ale

[...] zbiegów i podbiegów. A fakt że wspominałem o lokalnym pochodzeniu skipów nie jest wartościowaniem a jedynie wskazaniem że jest to jedna z alternatyw(a więc nie są niezastąpione) realizacji celów treningowych. U nas popularna (bo nasza) przy pracy nad siłą biegową....ale nie jedyną słuszną:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-03-19 17:31:31

Ale ona ma chude nogi 88-O Z takimi nogami to można biegać, ja mam niestety za ciężkie i za duzo wysiłku mnie kosztuje żeby nimi ruszać %-)|-)

Nie dopisałem a chciałem, że oczywiście ćwiczenia dynamiczne niosą ryzyko, to chyb jasne. Ale czy ktoś mówi, że gra w zbijaka czy w palanta jest szkodliwa.

A ja przypominam że Paatik nie zapytała jak wyleczyć biodro a o to czy skipy zabijają. Nie nie zabijają. Ale nakręcenie układu przywspółczulnego przez bezmyślne trenowanie na pałę już może. Po to właśnie ktoś wymyślił różnorodność treningu i środki specjalne, żeby się nie zatupać na śmierć. Tylko tyle powiedziałem.

Brann ja się z Tobą zgadzam i nie wiem czy dla Paatik skipy są dobre ale i nie wiem też czy siady i wl są dobre, za mało danych. A to co napisałem o skipach, to podtrzymuję. Nic złego w nich nie widzę.

Panteon - cf to we wtorki i czwartki - podoba mi się bardzo - ale za słaba kondycyjnie jestem. Swingi - walczyłam z amerykańskimi - już wydawało mi się ze są blisko, bliziutko ciała - a tu klops - filmik prawdę powiedział....

Paula - niby mam blisko domu 2 miejsca gdzie uczą, ale jakoś nigdy na poważnie o nich nie myślałam. Kto wie? Może jak znudzi mi sie cf?:) Aż jestem ciekawa jak moje chłopy by mnie w domu podsumowały... W ich oczach to juz teraz jestem wariatka, a po takim czymś? Matka na rurce "tańczy"?:)

ajazy i z gryfem i z 25kg jest scyzoryk. Z talerzem mniejszy... Zaraz, ale wstyda mam..

Ale ja stoję szeroko...szerzej niż biodra na pewno. A schodząc niżej pochylam sie do przodu jeszcze bardziej....

Nie, nie - biodro boli - ale nie podczas ruchu jak do przysiadu. Stanąć mogę szeroko, prawie do poprzecznego szpagatu - naprężacza w takich sytuacjach w ogóle nie czuję. On się włącza podczas podskoków i biegania.. Wydawało mi się ze i tak szeroko stanęłam...

Night, wczoraj wieczorem się rozciągałam,praktycznie do poprzecznego szpagatu - i nie poczułam dziada (mie marzekam bynajmniej). Ale przy ruchu typu "wyrzut biodra na bok" - tak.

Night, wczoraj wieczorem się rozciągałam,praktycznie do poprzecznego szpagatu - i nie poczułam dziada (mie marzekam bynajmniej). Ale przy ruchu typu "wyrzut biodra na bok" - tak. kwestia ciężaru jaki użyjesz. U mnie było w miarę ok tak do 100 - 120 kg - a później czułem jakby mi ktoś wbił nóż i nim kręcił.

Zasady są fajne..stopy do 30 stopni, na szerokość bioder itd...ale ważniejsze są uwarunkowania anatomiczne. Jak Ty Paatik wyrzucisz tak tyłek do tyłu przy długich udach, to jak masz się nie zgiąć jak scyzoryk?? No przecież polecisz do tyłu w innym wypadku. Stań duuużo szerzej, nie wywalaj tak bioder do tyłu tylko kolana na boki i sru, w dół. Stopy [...]

[...] angażuje się mięśnie stabilizujące ciało, poza tym przy nauce min. przysiadów uczą Cię "łapać podłoże palcami", dzięki temu Twoja pozycja jest stabilniejsza. Dodatkowo wszelkie podkładki pod pięty mogą ułatwić ćwiczenie, ale w dłuższym czasie utrwalą przykurcze. Wiem - bo mam z tym także problem. Więc osobiście kibicuję ćwiczeniom na bosaka.

[...] tym przy nauce min. przysiadów uczą Cię "łapać podłoże palcami", dzięki temu Twoja pozycja jest stabilniejsza. Dodatkowo wszelkie podkładki pod pięty mogą ułatwić ćwiczenie, ale w dłuższym czasie utrwalą przykurcze. Wiem - bo mam z tym także problem. Więc osobiście kibicuję ćwiczeniom na bosaka. To może na boso nie będę się wywracać? Trzeba [...]

Ja jestem za robieniem boso, bo czuję czy krawędziuję czy nie (patrz ajazy - pamiętam, ale nie pomaga) Najpierw przez 1,5 roku uczyłam sie do tyłu i w dól, a teraz mam od razu iść w dół... Nie wiem czy mój CUN to przerobi?

Też widziałem filmiki z fontannami, ale to jakoś w innym niż podnoszenie ciężarów kontekście było...}:-(

Przy kettlach to normalne. Siniaki przy zarzutach. Ale to tylko na początku. Pogooglaj hardstyle clean. Polecam filmiki szkoleniowe że Wschodniej Siły. Kula ma się przytulić do przedramienia a nie uderzyć.

Tsu - Pan profesor tego nie mówił:) Pytanie świetne, ale odpowiedzi nie znam. Wyrażnie zaznaczył po 30 minutach i że badanie było robione na atletach - czyli generalnie na ludziach wysportowanych. Jesli nawet u nich potrzeba 30 minut, to moze HIT nie zadziała na gluty?

[...] żywienia oraz treningu. Interwały o wysokiej intensywności to forma treningu, w której submaksymalne wysiłki przeplatają się z fazą o niskiej intensywności w różnym przedziale czasowym wyliczanym na podstawie kontroli tętna wysiłkowego. HIIT oczywiście zaliczamy do treningów glikolitycznych, a więc bazujących na spalaniu glikogenu mięśniowego. [...]