ale

tygryniu popieram dawidka! efekty przyjdą lada chwila - sama zoabczysz co do pokus: kurcze swieta to trudny okres - ale nam się trafilo redukcja i święta! ja odpuszcze sobie w wigile- 6 pposilkow zjem ale takich na jakie bede miec ochote. oczywiscie bedzie tez i pelnowartosciowe bialko i takie tam. bede piekla pierniki ale czkeam na przepis- [...]

trójke? kurva widze że sie powodzi no ja mam plazme 42 cale nie wiem czy full hd czy hd ready ale teraz kupiłem led tv ale 40' na więcej stać nie było. ale nie ma kurva porównania, ona ma lepszy obraz niż rzeczywistość

Ja oczywiscie tez chcialbym, zeby wygral Pudzian, bo Najmana nie trawie, ale realnie patrzac na to wszystko, wydaje mi sie, ze jednak Najman ma po swojej stronie wiecej atutow. Pudzian na pewno jest silniejszy i przewaza masa ciala, ale Najman jakby nie bylo jest fighterem (tragicznie slabym, ale jednak) - na bank ma lepsza prace nog, szybsze [...]

chodzi o to ,ze chcialabym odbudowac miesnie,ale wolalabym aby teraz poszlo bardziej w nozki i pupe :p a w lapie 24 cm :D ale zauwazylam,ze po treningu jest wieksza ,byc moze tak mi sie wydaje,ale nastepnym razem zmierze.

Nie pamiętam czy było ale fotka pod tytułem "burdel\relaks na obozie" Czwartek 10 XII -rozgrzewka -lekki trening siłowy 3serie wykroków, troche łydek i suwnicy. -ok. 10x40m ćwiczeń skipingowych -ok. 15serii wieloskoków -5 przebieżek 70% Uwagi -trening taki ogólnorozwojowy bardziej, chce pojechać do Spały! Dzisiaj w końcu zacząłem biegać [...]

ale żeby motyle latały/poszerzały się, tak? jak tak to spoko ale problem jest, czapę już ma, ale kurtki/wdzianka mikołakowego znaleźć w google nie mogę

O boże, wszystko tylko nie nożna :) 3 razy w tygodniu mam porządne treningi siatkówki, ale mnie nie męczą wcale. @OloKK biegam oddychając nosem, zażywam witaminę C, dużo owoców grejfrutowatych, ale mnie chwyta cały czas ;/ @Michu dzięki za linki, ale ja widziałem :) @Lady M jutro postaram się zrobić zdjęcie auta z rejestracją taką: K1 LADY M [...]

arktici nie czujesz w dzien picia ale na drugi dzien masz wode zamiast mózgu ja juz nie pamietam ale tam wszystko sie lało kumpel tam jakies kraty browarow przywiozl i bylo ze dla wszysckich akurat 2na glowe Tak puzniej gadam z jednym i mowie : ty po ile my tych browarow mielismy to on mowi : no chyba po dwa na to ja z usmiechem : patrz a my juz [...]

bezczelnie po prostu wziął i wypił? dokładnie tak! ale ja mu się odwdzięczę,zjem mu serek ;) czemu wliczasz tylko z orzechów ? wydaje mi się że gdzieś tak czytałam na forum żeby wliczać dodatkowe tłuszcze z orzechów, nasion, oliwy... a nie wliczać tych w mięsach czy rybach, to juz nie wiem :/ Dodaj brokuły do diety i trochę błonnika no ja jem [...]

w tamtym roku miałem jeszcze 40 na łapce ale niestety zachorowałem na stawy i spadło ale odbuduję się a mój brat miał maksymalnie 49 tylko zrzucił b.dużo masy i wyrzeźbił się ale powoli będziemy wracać do formy a ten cykl nie jest ciężki

[...] siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 120kg.*120p 4: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 60*10 70*10 80*10 90*10 100*10 1.hmm nawet fajnie szło :) zapas na 1-2 powt ostatnia seria pas 2. tu całkiem nieźle, wcześniej na świeżo 100*8 a teraz po [...]

[...] opadu => czy wystarczy na stepperze? tzn na tym wyższym stopniu co za wznosy ?, na łydki ? jeśli tak to wspięcia a wysokość to taka byś rozciągała mięsień w dużym stopniu ale tak żeby nie zerwać D. plank (1x ile dasz rade utrzymac)na pewno Cię zmęczy ok, jak się znudzi to można urozmaicić później... Trening B. A. Martwy ciag poproś o pomoc co [...]

no ta akurat byla na poniedzialek ale jutro bedzie podobnie:) ale bez treningu... co najwyzej pojde pobiegac ale chyba raczej nie bo po dziesijeszym treningu taki mnie skurcz zlapal ze aj uj oj:)

Kazdy rodzi sie innym reflekscem, tak samo jak z sila. Wszytsko idzie wyrobic sam refleks rozwijasz poprzez np trening z pileczka to tenisa, ale reakcja na ciosy przeciwnika to nie tylko refleks ale tez odpowiednie odczytanie jego zamiarow, ciosow a tego nauczysz sie tylko poprzez dluuugie godziny na sparingach. Zonglowania podobno bardzo poprawia [...]

no to ze musisz poobliczac sobie wszystko to podstawa;p bez tego nie mysl o schudnięciu weglowodany wal złozone. proste takie jak ten banan tylko i wyłacznie po treningu ale te też radziłbym Ci ograniczyć. w ogole ogranicz te ww.. (tylko sniadanie i po treningu) chociaz może byc Cięzko przy treningach SW, sam trenuje i wiem jak jest ale trzeba [...]

[...] chciałbym, żeby była fajna walka, ciekawa - co pewnie będzie bardzo trudne do osiągnięcia, bo umiejętności w MMA obaj Panowie mają biedne . Wydaje mi się, że wygra Pudzian, ale sądze też, że przy dużej dawce szczęścia może wygrać i Najman. Co za nim przemawia to doświadczenie ringowe, może i nie robiące wrażenia, ale zawsze doświadczenie. [...]

Dziekuje za rady:) ale wy tak mowicie zeby dodawac te orzechy i w ogole a ja juz ie moglam... jak zjadlam po treningu ten ser to na prawde czulam sie porzadnie najedzona... ale sie przyzwyczaje i naucze:) to jeszcze zapytam czy te 1800 kcal to ostatecznosc? Przy tym mam zostac poki co? Bo ludzie odejmuja jakies 200 kcal../?albo czegos nie [...]

nie wiem czy dobrze Cię rozumiem ale nie są na plecy ma więcej przecież :) ale wijtas89 specjalnie dla Ciebie poprawie może lepiej się zrozumiemy :) Nogi faktycznie przegapiłem bardziej, ale w innych ćwicz po prostu nie kasowałem nie kasowałem 4 przed 12\10\8 :) Pozdro Poniedziałek (klatka+biceps): KLATKA: (podam ciężary z jakimi robię ponieważ [...]

Dzisiaj zajechanych stawów ramiennych ciag dalszy. Bolą mniej, ale nadal je czuję po poniedziałkowych dipsach - masakra. Po treningu pleców dzisiaj przpomniały o swoim istnieniu prostowniki, dwugłowe uda i wszystkie okołołopatkowe takze jest ok. Nie wiem od czego, ale chyba naciagnąłem zębaty przedni po lewej stronie, bo rwie mnie od rana i na [...]

[...] w stosunku do dnia (samopoczucie, i oczywiście aktualnie dostępne produkty w lodówce ) biorąc pod uwagę produkty i czasy spożywania, posiłki spożywam co 3 godz, ale właśnie jeśli dochodzi do posiłku przedtreningowego który jest wykonany z ww produktów (omlet z twarogu) już puźniej występuja problemy, moim skromnym zdaniem problem [...]