Kuraka nie chce zmieniać gotuje z góry 2kg i mam na dwa dni. Domyślam się, że kaizena na redukcji pomaga bardzo ale wyeliminowałem kompletnie laktozę. Wiem, że na moim poziomie to chore ale po prostu tak chce. Co do białka już jadłem i 4g na kilogram masy ciała. Poza tym nie wchodzę w ketozę więc trzymam 1.5g na LMB. Też daje dużo warzyw może to [...]
[...] to zawsze będą "gotowce" do rozmów. Druga propozycja to raczej unikanie tematów dla totalnie zielonych, nie wiem jak prezentuje się sprawa oglądalności programów, ale domyślam się, że większość osób to ludzie tutaj z forum, którzy jednak już trochę się znają, a pytania "czy można budować mięśnie chudnąc", albo "jak [...]
haha instruktorem chcesz byc? raczej kiepski autorytet z Ciebie jesli chodzi o sylwetke wiec wiesz jak jest sam o tym myslalem, ale instruktor musi wygladac jak czlowiek zeby klienci na pierwszy rzut oka widzieli ze ma pojecie ale predzej sie zaufa komus kto ma ze 43 na zylce, poprostu wyglad ma pierwszorzedne znaczenie w tym fachu no i nie pisz [...]
"chce fajnie wyglądać na plaży ,ale bardziej mnie kreci mieć rzeźbę przy zachowaniu pewnej masy wybieram to drugie. jeżeli trzeba będzie to przytyje" sluchaj ale to chyba nie o taka Mase chodzi :D jaka masz na mysli. a ogolnie to zacznij cwiczyc do wakacji nie bedziesz i tak mial kraty i super klaty.. a jesli masz takie podejscie tznz [...]
tym treningiem masy nie nabierzesz. a raczej jeszcze bardziej schudniesz, Co dalej... zainwestuj w dietę ale mądra dietę wysoko białkowa. Co do ćwiczeń podciąganie się podchwytem to raczej bardziej pracuje mięśnie pleców a biceps tylko wspomaga ale niech będzie, ale niech inni sie wypowiedza
bic - sorry, że zawiodłem z maxami ale nie jest to zależne ode mnie. Po części tak bo gdybym w przeszłości nie zerwał więzadła dałbym radę. Ale trudno stało jak sie stało. Wodyn bdb mnie prowadził wszystko szło pięknie do pewnego czasu. Póki nie będzie zabiegu o pełnych siadach mogę tylko pomarzyć. Boras buduje solidny mięsień, nie tak jak ja [...]
[...] mi o zapotrzebowanie jak bym ściął białko to bym musiał podbić tłuszczę i najlepiej wywalić warzywa i wziąć błonnik z otrębów np. Ale skoro nie chce całego programu CKD nie widzę takiej potrzeby. Tak dokładnie ale też białko trzeba trzymać niżej. Ale jak już pisałem na ketozie mi nie zależy : ]. Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-16 07:01:05
No zobaczymy jak będzie ale Lech ma duże szanse awansować (czego Wisła tyle czasu nie mogłą dokonać) Z Lecha odejdzie Lewandowski ale za jego miejsce przyjdzie Rodionov który jest wg mojej opinii lepszy od Lewego a jaka będzie rzeczywistość to pokaże kolejny sezon ale wątpie żeby jeszcze jakiś kluczowy zwodnik odszedł typu Peszki czy Stilicia
Ojj tam :] mały bład moze się zdarzyć ale za to PP weszło naprawde bardzo dobrze mimo zmeczenia dodałem 2.5kg i zrobiłem lżej no i ciesze się ze wrzucam te wszytskie ciężary z ziemi a nie ze stojaków 2-5BB NDZ ostatni trening we WT BB 1.MARTWY CIĄG SUMO 85KG*5 105KG*5 125KG*5 145KG*4 165KG*4 185KG*4 (180KG*5) -od tej serii pas 195KG*2+1 porażka [...]
Szanse są, ale mam lustrzankę, ona nie kręci filmów ;p Może jakoś koleżankę namówię, coś pokombinuję, ale na razie mam kolo na głowie i nie obiecuję, że w tym tygodniu... Powinny być do wszystkich ćwiczeń? :) Grzechmek, nie wiem :) Obciążenie dla stawów, przyzwyczajenie się organizmu, a więc i nie spala wtedy tłuszczu, tak kojarzę z różnych [...]
to właśnie napisałem pierś codziennie ujdzie, ale nie w każdym posiłku, "Ale zrozum, że gotuje sobie pierś na 2 dni i wyciągam i jest chwila moment. Nie chce mi się robić ryb, wieprza, kury itd". przcież wołowinę wieprzowinę czy jakieś inne mięso też możesz ugotować na dwa dni, z rybami to jest już większy problem, ale z każdym innym [...]
nie wiem czemu ale mało osób wczoraj na młynie było,może jakąś akcje szykowali albo cuś, tak jak na meczu z Lechią ale i tak Was nie było w ogóle słychać 11 tysiecy osób było na trybunach więc wynik nie taki zły, ale zwykle na młynie jest dużo więcej osób, też się z kumplami zastanawialiśmy gdzie się podziali Ci wszyscy stali dopingowacze
[...] wyc.poziom 4x6-8p(choc to cw. jest dobre dla niewielu) hantntle skos 4x6-8p rozpietki skos ujemny 3x12p TRICEPS Jezeli chesz go trenowac po klacie-2cw wystarcza PLECY drazek-ale dowieszaj ciezar- i rob norm. zakres wiolso wyciag mc BICEPS Sprawa wyglada podobnie jak z tricepsem.Jezeli po plecach-nie wiecej jak 2cw/ NOGI Dodaj cos na [...]
[...] z mojej strony... Cwicze z Wuchta 3 razy w tygodniu i troszke go poznałem i wiem jedno.... jest to chłop z ogromnymi ambicjami pasją zapałem!!!!! wiecie pisać może wszystko ale ja to widze na własne oczy nie ma treningu zeby odpuszczał zawsze daje z siebie wszystko nawet czasami do przesady bo stara sie zapomniec o bólu... jest przez wiele osób [...]
Heh :P Wiesz, ochotę można mieć, ale daję radę co 2 tyg. Mogłabym i rzadziej, z tym, że w domu zawsze jest coś pysznego spoza mojej dietki. Czasem coś małego albo wcale niesłodkiego. Słodkiego jem w ogóle mało, ale ciepło ciasto jest pycha. Wyszły też 3 minibabeczki kruche z resztek ciasta ;) Wiesz, nie planuję co do dnia, ale właśnie jest ciepłe [...]
hmmmm jezeli ktoś cwiczy siłowo wiele lat to może ma rozbudowane uda, ale od stepera.... widzisz mamy trochę inny punkt widzenia . Ile masz w udach? i jak gruba masz faldę tłuszczu na udach. I podaj swoje wymiary, bo wagowo nie jesteś otyła. Możesz sobie ćwiczyć mięśnie brzucha, ale nie tyle, ćwiczenie w tej ilości nic nie daje więcej prócz [...]
[...] wazne.. najlepszym zrodlem jest olej lniany, oliwa z oliwek i tluste ryby' brzmi jak haslo. haslo za haslem. oczywiscie - fajnie ze powiedzial to tak przystepnie i prosto. ale mi brakuje tu jednego zdania. jednego zdania uzasadnienia. nie chodzilo mi przeciez o godzinne rozwijani tematu, bo i tak zrozumieliby to tylko ci, ktorzy sie tym [...]
[...] robisz tam jedynie podstawowe, ciężkie ćwiczenia, dodając ewentualnie coś "extra" i fakt, że na siłowniach np przyjęło się tak, że każdy robi treningi dzielone, ale jest to zazwyczaj spowodowane tym, że tak od kolegów usłyszeli i nie znają innych technik, dodatkowo jest to wygodniejsze, bo dużo ludzi zapomina o nogach - i komicznie [...]
[...] rekordów. Dziś rano w kat.110 wydawałoby sie murowany faworyt przegrał różnica 100kg z tym gościem z wawy, meegamoc. a w 125kg tona(!) chyba pękła, na przysiad 435kg ale 2 sędziów uznało że za płytko (mam filmik i głębiej sie po prostu nie dało). Ogólnie fajna sprawa takie zawody, ja co prawda skonczylem ze skromnym wynikiem (niecałe [...]
Propozycje, uwagi i sugestie do programów na żywo
