[...] technik w sf jest większy w porównaniu z czym Twoim zdaniem? Do stosowania rzutów z judo w "realnej walce" potrzeba po prostu trochę doświadczenia i praktyki, ale te podstawowe wcale nie są trudnde do wykorzystania. Obalenia może i są prostsze, ale czy rzeczywiście skuteczniejsze jest moim zdaniem sprawą dyskusyjną, równie dobrze, [...]
Heja:) Hmmm, no w sumie mysle, ze sam sobie po czesci dales odpowiedz na to, dlaczego tak poszlo w pasie. A to dziwne, bo z tego co pamietam, to okreslilbym Twoja genetyka raczej na cos pomiedzy mezo/ekto, wiec z az takim otluszczeniem nie powinno byc problemu. PPM podajesz 1967, natomiast zarowno w dni treningowe jak i beztrningowe bilans [...]
[...] sztangi sprzed klatki albo zza karku. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie-już lepiej korzystać tu ze sztangielek, a i tak odradzałbym szalenie z ciężarem. Plecy-wiosłowanie sztangą szeroko to dobre ćwiczenie na środek pleców. Możesz zrobić wiosło hantlą, wiosło sztangą szeroko i podciąganie szeroko. [...]
1.Niestety ale.....na to nic nie mogę poradzić-ewentualnie możesz wymyślić zaciśniecie jakiegoś mniejszego"dowiązywanego"ciężaru na sztangielke. Może się wydac komiczne-no ale cóż.... Ogólnie to nie ejst to o tyle tragedia, ze czasem w takich planach izolacje i tak bywają totalnie pomijane. 2.Dwie serie właściwe-ok. Inna sprawa-że biceps [...]
[...] do każdego posiłku (poza przed i po treningowym),jem średnio co 2,5-3 hmsuplementuję się BCAA,witaminami,ZMA,gainerem po treningu...wiadomo dieta zawsze może być lepsza ale myślę że w tym wypadku są to poprawki jedynie co do grammatury.Możliwe że mam zbyt mało kaloryczną dietę.Ale przy moim zapotrzebowaniu które wynosi 3000kcal powiem [...]
morepower wielkie dzieki za porady..ale mowisz mi ze jestes zwolennikiem wyciskania hantli na klate-ja to nazywam wypietkami ktore sa w moim treningu na klate a po tym cwiczeniu jest brama ale zastanawialem sie wlasnie tez nad rozpietkami ale chyba polacze je w superserie. Jeszcze raz wielkie dzieki
Ale stare ciężary można sprzedać np. na allegro. Sam nie wiem ale kilka sobie kupie, może z czasem wszystkie wymienie. Ale narazie jest tyle nowych sprzętów, że nie wiem od czego zacząć. Jest nowy wyciąg do ławki, za jakieś 3 miechy prasa do nóg regulowana i te ciężary...
[...] ja mam siłkę na chacie więc zamiast karnetu mam na suple Obciążenia czasem tylko trzeba dokupić. Ale to raz na 3-4 miesiące więc bez porównania. Niemiecki jest do dupy, ale angielski mam dopiero od 2 LO Jak pozdaje matury to będę maił czas żeby się za niego zabrać w końcu. Lana nie lubię majonezu. Ale do posiłków LC się nie nadaje. Byle z [...]
[...] glodny. Z rana mozesz dac jakies owsiane zmiksowane z jajkami(miksuj porzadnie) i na to walnij jeszcze troche rodzynek. Wchodzi miodzio. Hmm moze kociego grzbietu nie masz ale na ostatnich 2-3 powtorzeniach cos mi te plecy nie pasowaly jakby sie lekki robil. Ogolnie to cwiczenie co robisz to raczej jest zbyt latwe i nie angazujace tak mocno [...]
Koledzy, spokojnie. To tylko 24 godziny żeby chłopak przemyslał swoje zachowanie i trochę zluzował. Osobiście po mnie spływają takie odzywki jak 'co u męża', ale wiadomo, że celem Michała było obrażenie mnie, więc zachowałem się jak powinienem Tak jak Kopt pisze - nie jest to forum dla fanów starych filmów kungfu, ale dla adeptów sztuki walki. [...]
hmm...to nie krosty, tylko najprawdopodobniej zaskorniki zamkniete...ale kurcze ja na tych zdjeciach dobrze nie widze....jak z tym walczyc?.....hm....polecam odwiedzic dermatologa to po pierwsze, kosmetyczka tez ci pomoze na pewno....codzienna pielegnacja, sprobuj kremow z zawartoscia np kw glikolowego i retinaldehydu, zluszczaja naskorek, [...]
AO11 dieta składająca się z 3 kanapek???!!!Czasem jak czytam takie bzdury to aż mi się odechciewa na to odpisywać,bez urazy ale naprawdę zastanówcie się najpierw trochę zanim coś takiego napiszecie oficjalnie tutaj w temacie. To co napisałeś apropos efektów takowej „diety” „…bo kiedys tak jadlem i schudlem [...]
tzn masa ale bardziej sucha, narazie pojadę z tą ilością Kcal co mam teraz i dodam aeroby, masa w sumie od tygodnia już stoi w miejscu ale to koniec cyklu więc może być:) później dodam jeszcze z 200kcal cały czas użytkując mocno na aerobach , by w bęben za dużo nie poszło:) Bo niestety z tego co widzę to ok +2cm teraz po cyklu będzie... ale nie [...]
To tak... tematy odnosnie wyrobienia klatki i brzucha, to nie w tym dziale. Zreszta bez obrazy ale bardzo młody jeszcze jesteś. I nie wyrabia się tylko klatki i brzucha, ale wszystko. Nikt Ci nie da konretnej rady, na co dokładnie masz isć. Oczywiście style pełnokontaktowe i z dużą ilością spraingów dają więcej niż ćwiczenie kata. Musisz się [...]
[...] u mnie to chyba jedna kanapka ;) Ale wtedy, jajka i chleb, robi się posiłek, po którym trzeba odczekać chociaż godzinę, a ja nie zawszę ją mam... Bachu, nie redukuję, ale i nie masuję, bo mój organizm szok przeżyje, albo z jo-jo wyskoczy. Pamiętasz, zatrucie - brak jedzenia, po zatruciu - nagle więcej węgla. Zjadłam dziś po lżejszym [...]
[...] Unoszenie nóg leżąc na plecach 9. Unoszenie tułowie leżąc na brzuchu. B 1.Opuszczanie się na rekach( na 2 krzesłach) 2. Pompki na 3 taboretach 3. Pomki w podporze tyłem A dalej jadę nogi, brzuch i plecy jak w A C Tutaj robię kilka Cwiczeń na biceps, posiłkując się przyrządami home made;) A dalej znów brzuch, nogi i plecy Wiem, że plany są [...]
Bycie entuzjastą to przecież nic złego - To zalezy. Ja slowa entuzjazm uzylem raczej by w sposob subtelny okreslic nie tylko Twoje nastawienie, ale rolę w którą sie wcieliłes na tym forum w kontekscie jednego produktu. To co relatywizujesz - ja moge doprecyzować Mozliwe ze 5power bedzie konkurentem dla red bulla, speed'a czy burn'a, ale nie widze [...]
Ale się uśmiałem :D , tak jak scorpion mówił żebym nie wymagał tyle od SW i ja tego nie wymagam. Ja chce się nauczyć walczyć bo nie umiem tzn. Umiem wymachiwać łapami ale na pewno bez skutecznie i nie celnie. Zresztą w moim krótkim jeszcze życiu miałem może ze 2 bójki(oczywiście przerwane na moją korzyść przez nauczycieli) ale ostatnio coraz [...]
Troche nie wypaliło mi z tą progresją ciezarów, chyba mam za mało siły jeszcze. Cos tam zwiększam, ale powoli i bez wyliczania. Po kazdym treningu silowym wychodze przepocony Trwa on 60 - 70 minut. Doszedłem tez do poziomu dosc duzej aktywnosci ogolnej, robie sobie takie pomiary pod wieloma stopniami, jest ciekawie. Plan FBW wygląda tak: Sklony [...]
[...] mi nawet bylo zakładać ciężarów bo już wiedziałem że będzie do dupy. Jedyne co tam zrobiłem to 5 powt nachwytem na tym czymś, na czym filmiki nagrywałem (powt : 3 + 2), ale więcej nie robiłem bo w zamyśle był trening wieczorny, próbowałem się jeszcze jakoś zebrać, ale nic z tego nie wyszło... zresztą, spałem dziś 4 godziny i to chyba [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
