"nie przesadzaj z ta plaska" tak jest za dużo płaskiej - skos zwłaszcza w górę, ale i w dół i to zarówno hantlami jak sztangą "Nie lącz klatki z tricepsem, przy wyciskaniu i tak nieźle pracuje." tak jest dlatego można go po prostu dobic np francuskim czy "odwrotnymi" pompkami ale to już kwestia gustu :D "Co do [...]
[...] ryby. Czy moga byc ryby wedzone, np makrela? Do celu czyli ponizej 100kg chce dojsc w miare szybko - w ciagu roku. t0pek: dzieki za wsparcie, Tobie sie tez uda. Popelnialem podobne bledy co Ty, tez zrzucalem duzo w ciagu krotkiego czasu a potem jojo. Nigdy wiecej takich bledow. Poczytalem troche o hiit, bo tego wczesniej nie slyszalem. [...]
ale gościu nap,,,,,coś tam coś tam kiedyś gościu jak na treningu MT zaczął wywijać nogami to się pogubiłem i dostałem w twarz także jak ktoś potrafi to może być gorąco,,,trener potem powiedział że jak ktoś jakieś low Kicki czy okrężne zaczyna nawalać to trzeba w odpowiednim momencie Front kick ale taki szybki jak gościu jest na jednej nodze [...]
[...] MC aczkolwiek jestem przygotowany na słowa krytyki i powiedzmy nawet na opi**dol ponieważ próbowałem zrobić MC w sumo którego jeszcze przecież nie opanowałem . Generalnie kaleczyłem technikę nakładając większą pracę na same plecy oszczędzając przywodziciel A oto pomiary moich maksów z dzisiejszego treningu Push press 75x10 Poszło z czystym [...]
takie puchniecie NIE jest normalne, ale jest mozliwe przez hormony (rozne rzeczy przez hormony sie dzieja). na pewno nie jest zdrowe i na pewno STRASZNIE obciazasz organizm. taka opuchlizna nie swiadczy o niczym dobrym. szczerze - to odstawilbym towar. nie umiem ci powiedizec co sie dzieje, ale podejrzewam, ze po pierwsze estrogen, po drugie moze [...]
kurna ale dzisiaj mialem sen Wchodze na jakas silke taka nawet fajna ale bez zbednych maszyn . drazki sztangi lawki itd itd. I patrze a tam bic sie na drązku podciaga szerokim uchwytem do karku .Co ciekawe po chwili do nas podchodzi Odin i tam witam witam normalnie jakbysmy sie znali od nie wiem jak dlugo . Bic konczy serie podciagania i leci [...]
czwArtEk na szczescie w pracy w tym tygodniu ale co nie zmieiafaktu ze musze tam isc Dzis w domu cardio ok.25min (7interwalow) + a6w Brzuch chyba polecial (przod) - ale boczki wydaja sie teraz baaaaardzo duze.......... + oponka tez jest jeszcze gora prezentuje sie juz znosnie - ale reszta do dupy. Zostalo 10 dni do konca. Teraz codziennie bedzie [...]
Pytanie bez sensu, ale tak z tego co zauważyłem to ręce są ważniejsze, jak byliśmy na obozie KK z kolegami z kicka, ćwiczyliśmy z chłopakami z kyokushin, sparowaliśmy na zasadach mniej więcej k1, to my od nich znacznie nogami odstawaliśmy, ale jak udało nam się dystans skrócić to oni bez szans byli. Jak masz wcale nie mieć nóg albo wcale rąk to [...]
[...] 17.07.09 r Trening 4 Trening 4 1. high pull 7p-20 kg 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3x7 - 42,5 Czułem że poszły by i na 45 ale miałem troche przerwy z tym cwiczeniem wiec nie szalałem 2. podciaganie na drazku podchwytem 4+4 5x5 3. rotacja ramienia 4x8 - 5kg [...]
co to dla Ciebie odbudować formę Magduniu, w zasadzie nic, bo nie ma czego odbudowywać . Drugi kawałek, który mi się ostatnio wkręcił - ale wersja "płytowa" jest duuużo lepsza: http://www.youtube.com/watch?v=3EGCvUOkbv4 Tak po łydce patrząc, to chyba jakaś mała redukcja by się przydała . Ale mięcho jest kunkret . No i stópka fajna . (tak [...]
Ale nie które "Grubaski" na przykład nie sa leniwe ale maja problem zeby to zwalic z siebie . Znam jednego goscia który przez leki strasznie przytył i nie udaje mu sie schudnac a to ze nie udaje mu się to juz chyba kwestia podłamania psychicznego ale nie wiem dokładnie ... tak ja uważam, ważne ze nam się udaje (mi,deviemu i innym z sfd)
[...] 8x70 6x95, miałem założyć 90, a mi z drugiej strony wyszło więcej, postanowiłem więc, że później założę 105, zamiast 100. 6x105 6x105 6x105 6x105, na sumo sił nie starczyło, ale postanowiłem wykrzesać przynajmniej o jedną serię więcej na przysiadzie. Tak w ogóle byłem strasznie ociężały, nie chciało mi się nawet szybko wstawać. Kolana trochę szły [...]
[...] też odnotuje progress. Wszystkie serie z nogami na ławce, z lekkim 'sztucznym' mostkiem. Pozostałe ćw. na klatke już bez werwy, bo dałem z siebie wszystko w poprzednim, ale pompa na dobrym poziomie. Biceps jak zwykle technicznie, w końcu potrafie wykonywać uginanie w oparciu o kolano tak, że pod koniec serii biceps piecze jak cholera :). [...]
A ja mam do Was pytanie. Czy można na zowadach BJJ walczyć w stroju: góra od GI(tzn "judoga") plus krótkie spodenki. Pytanie może jest głupie (wybaczcie mi ale w temacie BJJ dopiero raczkuje) ale widziałem na jednym filmiku jak Ricco Rodriguez wchodzi tak ubrany na ring. Wiem że to była walka MMA a nie BJJ ale czy można walczyć w takim [...]
nie no ja wiem ale ja akurat teraz niby nawet bez siłki miche trzymam, ale cole wale litrami, i co raz jakas pizza wpadnie wiec wiesz ;p no ale skoro waga stoi w miejscu to nie ma*****a że zalewa :P chyba że się mylę.. masz racje, mamy ostro banie poryte :P
[...] domowy izotonik: świeży sok z połowy cytryny, kopiata łyżeczka miodu, woda mineralna, to wypiłam na czczo i poszłam na trening. Teraz mam średnią ochotę na śniadanie, ale zaraz coś zjem. Właśnie, kwestia dotycząca jedzenia: moim celem jest się zdrowo odżywiać, w miarę normalnie. Po moich przygodach z zaburzeniami odżywiania szczytem [...]
"Z cyklu nie ma to jak życie w Polsce.... Widać myślenie niektórych boli " Czemu boli? Sprawa jest w toku, dopóki śledztwo trwa to zarzuty wg. mnie się należą. Jeżeli to prawda, co piszą media to chłopak nie będzie miał zarzutów. Ale na chwile obecną sprawa jest wyjaśniana wiec zarzuty sie należą. Jak dla mnie prosta sprawa. W takich [...]
[...] podoba bez napinki. A dajmy barki ja nie umiem napiąć barków wogóle ktoś umie? Ale takie partie jak biceps, triceps, plecy, nogi, brzuch wyglądają o wiele lepiej z napinką, ale nikt chyba na plaży nie bedzie się cały czas spinał. A co do tego kiedy wyglądam lepiej to wiadomo że na napince, albo na pompie, bo chyba nawet coleman wygląda lepiej na [...]
tak wszystlko robilam z hantlami dwoma po 3 kg.. teraz chce zwiekszyc...m nigdy nie cwiczylam silowo a jak juz jakies cwiczenia z hantlami to gora obciazenie 2 kg ale to sie robilo wiecej powtorzen a ze tu jest tylko 15 to moge wziasc wiecej...poza tym wczesniej sie balam ze mi sie lapki rozrosna ale juz wiem teraz ze co najwyzej umocnia:) [...]
[...] Arkadiusz Radomski w jednym z wywiadów przyznał, iż nie interesuje go transfer do innego klubu. 32-letni zawodnik był w ostatnim czasie łączony z przejściem do Lecha Poznań, ale jak sam przyznaje woli powalczyć o miejsce w pierwszym składzie "Cesarskich" pod okiem nowego trenera Dwighta Lodewegesa. - Nie czytam gazet, ale słyszałem to [...]
Uderzenia vs. kopnięcia
