Miałam założyć nowy wątek ale zakładając dziennik posiłków przypomniałam sobie hasło.. więc wracam do mojego starego i podnoszę .. Minął prawie rok a ja stoję w miejscu :( Czy zmarnowałam rok? Pewno tak Nie liczyłam kalorii ale uważałam na to co jem ... i ... nadal waże 73 kg Co się zmieniło .. już lubię mleko i kurczaka :) ćwiczę [...]
[...] dobrze piekło, zapas 2-3 powtórzeń] 3) wiosłowanie sztangą 3s (10x12kg) 15x21kg 15x21kg 15x21kg zrobiłem nachwytem, pierwszy raz robiłem więc obawiałem się o technikę, ale chyba było dobrze, czułem szczególnie górne sektory pleców; zapas] 4) wyciskanie sztangi zza karku 3s 15x22kg 15x22kg 15x22kg wchodzi dobrze, ale ciężko było dwie ost. [...]
[...] miski Dieta Chleb słonecznikowy+ masełko+ jajeczka (4) -//- + śledzik -//- + schabik -//- + śledzik -//- + schabik wnioski: za dużo węgli, do tego z lipnego źródła, ale ciężko mi było skombinować coś innego bo dzień w biegu (praca/uczelnia/ trening) na źródło białka nie narzekam bo lubię mięsko, jajka, ale ten śledzik strasznie słony [...]
Nie mówię że nie jestem zalany jestem i zdaję sobie z tego sprawę, tak jak mówiłem - chciałem dojść do 100kg w tym sezonie co mi się udało. Podlało mnie ale to w dużej części wina boczków - one rosną najszybciej :D Plecy faktycznie trochę słabo, ale zapomniałem robić wiosłowań, MC czy podciągnięć przez 3 lata i dopiero teraz odrabiam straty. [...]
[...] mega pozytywnie nastawiony do swiata,pompa na treningach i progres b.dobry na enanie-nie czuje nic z spraw zycia codziennego(libido norma) no wlosy szybciej rosna to jest zauwazalne, ale jestem zamulony, czasem przybity, momentami mam dosc enana-doslownie, a tesc tez 4x UP - zbadane. No ale na silowni progres jest ale i tak propa oceniam wyzej.
Dziekuje za zainteresowanie. Czyli zamiast 1900 mam jest 1700 kcal... ok przrobię diete ale mam pytanie co jest złego w owsiance przed treningiem? Ja przez ten rok różne rzeczy próbowałam i najlepiej mi się trenuje po owsiance. szczególnie w czwartki kiedy trening trwa 2 godziny Próbowałam jeść mięso z kasza ale po 1,5 godziny ciężkiej jazdy [...]
[...] 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) Moja mała ma jakieś dziwne napady płaczu wieczorem to nie kolka bo brzuch ma miękki ale sie pręży nic jej nie może uspokoić ani smoczek ani pierś usypia ze zmęczenia płaczem nie wiem co jej dolega :( Dziś powinnam zrobic pomiary ale nie wiem czy jest sens... [...]
redhand - nigdy tak nie robilem ani nikt kogo znam ;) a przedmioty w lusterku sa dalej niz sie wydaja ;) ale jak masz dobry uklad z landlordem to Arabowie (paskudni zlodzieje !!! ;) Robia to tak: 1. grosik.co.uk - strona ta lub wiele podobnych z przelewami do Arabii Saudyjskiej ;) ktore ciezko namierzyc. Przelewa tak Arab wszystko co ma na konto [...]
Bziubzius trening ładnie, ale staraj się walczyć z ciężarem, nawet kosztem powtórzeń. Zwłaszcza w przysiadzie. Jeśli chodzi o sztangę, to zważ ją, a jeśli nie masz takiej możliwości, to sprawdź +/- jaką ma średnicę przekroju. Tzw. duża sztanga olimpijka ma średnicę 50mm, długość 220cm i waży 20kg Są też mniejsze o tej samej średnicy, np. 180cm i [...]
[...] byc ciezkie cwiczenia nawet minimalnie kosztem techniki. Ja na masie przykładowo uginanie sztangi prostej na bica , robie z ciezarem b.duzym i bujania nie da sie uniknąć , ale nie jest to zarzut z plecu tylko lekkie bujniecie i bardzo powolne opuszczenie Miesień musi mieć ten bodziec zeby rosnac , na redukcji mozesz sobie machać hantlem 5kg , [...]
[...] Problem tkwi w tym, że źle na mnie działa przerwa a to będzie jakieś 3 tyg. Chyba, że moje SD trwałoby niecały tydzień ok.6-7 dni? Nie wiem czy dobrze znasz założenia SD,ale mam nadzieję, że mi pomożesz. Podobno to od SD dużo zależy, więc nie chciałbym już na początku robić coś źle. P.S Pisałem już w AD, ale nie uzyskałem odpowiedzi, a że do [...]
zdeterminowany-ale to i tak kicha zwiaze ona wode w miesniach a puzniej zejdzie owszem wzmocni miesnie owszem ale poco to jesli organizm sam jeszcze nie wyczerpal swoich zasobow kreatyny oraz energji mocy oraz potencjalu anabolicznego to juz lepiej jak sobie walniesz glicerol osobiscie stosowalem sila + pompa+ regeneracja+ i stosujesz tylko w dni [...]
no jasne, rozumiem dlaczego piszesz tutaj, ale prawda jest taka, że według mnie naprawdę nie jest ci jeszcze potrzebny tak wyczerpujący trening, bo może przynieść efekty odwrotne do spodziewanych, a tego byś nie chciał. ogólne przetrenowanie organizmu to raczej nie jest miłe uczucie. oczywiście to twoje ciało i zrobisz co będziesz uważał, za [...]
Piszę co widzę porównując Twoją sylwetkę w tym wieku z podobnym stażem do mojej. Widać,że jesteś ekto i będziesz miał pod górkę z budowaniem masy mięśniowej ale chęć, determinacja i co najważniejsze cierpliwość powinna wystarczyć do osiągnięcia dobrej sylwetki,której nie powstydzisz się na zawodach. Nie mówię,że to będzie za rok czy dwa ale kiedyś [...]
*** Gniazdo Żmij ***
