Barret,to bokser o wiele lepszej klasy niż Ahunanya,ale to co wyprawia barret ostatnio,to parodia-gosc na telefon. Na haye'a miał jako takie przygotowania,na solisa też niby też,ale został zmieciony. ja po raz kolejny mówię,że tua nie był nigdy wybitnym bokserem. Gdzie tua do Hayemakera czy Petera teraz,oni są tacy jak Rahman w PRIME,a [...]
Wiesz, na barki faktycznie dałoby radę zwiększyć, ale już miałam obolałe mięśnie... Tak seriami to się jednak czuje ;) W piątek spróbuję... Co do wykroków, staram się już "zejść" nisko, kolanem prawie do ziemi, ciężkie to ćwiczenie wbrew pozorom, aż się o stawy boję :) Z wyciskaniem pewnie też dałoby radę 6-7kg, ale jak robię seriami i w [...]
Kasia, które białeczko miałaś o smaku truskaweczki w teście, to które zachwalałaś? ale Activlab? bo truskawka Activlab jest jak dla mnie najlepsza smakowo taka kwaskowa a teraz to mam truskawkę Gaspari Myofusion ale bardzo słodka i muszę wody lać więcej,ale smaczna
[...] neskę, ze względu na niską zawartość kofeiny lub bezkofeinową, gdy już było kawy zbyt wiele, a mam na nią ochotę. Niestety, nie jest łatwo zachować w/w dietę. Jem rzadziej, ale niedużo, brak czasu, lenistwo. Wiem, że to źle, ale taki mam charakter. Staram się coś zmieniać, ale coś zawsze staje mi na drodze, jakieś problemy, praca, itp, ...i [...]
jordan ;d nie mam wiedzy w tej kwesti dlatego pytam was nie wime czy rozmiar sie zmieni ale tesc przynajmniej by byl dlatego pytam rowniez o takie rozwiazanie bo nie wiem. nie pytam jak zrobic moj 1 cykl mety ;d tylko. z bardzo powazna sprawa jak dla mnie dodam przed snem ze to juz trwa kolo pol roku jesli sie nie myle . Mam nadzieje ze jutro bd [...]
[...] Będę systematycznie zwiększać ilość interwałów, kombinować z podziałem na szybko/wolno. Posiłki jak w rozpisce. Różni się niewiele od tej co w dni z siłowym. W ramach ekwiwalentu kalorycznego zamiast owsianych w przedtreningowym daję 11 g MCT. Z tym MCT nie przesadzam, bo bebzon napier**** po większej ilości i tak do 15 g jest luuz. Taki [...]
[...] NIE WAŻNE, JEŚLI PRZYJMUJESZ TAK PODANE WYŻEJ PROPORCJE TO TWOJA DIETA POWINNA MIEC 3250 KALORI, WIEC KOLEGO COS CI SIE POMYLIŁO GDZIEŚ To czy jest redukcyjna czy masowa zależy tylko od kaloryczności posiłków. I TU SIE MYLISZ, NIE TYLKO OD KALORYCZNOSCI poprawienie jakości snu i samopoczucia JEŚLI MASZ PROBLEMY Z SNEM TO ŚPIJ GODZINE DŁUŻEJ, [...]
Nie licz tego że było 3 cm, bo równie dobrze mogło mi zejść -1,78cm :P Po prostu jestem strasznie nie wymiarowy. :(( ale ważne że wszystko idzie w dół a nie w górę. :D Podaję raz na 4 tygodnie z tamtymi, a te podaję w stosunku tygodniowym ile zeszło, ale jak sobie Kasia życzy to mogę i podawać od początku. :P 30 minut marszu szybkiego po mieście. [...]
Węglowodany na noc to bardzo dobra metoda, robiłem na nich masę, obecnie redukuję i wszystko jest ok. Tylko jedno ale - na noc tylko ww o niskim ig (najlepiej ryż brązowy, płatki owsiane też mogą być, ale imo ryż lepszy) + można dorzucić tłuszcze ale nie jest to konieczne. Jeżeli zależy Ci na sprawnie przeprowadzonej redukcji to pozbądź się [...]
[...] adzik123 pisał arta o takowym). FBW jest mimo wszystko nie dla mnie, lubie sie skupic na jednej partii na danym treningu, zrobic ja od poczatku do konca na full, w FBW mialem z tym problem. Wiem ze teoretycznie FBW byloby lepsze po takiej przerwie, ale jednak wole splita. Co do obciazenia prawdopodobnie bede musial dokupic, ale i tak [...]
[...] dokładasz cieżaru na wyczucie i machasz aż czujesz się rozgrzany i na fali. Ostatnia 4 seria to jest Twój MAX. Krzyczysz przed tym, gadasz do siebie, walisz po mordzie, ale robisz swoje zaplanowane np. 6 powtórzeń z największym ciężarem. Jak Ci się uda zrobić 6 powtórzeń, to za tydzień wracasz i w ostatniej 4 serii tego ćwiczeniach [...]
wiem że to może zabrzmi jak głos popieprzeńca ale jak wchodze na cykl z testem to momentalnie poprawia się cera ale ja to jakimś freakiem chyba jestem także... ale w większości przypadków stery tylko pogarszają stan skóry... Zapytaj sam siebie: co jest ważniejsze ?? 5 kg mięśni do wakacji i zawalony ryj czy mierna sylwetka i czysta cera
"oj, nie jedyny! pytałem kiedyś, czy znasz J.D. czyli J.Duczmalewskiego? on to co robi również nazywa JKD. ciekawe, czy ma prawo używać tej nazwy..." Nie mam pojecia kto to jest i od kogo sie uczy JKD, ale podejrzewam ze Jego teorie na temat JKD niczym sie nie roznia od tych ktore sa szerzone przez przedstawicielki JKD koncepcji w [...]
No dexter to porazka , i jeszcze to co wygadywal o cutlerze i wogole o innych . Po Arnoldzie w tym roku to samo , a ja myslalem ze MT jakos jedna z bardziej ogarnietych firm . Czarny zrobil wpadke i zamiast Lipoburn dostalem to reklamowane kupsko Thyroburn ( skladowo szału nie ma ) ale najwazniejsze ze Mitotropin jest i czesze jak cholera . Dzis [...]
Hej Lady M :) dzieki, no to juz niestety kolejne 18-naste, ale nie narzekam. Czy boli, hmm ja sie panicznie bolu boje (dlatego tez mialam masc znieczulajaca o ktorej zapomnialam) ale wytrzymalam, i ide jeszcze raz :) Nie jest bezbolesne ale wcale nie boli tak bardzo, najbardziej sama koncowka, do przezycia :) wazne zebys byla pewna wzoru.
[...] by zle skonczyl. ;) Na filipinach sztuki walki jest jak religia. Kazda rodzina tworzy klan z ktorego pochodzi dany styl. Co do pieczatek itd. Nie sa to spory marketingowe, ale co do faktow, jako ze wszyscy maja pieczatki tylko nie Inosanto... dziwne... nie wchodzac w szczegoly. Otoz, Bruce nie wyznaczyl NIKOGO jako osoby ktora bylaby [...]
Ojj dawno mnie tu nie bylo. Prawie tydzien bez treningow. We wtorek zrobione nogi z 1 dnia GJF, dzisiaj gora z 2dnia GJF. Wracam teraz do treningow, ale na dniach chyba nic poukladanego, po weekendzie moze zaczne cos sensownego. Jak na razie to nie wiem co ze soba poczac niby bym zrobila GJF ale diety nie dam rady takiej trzymac.. nie mam glowy [...]
Wolałbym żebyś nie skupiał się tak na suplach bo dieta ważniejsza ale: z amino najlepsze są 1. PURPLE WRAATH 2. GROWTH FACTOR 3. ANIMAL NITRO 4. http://www.sfd.pl/Sports_ONE_BCAA_%2B_Gpower-t337310.html przelicz fundusze i podejmij decycje. Spokojnie no.4 możesz kupić, nie są złe. Zwróć tylko uwagę że masz mieć SZYBKO wchłanialne aminy, [...]
[...] 4x95kg; 4x105kg 3. mds1 - wymach boczny na ławce - siedząc/siedząc/leżąc 80/90/80st / wykonywany tylko 1 człon w 4 seriach, następny trening to znowu wszystkie 3 człony, ale 2 serie 10x 7kg film 10x 9,5kg 10x 12,5kg 8x 15kg 4. mds2 - wymach boczny w opadzie na ławce/power wymach w opadzie/podciąganie do klatki w opadzie / wykonywany tylko 1 [...]
Lena - dziennik
