wbrew temu co niektorzy pisali ze nic sie nie dzieje w sumie na wczesniejszych zdjeciach jeszcze nie bylo widac ale na aktualnych juz widac ze cos sie dzieje to ktos napisal ze poczuje jak ja odpowiadalem ze caly czas czuje tam guzy rowne pod jednym i pod 2 sutem takie same a swędzą coraz gorzej juz jest to w****iajace, to jednak od gino patrzac [...]
Jo, panienki sympatyczne, ale nie wiem co maja wspolnego z fitnessem, wiekszosc podlatuje pod miss oswiecim jak dla mnie....widac ze nie tylko sztangi, ale nawet kija od miotly nigdy nie trzymaly w reku, nie moj typ w ogole. Dla odmiany panie z Heavyweight juz lekkawo przesadzily, miesnie jak miesie, ale maskulinizacja twarzy nastepuje... A [...]
Aktualnie jestem w polsce na wakacjach do wrzesnia ( 4 miesiace ^^ ) i krete chcieliśmy kupic z kuzynem ale troche puzniej .Diete na redukcje musze zrobic cos tak ? Nie zna ktoś moze diety już ułożonej co mugł by mi zaproponować , mam 182.Cm ,78 lub 80Kg . Chciał bym sie ładnie wyrobić w 4 miechy i jak wruce do francji mamie sie pokazać ale to [...]
wrong boczkow nie ma to prawda, ale 'balkoniki' na udach sa.. i to z nimi walcze.. nie mowiac juz o lydce. i nie chce wazyc 80kg 26 kwietnia: trening opisany wyzej dieta 2200 kcal (przez przypadek wyszedl dzien wysoki) 1. soczewica 100g, ciele 2. quinoa 80g, ciele 3. kura, kefir, migdaly, ogorek 4. losos, migdaly 5. kura, tran 6g, 450g warzyw [...]
http://w758.wrzuta.pl/audio/4zKpDLAau9D/dj_hazel_-_sprezynka_dj_stephan_remix Stare ale jare a tak wgl to hej ;* Sixth ja nie myślę chyba o studiach średnia za ten rok 3,73 żadnej dwójki więc nie jest źle, ale mam dość nauki Narazie szukam pracy, ale w mojej okolicy to ni.ch.u.ja nic nie ma chyba będę reprezentował bardzo ważną grupę społeczną [...]
Trochę to eksperymentalne, ale zobaczymy. Żebyś tylko nie przesadził z tymi środkami. Za dużo chemii też może zniszczyć ci cerę. Ale jeśli już jesteś tak zdesperowany, to próbuj wszystkiego. Ale tak czy inaczej na efekty będziesz musiał trochę poczekać. Nic nie ma za darmo.
toney super pięściarz,ale teraz jest stary,poza tym w PRIME zmiótł go Jones jr. i Roy zniszczył Ruiza,którego na koksie ledwo Toney wypykał. Roy też brał koks,ale koks trzeba tak brać by nie dać się złapać. A nie wiem co wy macie z tym Hayem ? Kogo on pokonał ? na pewno nie miał takiego testu w HW jak Adamek,tylko staruchy. Jak on moze pokonać [...]
[...] bosmati, grzybkami, szparagami i marchjewką Na siłowni 10 min rozgrzewka na orbi + siłowy OGÓLNIE - tak jakoś pasuje mi za jednym razem nogi klata brzuch, łapek prawie wcale nie robię - a mam strasznie otłuszczone Po suwnicy (45kg) albo po brzuszkach na ławce skośnej mnie tak krzyż boli - ZNOWU, mniej ale ZNOWU. Pupcia znowu 20kg 3 seria [...]
[...] - dodaj jaja, orzechy włoskie i warzywa. 11.00 2 sniadanie kotlet z kurczaka smazony na oliwie panierowany 100gr ryz bialy 100 gr salta z warzyw 100gr - Filet z kurczaka ale nie w panierce na oliwie nie smaż nadaje się tylko do krótkiego smażenia, ryż biały zamień na brązowy, więcej warzyw i dodaj oliwę ale nie smaż na niej. 13.00 obiadek = [...]
nie no ok :) zrozumiałem ale uwazam ze wina lezy od stawiania stonie no ok :) zrozumiałem ale uwazam ze wina lezy od stawiania stopy na palce podczas biegu podczas długiego trening chyba zabardzo obciazam kostki własnie ogladam aukcje alegro jest tam troche butow do biegania wiadomo ceny sa rozne czy firma botow jest wazna ? oczywiscie nie kupie [...]
[...] Moim zdaniem jest jakby stworzona dla łap tzn. bic+tric. Ja to robię tak. Zakładam na sztangę taki ciężar z którym celowo nie dam rady zrobić 10 serii po 10 powtórzeń, ale tak aby do 7-8 serii wykonywać 10x10 bez problemu z poprawną techniką. Gdy w siódmej/ósmej serii dam radę wykonać poprawnie technicznie tylko 7-8 powtórzeń to [...]
siema, fotka fajna! widać progres na korpusie, lecz łapy nadal lipa, ale korpus okej troche zyebanie mieszkac na wsi ja mieszkam w miescie to ide sobie spacerkiem na silke, cwicze spokojnie, potem ide na saune (tuż obok siłowni ^^) a potem pod prysznic i powoli do domu ale ty masz hardkor, jakieś autobusy i te inne sprawy- troche lipa, ale jak [...]
No więc troche głupio mi mówic ale widzę że musze wam coś powiedzieć mam problemy troche z nerami i w moim wypadku ODPADA jak mówiłem bieganie...trenerowi już o tym mówiłem cwiczę wszystko poza biegami na bieżni a co do rowerka stacjonarnego to też zaczołem dziś i dobrze sie czułem więc jak widzę rowerek mogę mieć ;/ a wracając widzę że niektórzy [...]
[...] 57,5x10 (55x10) Powolutku z powrotem do góry. PRZYSIADY 45x10(55x10) 60x10(60x10) 65x10(65x10) 75x8(70x10) Ledwo wstałem 8my raz więc nie chciałem ryzykować ale pewnie jeszcze by poszło.. 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC 7x10(6x10) 7x10(6x10) 7x10(6x10) 10x10(6x10) Piekło aż miło.. 4 [...]
Koks=sterydy,wspomagacze,ale nie takie dla dzieci co nic nie dają,tylko te nielegalne co przynoszą widoczne efekty w sile itp. Roy też kupował koks były dowody,ale nie wykryto nigdy u niego.(poza tym ta rzeźba) Koks też w sensie takiego białego proszku-Toney brał i to i to,a nosek i dziwne zachowanie ma nie tylko od boksu. Każdy sie koksuje w [...]
[...] treningu (z ktorego jestem srednio zadowolony, choc w sumie dzis bylo przetarcie nowych szlakow :P): KLATA: 1. WL skos + 4 serie 80kg x 10, 90kg x 9, 95kg x 8, 100kg x 7 (ale nastepnym razem bede cwiczyl 80,85,90,95 - ogolnie jest moc, ale nadgarstki jeszcze nie sa przyzwyczajone do tych gornych obciazen) 2. WL skos + (wasko) 4 serie 80kg x [...]
[...] nie wiele, zatrzymałem się w połowie ruchu, przynajmniej wiem teraz gdzie jest mój martwy punkt i skąd mniej więcej robić dociski. 2. Strasznie lajtowo, mogłem dokładać, ale asekurant się zmył, a nie chciało mi się każdemu kolesiowi z osobna tłumaczyć jak kłaść butlę. 3. Po około 20 s. Na lajcie, po 2 serii było czuć, że nadgarstki cierpią [...]
tak byłem dzis na forum ale w miescie gdzie mieszkam ludzie doradzaja inter sport a tam nie ma takiej kamerki a obsługa to zwykli sprzedawcy choc czasem jest ktos kumaty ale najlepiej bedzie jak sam sie przejade do sklepu i sie dowiem ale i tak wielkie dzieki Cartman21
[...] CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE-Szczerze bałem się że spalę podejście pod 110kg po tym jak w minionym mikrocyklu napotkałem trudności przy sztandze 105kg (było tylko razy 2). No ale tak jak mi pisał Wodyn podszedłem z szacunkiem do tego żelastwa i poszło by nawet jedno powtórzenie więcej gdybym nie zahaczył gryfem o wystającą część stojaka ,wtedy to [...]
[...] leciał na tej samej zasadzie. 130-150 mieści się w górnej granicy wysiłku aerobowego. No i jak kondycja się poprawi to tetno też powinno opaść przy podobnej intensywności ale na to trzeba czasu. W każdym razie rób co możesz, No cóż Aga, 5 kilo w miesiąc to nic zdrowego, na pewno poleciało mięso i woda i trochę tłuszczu. A potem pewnie [...]
Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)
