ale

[...] później ćwiczyliśmy bardziej statycznie tzn np podnosiliśmy nogę jak do side kicku i trzymaliśmy tak na wysokości bioder równolegle do ziemii na liczenie do 10 trzymaliśmy(ale gość wolno liczył) i tak z 2-3 serie na zmiane nogami. Później było to samo trzymając nogę do przeodu ( tak jak by ktoś kopał front kicka, tylko w momencie wyprostu [...]

[...] przez 2 punkty przewagi. Absolute: Roger Gracie - Romulo Barral - duszenie z dosiadu. Absolute kobiet: Lana Stefanac - Kyra Gracie 5:2 Lana Stefanac 215 funtow czyli niecale 100kg!!! Brazowy pas!!! Biedna Kyra:) Samuel Braga - zdyskwalifikowany za uderzenie w ramie, niezbyt mocno, ale uderzenie swojego przeciwnika. Pewnie zdenerwowany ze [...]

...nigdy nie liczylem diety w DNT - dokladnie nie liczylem - myslalem ze bedzie podobnie - ale nie bylo........ teraz policzylem dokladnie w kazdy dzien i wyszlo A za mna 3 pierwsze dni - suple na 90% - dieta na 95% - trening tez jeszcze na 90% (moze bez 1-2serii mniej w kazdy dzien) jak na razie nie mialem jeszcze czasu zrobic aero naczczo - [...]

Apendix sog poszedł wiem jaki to ból właśnie kiedyś miałem taki napad bólu że mnie musieli do szpitala wieść ale to było jakos wlasnie 9-10lat temu chyba 2 klasa podstawówki teraz miałem kilka razy kolkę to poszedłem na badania ale wszystko ok krwi w moczu nie ma itd jednak na usg "jakieś cienie są" i po konsultacji lekarz rodzcinny [...]

no to piękny OT się zrobił globkop64 ja też jak coś widzę i mi się podoba to sobie kupuje, chce coś zjeść to jem, też ubieram tylko markową odzież ale nie wiem co to ma wspólnego z saa... ale tak patrząc wbijam co mi się podoba, a na bombce jestem nawet dla lepszego samopoczucia... zdrowe czy nie ***ać to kocham saa, antydepresanty, leki [...]

BF wyszło mi prawie 23% czyli trochę za duże dlatego właśnie postanowiłem przez ponad miesiąc się zredukować. Teraz żywię się zdrowo, ale przez dłuższy czas tego roku żywiłem się tzw syfem a zdrowe jedzenie to: płatki rano, obiad i 2 kromki na kolację. Wiem,że to tragedia,ale już się poprawiłem. Wiadomo od czasu do czasu jest skok w bok, ale i tak [...]

[...] typowa ekto. Ja- chyba mezo/endo. Trenuj, a czas pokaże Wspomagacze... ehh, jak w każdym sporcie- są. Ale ja z zasady nie zakładam, że ktoś bierze, bo ma sporo mięśnia. Oczywiście, u niektórych to wręcz razi (wyglądają jak transi), ale mimo wszystko wierzę jeszcze w wolny od sterydów sport. Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-06-08 14:00:47

staraj się jeść częściej ale mniej, tak żeby organizm cały czas dostawał regularnie jakieś wartości odżywcze (ale nie MC DONALD'a:/) Jak nie masz czasu żeby przygotować sobie jakiś posiłek to wtedy wypij sobie gainera. Jeżeli chodzi o jakieś konkretne gainery to Mass XXL z Treca, Muscle Juice z Ultimate. Brałem obydwa, ale mi bardziej podszedł [...]

[...] kg 5 x 19 kg 4 x 21 kg 9. Uginanie ramion ze sztangielkami, siedząc z plecami opartymi o ławkę 10 x (2 x 23 kg) // wolne tempo KOMENTARZ: Przysiad - jako tako, ciężko coś - ale zrobiłem ile mogłem. Lockout - leciutko, ale nie szedłem dalej bo nie ma po co ;) Uginania z zapasem. *** EDIT 11 MINUTOWA RELACJA Z ZAWODÓW Z DYMKIEM I TOCZKIEM Wg [...]

brzuch to prosta sprawa.:) kazdy moze go miec, co innegi prazki na posladach:D bo to juz klasa. widzialem Twoja diete i prponowalbym zamienic bialy ryz na brazowy badz makaron razowy, dolozyc 3 razy w tyg interwaly i do tego jesli nie jestes na cyklu z kreatyna pic 3 razy dziennie herbate z pokrzywy. nie wiem jak jest w rzeczywitosci ale po tych [...]

Albo masa, albo rzezba. mono owszem ale vitalmaxa, moim zdaniem znacznie lepsze. 300/500g Lepsze, bo...? Mozesz wziasc mono, mozesz TCM, obojetnie. Nie bedzie to mialo wplywu na efektywnosc cyklu. Poza tym, zastosowania spalacza moze ograniczyc odkladanie sie tluszczu, ale rzezby masujac nie zrobisz i na odwrot. Owszem, jest mozliwe delikatne [...]

Siłownia to imo nie jest pod SF potrzebna. Ale na judo, bjj które są sportami tak technicznymi jak i siłowymi- przydaje się. Ale mądra siłownia- czyli nie tłuczenie ciągle na mase, jak to ja czynię Trening siłowy przeplatany z wytrzymałosciowym- byłby dobrym rozwiązaniem. Skoczek- jeśli walczysz z 20kg cięższymi, przy takim samym stażu.. no to nie [...]

O ile do rzutów to bym polemizował, o tyle do trzymania już bardziej. Ale rozrózniłbym siłe statyczną- np żeby wyrwać przeciwnika do rzutu, podnieść żółwia, ot wytrzymałości i siły mięsni jak np przy trzymaniach i próbach wyjścia z trzymania. Ale ja tez mam za małe doświadczenie, więc moge się mylić... edit: taaak.. bo ja lubie randori z 65kg [...]

oszamałem miecho z warzywami ale dalej cos glodny to podjadam wiejski z truskawami, dobry mix ale wegli sporawo to poruszac sie pojde pozniej, bo pogoda oks ja generalnie niby spokojny, ale dzis jakby stres lekki to apetyt caly dzien mniejszy, teraz popisalem co mialem wrocilem, to z kolei odwrotnie, podjesc sie chce ehhe

[...] poszlo ladnie w dol mimo zdarzajacych sie wpadek dietetycznych oraz momentami nieregularnego treningu (+ praktycznie brak aerobow) a poszlo elegancko, miecho zostalo ale to raczej zasluga reszty suplementow, kratka sie troszke odslonila i nie jest zle. bralem go w dnt 2 kapsulki rano po sniadaniu a w dt 2 kapsulki rano po sniadaniu i 2 [...]

jak przpuklina to nie od razu po wysilku, a dopiero z rana jutro poczuc powinienes (w sensie ze****owo sie poczuc) ale to nie zycze btw tez kulom pchalem..w podstawowcenie wiem ile m ale 5tki wtedy byly a ciekawe ile bym zrobil mam pod reka hantelek taki, ale mi szkoda 1-hantelka, 2-tego w co moglbym trafic

[...] 60 x 8 70 x 12 80 x 8 90 x 8 100 x 6 Unoszenie bokiem 8 x 20 12 x 10 i teraz jedna seria: (powt. nie pamietam ) 8 x 12 x 8 x 12 x 8 x WL K***a....miało byc dziś 100kg ale zonk, nie poszło Cóż, trzeba zawalać dalej. Wioslowanie Luzik, nawet to 100kg lekkie sie wydawało Unoszenie Luz Miał być przysiad, ale: na wf, grałem w siate a po drugie [...]

Ja robie typowo siłownie pod SW. Nie pakuje aby być dużym , tylko chcę aby moje mieśnie były wytrzymałe, robie dużo powtórzeń ale na mniejszych ciężarach. Waże 80 kg a spokojnie na ławeczce dzwignie na dzień dzisiejszy 140 kg, ale tego nie robie bo nie potrzebuje cwiczyć na tak dużych ciężarach. Bardzo dużo ćwicze z ciężarem własnego ciała, teraz [...]

e tam, mozesz nie wstawiac, ale przynajmniej zrob dla siebie bo po zdjeciach dobrze obserwuje sie zmiany. A jak poogadasz zdjecia dziewczyn to nie wszystkie sa laskami odchudzajacycmi sie z jednego miejsca, czesc tez ma z czego sie odchudzac i czesc wstawila swoje zdjecia, ale przymusu nie ma Ale dlaczego tak dziewnie, chodzi o to by jak [...]

Ja robilem ten trening 2,5 tygodnia ale nie dalem rady. Silowka ok, cardio i sprinty tez spoko ale obiegi tak mi dawaly po dupie że doslownie z kazda seria myslalem sobie: "Czy nie ma żadnych lżejszych sposobów żeby palić tłuszcz ?" Ale napewno spróbuje jeszcze bo jak na te 2,5tyg byl spory wzrost sily i żyłki na łapach zaczeli sie juz [...]