ale

08.01.2022 Sobota - minicut Teoretycznie dziś miałem kończyć minicuta, ale prawdopodobnie po raporcie decyzja będzie taka, że jeszcze pociągnę go drugi tydzień, aż zdrowie całkowicie nie wróci do normy. Już jest znacznie, znacznie lepiej niż było. Cardio: Brak Trening: Biceps + triceps + łydki 1. Uginanie francuskie z drążkiem wyc. dolnego 9x100kg [...]

Haha, jaki tam ze mnie kulturysta, daj spokoj, ale ostatnio wlasnie jakas taka mniej mobilna jestem i musze chyba popracowac nad tym bardziej

[...] to tak jakbyś śmigał cały dzień po schodach z 40 kilogramami na plecach. Przemyśle to może faktycznie te siady wrzucę. A reszta jak według was wygląda? Ciężka prac to fakt ale to nie jest powód aby dlatego rezygnowac z treningu nóg bo to całkiem inne przeciążenia , ponadto ćwiczone nogi na siłowni wzmocnisz w odpowiedni sposób przez co [...]

Mówiłem, ze osłabłem, ale to chyba Ci po prostu pozazdrościłem %-)

[...] kontuzji barku. W październiku główny trener Junga, Eddie Cha z Fight Ready MMA, powiedział MMA Junkie, że proces powrotu do zdrowia trwał nieco dłużej niż oczekiwano, ale jego zawodnik jest bliski powrotu do treningów. Wygląda na to, że mistrz jest otwarty na pomysł zmierzenia się z Jungiem. "Zróbmy to!!!" napisał Volkanovski na Twitterze [...]

Miesiąc temu robiłem badania to robiłem na gęstość krwi było ok, po środku . Po tych badaniach tez wrzuciłem cabaser 1mg, ale teraz tren już mocno podbił i dalej będzie podbijał, dlatego też potrzebuje dobrania dawki na dluzej /SFD/2022/1/8/2e1ace8200784fee93f2185cd9cbc9dc.jpg Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2022-01-08 16:22:31

Paatik, Hesia, ten tripod to jest cos takiego? To moja pierwsza proba, troche mna buja, ale moge dlugo tak stac i jest stabilnie https://youtube.com/shorts/oKrbS4QlgWg?feature=share

[...] Esther Lin, MMA Fighting // UFC Alexander Volkanovski odrzuca ofertę walki z Giga Chikadze na UFC 272 Alexander Volkanovski pozostaje bez przeciwnika na UFC 272, ale nie ma problemu z wykluczeniem potencjalnych zastępstw. Po tym jak kontuzja Maxa Hollowaya zmusiła go do wycofania się z wyczekiwanej trylogii o tytuł, nie brakowało [...]

[...] tak jakby się bujała w przód i w tył- i zawsze usypiał %-) dziecko miało wtedy 3 miesiące. Kto wie - może Tobie tez pomoże Podrzucam piosenkę :-D https://m.youtube.com/watch?v=WjYjo2mYC3E U nas sprawdził się smoczek i pielucha przy buzi :) oczywiście marudzi przy wkładaniu i zanim zasnie i jak się obudzi ale jak padnie to dziecka nie ma :-D

[...] 11x15 14x13 1.zginanie jednonoz 5x8 4x12 2. Przywodzenie stosb+guma x 16,16 3. Prostowanie 5x23 7x14 5x21 4. Wypychanie nog 250x16 250x17 5. Siady shmith 125x10 6. Mcnpn hantle 39x12 35x13 7.uginanie obunoz 8x9 6x13 8. Wykroki ccx 44 Dobry trening. Ciężary w gore, w ogóle dziś wszystkim wydawało jakieś lżejsze:p ale pp treningu już mocny zjazd.

[...] albo stopniu a'la areobowe ćwiczenia z wymachami rąk w rytm muzyki. Mam też możliwość ruchu z ciężarami, ponieważ mój facet ma mini siłownię u nas w domu ławeczka, wyciąg, hantle, sztangi, ale jakoś jeszcze tego nie robiłam. Na siłownię na mieście nie mam czasu niestety i nie dam rady go wygospodarować. A więc na jakie ćwiczenia teraz postawić?

Kolego ja mialem przez glikokortykosteroid podrazniony odcinek dwunastnicy i delikatny stan zapalany blony sluzowej zoładka i tez szukalem zlotego srodka ,tez napotkalem sie na bpc157 stosowalem rowniez,ale wiesz co mi pomoglo pewna mikstura pita codziennie na czczo ,a wiec cytryna,miód i woda przegotowana ale nie goraca tylko ciepla,tak by nie [...]

[...] jednorącz 2x12-15 X Notatnik: 1. Uginanie leżąc - 7 szt x 10, 9 szt x 6, 11 szt x 10 jest progres, dobra kontrola ruchu i dobre czucie dwojek, 10 szt x 11 dużo ciężej ale też dobre czucie dwojek, za tydz powtórka i pilnować zatrzymania 0,5 sek w maksymalnym spięciu 2. MC - 70 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 2, 160 kg x 8 bardzo [...]

[...] x 15 Notatnik: 1. Wyciskanie smith - 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 7 bardzo dobra jakość i kontrola, przy ostatnim trochę oderwana dupa ale praca klatki bardzo dobra, 92 kg x 9 też bardzo dobre praca klatki ale poszło ledwo 9x, mimo to ćwiczenie jak najbardziej na plus, za tydz powtórka 2. Wyciskanie hammer [...]

Ale zes tego miecha dzisiaj wciągnął! Błąd w logistyce ;-) byłem pewien, że mam mięso do dwunastego a jest do dziewiątego więc dzisiaj i jutro będę hurtowo wcinał. jaki masz ustawiony deficyt ? bo te 2400 ,to mój York zjada :-D Nie mam ustawionego. Na razie chcę się trochę odetkać po świętach. Aktualnie pilnuje tylko białka i w miarę jakości. [...]

Pewnie zakupy już zrobiłeś, ale od siebie polecę, stojaki marbo, ławeczka regulowana marbo trochę nią majta i się gibocze ale ujdzie , gryf długi z zaciskami motylkami, najlepiej długi 200cm ,190 cm bo będzie uniwersalny gryfy do hantli i jak masz już talary to średnicę gryfu do nich dobierz żeby nie było że nie wchodzą heh Jak miałem garażowa [...]

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 1x6-8 + 1s bo 8x12,5 / 12x2,5 8x13,75 / 12x3,75 2. Podciąganie neutral 1x6-8 + 1s bo 8x10 / 12x0 8x11,25 / 12x0 3. Wiosło hammer jednorącz 1x8-10 + 1s bo 10x87,5 / 14x73,75 9x90 / 14x76,25 4. Wiosło półsztangą 1x8-10 + 1s bo 10x92,5 / 15x78,75 10x95 / 15x80 5. Wiosło leżąc nachwyt 2x10-12 + 1s bo 12x83,75 / 12x83,75 / [...]

Wpf 10.04 NPC 23.04 I później się zobaczy, ale tak wstępnie to może zrobię listopad, bo przerwą będzie pół roku, więc coś będzie można zrobić ze sobą jeszcze

[...] w piątek po południu. „Dana White masz mój numer #C4 #bendtheknee”. https://twitter.com/HenryCejudo/status/1479529006160658440?s=20 Wycofanie się Hollowaya nastąpiło zaledwie kilka dni po ogłoszeniu jego walki o tytuł z Volkanovskim. Cejudo nigdy nie walczył zawodowo w wadze piórkowej, ale stara się o walkę z Volkanovskim od czasu [...]

Bartek w NPC wychodzisz czy ifbb? Pewnie było ale gdzieś przeoczyłem:/