ale

Poniedzialek wjechaly plecy , juz powoli zaczyna mnie drażnić ze te treningi sa takie aby potrenowac i nie zwariować , chciałoby sie dowalic ciezaru i wejsc na jakis konkretny cykl %-) ale co zrobic jak sie nic nie zrobi. Az wrzuce zdjecie ktore mam z Piechowiakiem bo tutaj fajna masa byla i bez pompy bo wtedy akurat nogi robilem . [...]

Dzialam dalej ale na wpisy brak bylo energii W swieta sama siebie nie poznalam. Zjadlam wszystko co swieta oferuja ale wszystko z umiarem. Postawilam na "sprobowac". I od stolu odchodzilam najedzona ale nieprzezarta. A to mega odmiana. Zawsze w swieta plynelam. A w te akurat zaliczylam spadki wagi /-)_ Waga po blisko 3-4 tygodniach zaczela spadac. [...]

Paula musisz znalezc sobie cos co bedzie dla Ciebie zdrowe i Tobie musi pasowac Z autopsji wiem ze kolejne podejscie nie jest latwe i nie wiem jak Ty ale ja sobie powiedzialam "to ostatni raz" :-D Mam juz tak dosyc moich powrotow do big wagi a u mnie to zawsze powrot na calego ze zaklinam sie ze to ostatni raz jak redukuje. Mocno tez myśle nad [...]

No to fakt, to jest plus tego. Ale ile trzeba było się namęczyć żeby coś zbudować to masakra. Tym bardziej że ja z natury niejadek, a tutaj trzeba było po 5 koła jeść

Wczoraj rocznica ślubu, 15nasta :-) . Znowu jedzenie, plus kilka kieliszków... Dziś bc2 ,2*4 km ale ciężko się biegło, po mieście. Jak ja tego nie lubię. /SFD/2021/12/29/0aa434b2ef774f76b8f06db046d4b161.jpg /SFD/2021/12/29/233117a169ea4a3bb388f2043763a730.jpg /SFD/2021/12/29/105af2025d2b4b7b97ac129fa571d29e.jpg

Witam wszystkich serdecznie! Szukam kogoś kto na przykładzie wyjaśniłby mi jak działa periodyzacja falowa,blokowa i liniowa. Znam mniej więcej ogólnie jak działają ale nie byłem w stanie znaleźć żadnego przykładu. Jeśli ćwiczę tylko aby dobrze wyglądać nie przygotowując się do żadnych startów jak ułożyć ten plan z periodyzacja żeby miało to ręce i [...]

[...] ludziom się nie chce tyle jeść. Kiedyś słuchałam fajnego podcastu o tym: https://open.spotify.com/episode/38DoTIhM5AhHoqk38vrKMo?si=h66AwB3BRdSRWpeKTakArA Keto ma kilka zalet, które czynią je atrakcyjnym sposobem odchudzania: na początku dużo spada i nie masz takiego łaknienia. Ale to są jednocześnie też wady, bo jak wyjdziesz z keto to [...]

Dzięki za podpowiedź z tym kaskiem. Co do zużywania butów, to zapewne nie o zużycie podeszwy, a amortyzacji chodzi. Ale to w sumie zacznę się martwić za kilkaset km. Na wiosnę coś o startowych butach pomyślę. A o Tri Noosa pomyślałem, bo zgodnie z opisem są właśnie pod mą stopę.

No i co tam u mnie? Ano napisałbym co tam u mnie ale nie napiszę bo mi się zaraz znajdzie taki jeden czy dwóch u których będzie równie źle lub jeszcze gorzej i wyjdę na mazgaja lub jaką inną p***ę%-) Zdrówka w Nowym Roku życzę :-)

[...] u fittera porusz od razu temat kasku. Podpowie czy brać okrągły, z krótkim czy długim ogonem. Właśnie mi Strava wysłała maila, że już przebiegłem 400 km w moich butach i zaleca się wymianę co 500-800 km. Co tyle faktycznie wymieniacie? No ja lubię sobie kupować fajne rzeczy, ale bez przesady, żeby co pół roku nowe buty :-P Ja wymieniam jak mi [...]

W poniedziałek były podbiegi, słabiutkie takie, w śniegu ale zrobione,10*150m. /SFD/2021/12/29/f4094eb1fc454fc5b9ab335386d5da4e.jpg

cchesz mozesz deliaktnie coś uciać, ale większego sensu w dłuższej perspektywie czasu to nie będzie miało znaczenia

Może się okazać, że będziesz zmieniał częściej buty, ale to jeszcze się okaże ;-) To może będę miał motywację, żeby jednak schudnąć %-) Widziałem filmik na grupie na fb. Ile czasu go łącznie miałeś, idzie jakoś zliczyć przejeżdżone godziny łącznie? Nagle z dnia na dzień czy po jakimś mocniejszym treningu? Trenażer miałem od października/listopada [...]

Może się okazać, że będziesz zmieniał częściej buty, ale to jeszcze się okaże ;-)

Ale tak się tez myśli bo wszyscy robią od razu czarny PR ww i myslisz sobie, ze jak bez ww to zdrowe. I od tego już blisko do myślenia ze nie podwyższa się insulina to żaden tłuszcz się nie magazynuje etc. Tez łapałam się na tym myśleniu…

ale jak to ma wyglądać, plecy i nogi cieżko po 3 cwiczenia na jednym treningu chcesz zrobić jak to ma być FBW ?

Ale często tak się właśnie reklamuje keto - nie jesz węgli, za to tłuszcz bez ograniczeń i chudniesz. Jak szukałam przepisów dla męża to często się z tym spotykałam.

[...] pociągnę do 800 km i zobaczymy jak będzie. Zresztą na czubku delikatnie mi odchodzi podeszwa. Może odejdzie bardziej i wymienią mi na nowe %-) PS. Mój Wahoo Kickr Core poleciał dzisiaj do dystrybutora, bo łożysko wyzionęło ducha albo coś w ten deseń. 2 miechy temu skończyła się gwarancja, ale Wahoo kazało słać, więc zobaczymy co na to powiedzą.

Dzięki wielkie za dobre słowa. Za którymś podejściem może zatkam uszy na krytykę i zlekceważę co mówia. Nie powiem byłam blisko, ale nie pykło to co zamierzałam.

A W tych mogę? To chyba bardziej plastik niż guma xd ale 2 ml Ciężko będzie 50 wymierzyć. /SFD/2021/12/29/5342bcc609df4e83a48187b4ef4e540d.jpg /SFD/2021/12/29/7550cbd5780b44079d95ec29cd5c7dea.jpg