ale

Ja jestem dobrej myśli ale wiadomo różnie w życiu może być. Byle zdrowie cały czas dopisywalo i z dala od kontuzji to mysle ze będzie dobrze :)

Sugeruje 1-2-3 razy sprawdzić. Kasza kaszy nie równa, ja często się spotykam ,że basmati czy kasza gryczana zupełnie inaczej się gotuje, w zależności od producenta. Metoda prób i błędów. Wybierz jakąś, przetestuj kilka razy i uzyskasz w końcu deser jakiego oczekujesz. Ps. Jak z przepisami z internetu, niby wychodzi, ale nie zawsze.

Staraj się uczyć odżywiania. Dieta zbilansowana to coś co będzie dla Ciebie odpowiednie. Nie próbuj wykluczeń czy dziwnych schematów. Internet jest pełny informacji, trzeba tylko wyselekcjonować te dobre. Unikaj skrajności, dbaj o zbilansowane posiłki. Trudno coś więcej poradzić, ale świadomość żywieniowa to będzie klucz dla Ciebie ;-)

Migdały, Włoskie, Laskowe, Pekan, Brazylijskie. Pestki dyni i słonecznika. Fistaszki definitywnie bym odpuścił, ewentualnie w niewielkich ilościach. Z orzechami to jest tak, że łatwo przesadzić. Ale grunt żeby urozmaicać. Co do bezpośrednich proporcji o3/o6 to jak koledzy pisali, nie ma co za bardzo tego liczyć. Zdrowa i zbilansowana dieta i [...]

Ej.. ale velominati na pewno nie popiera x2 różne koszyki i bidony i to jeszcze nie pod kolor! Zrób coś z tym.. %-)

Nie są dla mnie póki co priorytetem. Ale pewnie za jakiś czas wdroże tą grupę mięśniową do planu

[...] 600. Co ciekawe estradiol i prolaktyna (nic nie brałem na zbicie) w połowie widełek, gdzie miałem z nimi ostatnio problemy - e2 na minimum a prolaktyna powyżej normy. Wcześniej miesiąc temu robiłem 24h po zastrzyku i było 1200 testa. Ogólnie nie czuje tego spadku testa, ale zastanawiam się czy nie rozbić na 2x50mg na week? Czy tak zostawić?

to się robie miedzy seriami wyciskania ale mozesz dać dodatkowo jeszcze.

Też kiedyś o tym myślałem ale jednak odpuściłem. Narzeczona ma dobry laser ale to też odpada, stosuje tylko do pach i miejscowo plecy. Zostałem przy tradycyjnej metodzie golenia głowy choć czasami mam już dosyć. Aktualnie poszukuje dobrej maszynki elektycznej która będzie równie efektowna jak zwykła maszynka bo podobno takie są! Jaki masz laser ? [...]

Nie wiem w jaki sposób robisz ten koktajl, ale osobiście dodając twaróg do koktajli, czy omletów nigdy nie wyczuwałem jego smaku. Chyba, że jest to jałowy koktajl twarogowy. Nawet jeżeli smak jego jest wyczuwalny, to w czym problem, skoro go lubisz? Dodając do koktajlu odżywkę białkową, erytrytol, jakieś orzechy, owoce, jogurt naturalny, czy mleko [...]

Dobra skończ już, bo o sylwetce możesz pisać co chcesz, ale wmawianie mi jakichś zachowań to już przesada.

[...] 11x40 7x30 9x20 11x40 13x30 6.Triceps crucifix w bramie 12x20 15x15 9x22 13x15 10x24 14x17 Dead Bug z gumami Kroki 9 tyś Cardio 15min Odczucia: Trening poszedł dobrze, ale jakoś nie wybitnie nie lubię trenować samych łap. Wczoraj robiłem pomiar cukru na czczo wyszło 93, a 2h po posiłku potreningowym 85, czyli wszystko git. Jutro DNT i jak [...]

Od piątku powrót normalnego jedzenia.Trochę monotonnie, ale uwielbiam marchewkę z ziemniaczkami :-) /SFD/2021/11/14/b0a4b0479a71457487407f88d6068e83.jpg /SFD/2021/11/14/7faec67c0e2f4f7cabc67aada6766a2e.jpg /SFD/2021/11/14/9477584280a54edeae880bf3d2f81fc4.jpg /SFD/2021/11/14/b4b9ba2802ae49aaa30ae967a3d7724c.jpg [...]

Ehhh chciałem się trzymać planu treningowego ale widzę, że lekko będzie zmieniony. Spróbuje 12/10/8/6, dorzucę pare kg i tak przez kilka treningów.

Też kiedyś o tym myślałem ale jednak odpuściłem. Narzeczona ma dobry laser ale to też odpada, stosuje tylko do pach i miejscowo plecy. Zostałem przy tradycyjnej metodzie golenia głowy choć czasami mam już dosyć. Aktualnie poszukuje dobrej maszynki elektycznej która będzie równie efektowna jak zwykła maszynka bo podobno takie są! Jaki masz laser ? [...]

[...] o pas Szef UFC Dana White nie spieszy się z kolejnym pojedynkiem Maxa Hollowaya po zwycięstwie nad Yairem Rodriguezem w walce wieczoru na gali UFC Fight Night 197, ale wszystko wskazuje na trylogię z mistrzem wagi piórkowej Alexandrem Volkanovskim. Po tym jak Holloway (23-6 MMA, 19-6 UFC) pokonał przez jednogłośną decyzję kolejnego [...]

Jak chcesz mozesz zobaczyć jaki jest otwór w rzeliwnym talerzu jak są spore zadziory mozna podszlifować troszkę. Ale u mnei na siłowni są żeliwne w domu mam żeliwne, zakładam na najtańsze gryfy do hantelek i nie widze by coś się miało popsuć. No i pamiętajmy, żeliwem nie rzucamy ;-)

Ogólnie mam dietę ułożona na kcal i a nie dokładnie na macro , ale nie wydaje mi się że przez dietę testosteron u mnie leży chyba że się myle?

brzuch to częsciej sobie zrób, chociaż 2 x tydzien, dobrze jakbyć ćwiczenia wrzucił jeszcze, ale wolałbym już klatkę solo zrobić plecy i nogi a na jednym treningu barki z ramionami połączyć

Wszystkie są dobre , fistaszki ( ziemne ) też możesz uwzględniać ale tak z umiarem , w sumie to nawet nie są orzechy tylko bobowate ale można zjeść raz na czas . Osobiście używam głównie włoskich bo mam darmo, mieszkam w małopolskim a tutaj orzechy rosną na każdej łące ;)